Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 trikov za zdravo hujšanje
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 trikov za zdravo hujšanje

Se vam je že zgodilo, da ste bili na dieti in ste se neizmerno trudili, da bi se znebili odvečnih kilogramov,vendar zaman?


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Včasih ne gre in ne gre. Tudi na število kalorij pazite, kazalec na tehtnici pa se ne premakne. Včasih namreč ni dovolj, da štejete kalorije ter se veliko in zdravo gibljete ... V resnici je dovolj, da iz svojega jedilnika črtate samo eno kombinacijo, ki jo nadomestite z alternativno, pa bo hujšanje postalo enostavno in hitro. Ugotoviti morate, kaj vas najbolj debeli, in se temu izogibajte.

1. Suhe slive namesto masla
Suhe slive so zelo koristen dodatek k vsaki dieti. Če je v vaši dieti dovoljeno, da za zajtrk jeste kruh z maslom, potem to raje nadomestite s suhimi slivami.

2. Sir z nizko vsebnostjo maščob proti sirnemu namazu
Na prvi pogled sploh ne boste čutili zamenjave. Znan okus zamenjajte z bolj zdravim.

3. Sveže začimbe namesto posušenih koncentratov
Tudi začimbe lahko redijo, zato se poskusite izogniti uporabi posušenih začimb. Zelo pogosto so začimbe tiste, ki zavirajo ali pospešujejo apetit, zavirajo ali pospešujejo lakoto, poleg tega pa posušene kupljene začimbe pogosto vsebujejo ogromno soli.

4. Jabolko in jogurt namesto masla in olja
Pol skodelice masla vsebuje 900 kalorij in 92 gramov maščobe, med tem, ko ima ista količina jabolk samo 50 kalorij in je brez maščob. Poleg tega, jabolka zmanjšujejo količino sladkorja.

5. Puranje meso namesto mlete govedine
Mleto meso je zmeraj zelo kočljivo. Veliko je odvisno od kvalitete od sestavin, ki jih zmeljemo. Puranje meso ne povzroča napihnjenosti. Mleto meso ga. Prav tako puranje meso ne povzroča poveča napenjanja. Mleto ga.

6. jogurt in sir z nizko vsebnostjo maščob namesto kisle smetane
Če recept vsebuje kislo smetano, potem jo zamenjajte z jogurtom in sirom z nizko vsebnostjo maščob. Na ta način boste zmanjšali število kalorij, okus pa bo ostal praktično nespremenjen.

7. Čokoladni čips namesto čokoladnega preliva
Namesto čokoladnega preliva ali čokoladnega mleka si raje privoščite nekaj koščkov temne čokolade. Je pa res, da čokoladne pregrehe vsekakor dajte malo na stran.
vkj


jogurt in sir z nizko vsebnostjo maščob
puranje meso
sir z nizko vsebnostjo maščob
suhe slive
triki za zdravo hujšanje












5 živil, ki upočasnijo rast las
Dobro je vedeti
5 živil, ki upočasnijo rast las
6 skrivnosti za pohitritev  metabolizma in večjo porabo kalorij
Dobro je vedeti
6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
Dobro je vedeti
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Zdravje, lepota
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
Dobro je vedeti
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
Dobro je vedeti
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Zdravje, lepota
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
Zanimivosti
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Zanimivosti
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
Dobro je vedeti
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
8 znakov, da se morate več gibati
Zdravje, lepota
8 znakov, da se morate več gibati
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
Zdravje, lepota
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Dobro je vedeti
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način​
Dobro je vedeti
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način​
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
Zdravje, lepota
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
Zdravje, lepota
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
Kako hitro in brez stradanja shujšati
Dobro je vedeti
Kako hitro in brez stradanja shujšati
Ingverjev sok in njegove koristi za zdravje
Zdravje, lepota
Ingverjev sok in njegove koristi za zdravje




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor