1. Suho sadje
Suho sadje je sicer zdravo, vendar pa vsebuje ogromno energije in ni primerno za hujšanje. V 100 gramih suhega sadja je lahko tudi več kot 2.093 J (500 kalorij), zato v času, ko imamo na voljo sveže sezonsko sadje, se suhemu odpovejte (tudi v smoothijih in drugih jedeh).
2. Konzervirano sadje
Med procesom konzerviranja se v kompote dodajo sladkor in drugi aditivi, ki povečajo energijsko vrednost sadja. Primer: 100 gramov svežega ananasa ima 209 J (50 kalorij), ista količina ananasa v kompotu pa 502 J (120 kalorij).
3. Avokado
To zeleno tropsko sadje ima veliko zelo pomembnih maščob, ki ščitijo telo pred boleznimi srca in ožilja, vendar pa je v 100 gramih avokada 669 J (160 kalorij), kar je 4-krat več, kot v jabolkih iste količine.
4. Krompir
Krompir ima veliko vitaminov A in C ter drugih mineralnih snovi. V 100 gramih je 360 J (86 kalorij), kar sicer ni veliko, vendar, če iz krompirja naredite pire, ali pa ga ocvrete, pa morate h kalorijam dodati še energijsko vrednost mleka, olja, soli ... Namesto krompirja si privoščite raje zeleno solato, ki ima v 100 gramih samo 83 J (20 kalorij).
5. Sadni sokovi
Industrijski sokovi so prave energijske, kalorijske in sladkorne bombe, zato se jim izognite za vsako ceno. Vsak sok, četudi je bio, eko in s 100 % naravnim deležem sadja, ima poleg veliko sladkorja tudi ogromno soli, kar še dodatno povečuje nivo energije. Na žalost to isto velja tudi pri domačih sokovih. Samo pomislite: da dobite kozarec pomarančnega soka, morate včasih stisniti 4 pomaranče. Poskusite pojesti 4 pomaranče in boste razumeli, kako varljive so energijske vrednosti v sokovih.
Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
