Zeleni čaj z mangom

Sestavine:

1 skodelica ohlajenega močnega zelenega čaja

• 1 skodelica zmiksanega manga
  
• 1 dcl vanilijevega jogurta
  
• sok polovice limone

Pomembno je, da sta zmiksan mango in zeleni čaj v istem razmerju. Poskrbite, da bo zeleni čaj čim močnejši, ker bo tako njegov učinek bolj prišel do izraza. Vse sestavine zmešajte med sabo, gornja količina pa ustreza za dva kozarca napitka.

Ker ima vsak kozarec po 460 J (110 kalorij), lahko tak smoothie popijete namesto večerje (pijte ga počasi in po majhnih požirkih). Sicer pa je v enem kozarcu samo 24 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama vlaknin in 4 grame beljakovin. Sadnega sladkorja je 18 gramov, holesterola pa samo 3 grame.

Poleg tega je v 100 gramih manga 46 % dnevne količine vitamina C, 10 % vitamina B6, po 4 % vitaminov A, B1, B2, B3 in B9. To, kar je jabolko pri nas, je v Aziji mango. In tudi pri njih velja: en mango na dan, odžene zdravnika vstran.