Statistike kažejo, da so ene diete uspešnejše od drugih. Pravzaprav je ni diete, ki v določenem odstotku ne bi bila uspešna. Razlog je seveda v človekovem metabolizmu. Nekateri so debeli zaradi preveč škroba, drugi zaradi preveč ogljikovih hidratov, tretji zaradi genov, večina zaradi neaktivnosti, še več pa je takih, ki so debeli, ker enostavno preveč pojedo. Zato je dobro, da se pred začetkom shujševalne diete zavedate nekaj osnovnih napak hujšanja.
1. Nerealna pričakovanja
Največji problem vseh shujševalnih kur je, ker v treh dneh ne shujšate za 10 kilogramov, kot ste prebrali v nekem prospektu, obupate, dvignete roke, za neuspeh okrivite dieto in začnete jesti po starem. Če naletite na dieto, ki vam obljublja, da boste izgubili več kot 4 kilograme na teden, ne verjemite. Če boste naleteli na dieto, ki vam obljublja izgubo kilograma na teden, ji tudi ne verjemite, ker to lahko dosežete tudi z nekaj več samodiscipline (zmanjšajte velikost obrokov, ne jejte zvečer, manj sladkarij ...).
2. Tudi prigrizki štejejo!
Če imate pred televizorjem navado nekaj grizljati, morate to seveda prišteti k svojim dnevnim obrokom. Vse, ampak prav vse, kar daste v usta šteje in nikar se ne slepite, da se od enega malega koščka čokolade ne morete zrediti. Lahko! To pa zato, ker ta košček nikdar ni majhen in, ker je takih "grehov" kar nekaj čez dan.
3. Preskakovanje obrokov
Pri hujšanju je pomembno, da se telo navadi na nov rešim prehranjevanja. Hujšate lahko le, če imate red, jeste ob približno istem času, pa tudi količina hrane naj bo zmeraj usklajena. Tisti, ki danes jedo zajtrk, jutri pa zajtrk združijo s kosilom, še bolj nevarno pa je, če kosilo združite z večerjo, ki se spremeni v pozno večerno, takim dieta zagotovo ne bo uspela. Zato, nikar ne začnite diete, če veste, da ne boste redni pri obrokih. Zato, ne boste verjeli, najbolj primeren čas je na dopustu.
4. Telesna aktivnost
Če mislite, da boste shujšali s poležavanjem pred televizorjem, se motite. Če vam kdo obljublja čudežne tabletke (ali čudne elektro-stimulatorje), nikar ne izgubljajte časa s tem. Kalorije, ki jih zaužijete čez dan, morate porabiti. Če ne, vam še post ne bo pomagal! Zelo pomembno je, da vsaj v grobem veste, koliko kalorij porabite s tekom, koliko s sprehodom ... V času shujševalne diete vam noben sprehod ne bo škodil!
5. Čas po dieti
Priznajte, da ste že slišali, da je kakšna dieta zelo uspešna, a kaj, ko se teden po zaključku zredite na staro težo in še bolj. Jo-jo efekt je nočna mora vseh shujševalcev, ki pa v resnici ne razumejo, da jo-jo sploh ne obstaja. Če ste se prej redili, ker ste pojedli 12.560 J (3000 kalorij) na dan, med dieto pa ste jedli zgolj 8.373 J (2000 kalorij), se boste tudi po dieti. Bistvo diete ni dieta, pač pa vaš način prehranjevanja. Če gledate na diete kot program, ki vam bo v dneh tednih znižal kilograme, potem imate resne težave z jo-jo efektom.
Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
