7 preprostih zamenjav v jedilniku, ki naredijo hujšanje lažje, kot si mislite

Včasih ne gre in ne gre. Tudi na število kalorij pazite, kazalec na tehtnici pa se ne premakne. Včasih namreč ni dovolj, da štejete kalorije ter se veliko in zdravo gibljete ... V resnici je dovolj, da iz svojega jedilnika črtate samo eno kombinacijo, ki jo nadomestite z alternativno, pa bo hujšanje postalo enostavno in hitro. Ugotoviti morate, kaj vas najbolj debeli, in se temu izogibajte.

1. Suhe slive namesto masla
Suhe slive so zelo koristen dodatek k vsaki dieti. Če je v vaši dieti dovoljeno, da za zajtrk jeste kruh z maslom, potem to raje nadomestite s suhimi slivami.

2. Sir z nizko vsebnostjo maščob proti sirnemu namazu
Na prvi pogled sploh ne boste čutili zamenjave. Znan okus zamenjajte z bolj zdravim.

3. Sveže začimbe namesto posušenih koncentratov
Tudi začimbe lahko redijo, zato se poskusite izogniti uporabi posušenih začimb. Zelo pogosto so začimbe tiste, ki zavirajo ali pospešujejo apetit, zavirajo ali pospešujejo lakoto, poleg tega pa posušene kupljene začimbe pogosto vsebujejo ogromno soli.

4. Jabolko in jogurt namesto masla in olja
Pol skodelice masla vsebuje 900 kalorij in 92 gramov maščobe, med tem, ko ima ista količina jabolk samo 50 kalorij in je brez maščob. Poleg tega, jabolka zmanjšujejo količino sladkorja.

5. Puranje meso namesto mlete govedine
Mleto meso je zmeraj zelo kočljivo. Veliko je odvisno od kvalitete od sestavin, ki jih zmeljemo. Puranje meso ne povzroča napihnjenosti. Mleto meso ga. Prav tako puranje meso ne povzroča poveča napenjanja. Mleto ga.

6. jogurt in sir z nizko vsebnostjo maščob namesto kisle smetane
Če recept vsebuje kislo smetano, potem jo zamenjajte z jogurtom in sirom z nizko vsebnostjo maščob. Na ta način boste zmanjšali število kalorij, okus pa bo ostal praktično nespremenjen.

7. Čokoladni čips namesto čokoladnega preliva
Namesto čokoladnega preliva ali čokoladnega mleka si raje privoščite nekaj koščkov temne čokolade. Je pa res, da čokoladne pregrehe vsekakor dajte malo na stran.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.