Interaktivni dodatki:






Datum: 1. MAJ 21 - DOBRO JE VEDETI

S temi vajami boste zajeli 7x več kisika, kot običajno

Da bi se zavarovali pred boleznimi pljuč (tudi korone), pa tudi preventivno, da teh bolezni ne dobite, vam predlagamo ta dihalni postopek ...

Opazujte otroke, kako dihajo. Dejstvo je, da ljudje s starostjo ne dihamo več pravilno, nimamo pravega ritma, dihamo samo z gornjim delom pljuč ... Predihanost pljuč je tudi eden od glavnih razlogov, zakaj se korona virus, pa tudi drugi tako krčevito širi. Nepravilno dihanje zelo slabo vpliva na celoten kardiovaskularen sistem. Starejši namreč dihamo plitko in plitveje, zrak pa vdihujemo samo s konicami pljuč.

Zdravniki večkrat poudarjajo, da morajo pri dihanju poleg pljuč sodelovati vsi trije deli telesa: trebuh, rebra in prsni koš.

S temi vajami boste v telo vnesli tudi do 7-krat več kisika. Zato je pomembno, da naredite vaje kadarkoli se spomnite. Če se vmes pojavi vrtoglavica, je to samo znak, da ste vdihnili preveč kisika, počakajte in po potrebi nadaljujte.

Nikar ne pretiravajte!

Čez čas bodo te vaje za vas postale normalne.

Vaje za pravilnejše dihanje:

1. Sedite na tla in prekrižajte noge (sedenje po turško).
2. Eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsni koš.
3. Poravnajte hrbtenico, glavo dajte rahlo naprej in zaprite oči.
4. Najprej popolnoma izdihnite zrak iz pljuč, iz nosu ... Predstavljajte si, da gre ves zrak iz vas.
5. Nato skozi nos počasi globoko vdihnite in ob tem razširite trebuh in prsni koš. Ramena rahlo povzdignite. Vdih naj traja vsaj 4 sekunde.
6. Izdih naj traja 6 sekund. Sprostite prsni koš, trebuh, ramena spustite.
7. Izdih mora biti vedno daljši od vdiha.

Če se vam zdijo sekunde predolge, se jih ni potrebno držati. Priporočamo vam, da štejete sami pri sebi in s tempom, kot vam ustreza.



Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
Vpišite svoj e-mail in nič ne boste zamudili.




Nalagam vsebine ...





Vem kaj jem - RSS
Copyright (c)
VemKajJem.si
maj 2014
π
Vem kaj jem - na vrh strani