Jesti pred spanjem ni pametna poteza. jesti težko hrano pred spanjem, pa še manj. Ne samo, da težka hrana redi, pač pa vam obstane v želodcu in vas tišči, napenja, povzroča krče ... Od nepravilne hrane boste ob spanec!
1. Krompir
Brez izgovorov: krompir v kakršnikoli obliki ni primeren za večerje. Poleg tega je krompir ponoči še težje prebavljiv, upočasni prebavo, zjutraj se boste zbudili utrujeni in nenaspani. Raje pojdite lačni spat, kot da bi v usta dali samo eno žlico krompirja, pomfrija, ali, Bog ne daj, čipsa.
2. Rdeče meso
Rdeče meso se zatakne v želodcu in vas bo tiščalo celo noč. Rdeče meso zvečer je najslabša izbira. Če že morate jesti meso, potem raje izberite purana ali piščanca, pa še to jejte samo pusto meso v majhnih količinah. Namesto mesa raje pojejte skodelico jogurta.
3. Začinjena hrana
Začimbe vam lahko odnesejo spanec. Poleg tega začimbe ustvarijo posebno oblike korozije v želodcu, kar lahko povzroča napenjanje in prebavne motnje. Tudi začimbam se raje ognite.
4. Testenine
Testenine spadajo med živila z največ ogljikovimi hidrati. Samo nekaj žlic špagetov ima lahko več kot 1.674 J (400 kalorij), najhuje pri tem pa je, da se odvečne kalorij od testenin nalagajo v predelu trebuha. Ko začnete vaditi in vidite, koliko časa in truda gre, da se znebite 1.674 J (400 kalorij), potem boste naslednjih previdni pri vnosu. Če se vam zahoče testenin, popijte raje kozarec limonade ... Ogljikovi hidrati ob poznih urah so zelo škodljivi za postavo.
5. Čokolada
Ne samo, da ima čokolada veliko energije in sladkorja, vsebuje tudi veliko kofeina, ki povzroča nemiren spanec. Če ste lačni, ali pa bi se želeli zvečer le malo posladkati, proč od čokolade in čokoladnih bombonov. Veliko boljša varianta je kakav, ali pa pest oreščkov in skodelica mleka.
Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
