Koliko avokada je preveč?

Interaktivni dodatki:






Datum: 4. DEC 17 - ZANIMIVOSTI

Koliko avokada je preveč?

Avokado velja za enega najbolj zdravih sadežev, vendar vsebuje veliko maščob, vlaknin in, na žalost, tudi kalorij.

Če ste na dieti in skrbno izbirate jedi, da ne bi prekoračili predpisano količino kalorij, potem si avokada skoraj zagotovo ne boste omislili. 100 gramov namreč vsebuje 670 kalorij, poleg tega pa sadež vsebuje še 14 gramov maščob (23 gramov je priporočena dnevna količina maščob) in 8,53 gramov ogljikovih hidratov. Čeprav so v avokadu najbolj zdrave prav mononenasičene maščobe, pretiravati ne smete.

Nutricisti priporočajo, da se avokadu nikakor ne odpovejte, temveč ga dodajte k solati, ki bo zaradi tega bolj polna in hranljiva. Polovica avokada na dan je povsem dovolj. Kadar se bližate predpisani meji, avokado zamenjajte s sirom in puranjim mesom.

Obstaja pa še kup drugih razlogov, zakaj je dobro, da avokado postane vaš vsakodnevni spremljevalec. Že samo nekaj rezin pomaga izboljšati vid. Ekstrakt avokada ubija in ustavlja rast predrakastih celic. Če kombinirate avokado in paradižnik, boste dobili 4-krat več likopenov iz paradižnika. Likopen je najboljše zdravilo proti raku.



Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
Vpišite svoj e-mail in nič ne boste zamudili.






Vem kaj jem - RSS
Copyright (c)
VemKajJem.si
maj 2014
π
O portalu   |   Google +   |   Facebook   |   Twitter
Vem kaj jem - na vrh strani