Vlaknine znižujejo holesterol, normalizirajo raven sladkorja, vzdržujejo optimalno težo, ščitijo pred rakom na debelem črevesu. Zelo pomembno je, da pojemo na dan dovolj vlaknin.
, star
let v povprečju na dan potrebuje 0 mg vlaknin.
* To so minimalne vrednosti. Preveč vlaknin nikoli ne škodi.