Interaktivni dodatki:
Planer hujšanja
Zdravo in kontrolirano hujšanje je, če na dan pojeste 2000 J manj (približno 500 kalorij), kot je za vašo težo in starost predvideno. Optimalno količino kalorij zase si lahko izračunate na povezavi TUKAJ.
Če imate trenutno kilogramov in bi radi shujšali na kilogramov, boste morali ob zmerni dieti (vsak dan 2000 J manj - približno 500 kalorij; od optimalnega števila) vztrajati do 0, ob drastični (vsak dan 4000 J manj - približno 1000 kalorij*), pa do 0.
* Dieta, kjer jeste 4000 J manj od optimalne količine (približno 1000 kalorij), je lahko zdravju škodljiva.
Povezani prispevki:
Preizkusite še preostale interaktivne dodatke:
