Datum: 5.11.2025 - Rubrika:
Dobro je vedeti
7 trikov za zdravo hujšanje
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Se vam je že zgodilo, da ste bili na dieti in ste se neizmerno trudili, da bi se znebili odvečnih kilogramov, vendar zaman?
Včasih ne gre in ne gre. Tudi na število kalorij pazite, kazalec na tehtnici pa se ne premakne. Včasih namreč ni dovolj, da štejete kalorije ter se veliko in zdravo gibljete ... V resnici je dovolj, da iz svojega jedilnika črtate samo eno kombinacijo, ki jo nadomestite z alternativno, pa bo hujšanje postalo enostavno in hitro. Ugotoviti morate, kaj vas najbolj debeli, in se temu izogibajte.
1. Suhe slive namesto masla
Suhe slive so zelo koristen dodatek k vsaki dieti. Če je v vaši dieti dovoljeno, da za zajtrk jeste kruh z maslom, potem to raje nadomestite s suhimi slivami.
2. Sir z nizko vsebnostjo maščob proti sirnemu namazu
Na prvi pogled sploh ne boste čutili zamenjave. Znan okus zamenjajte z bolj zdravim.
3. Sveže začimbe namesto posušenih koncentratov
Tudi začimbe lahko redijo, zato se poskusite izogniti uporabi posušenih začimb. Zelo pogosto so začimbe tiste, ki zavirajo ali pospešujejo apetit, zavirajo ali pospešujejo lakoto, poleg tega pa posušene kupljene začimbe pogosto vsebujejo ogromno soli.
4. Jabolko in jogurt namesto masla in olja
Pol skodelice masla vsebuje 900 kalorij in 92 gramov maščobe, med tem, ko ima ista količina jabolk samo 50 kalorij in je brez maščob. Poleg tega, jabolka zmanjšujejo količino sladkorja.
5. Puranje meso namesto mlete govedine
Mleto meso je zmeraj zelo kočljivo. Veliko je odvisno od kvalitete od sestavin, ki jih zmeljemo. Puranje meso ne povzroča napihnjenosti. Mleto meso ga. Prav tako puranje meso ne povzroča poveča napenjanja. Mleto ga.
6. jogurt in sir z nizko vsebnostjo maščob namesto kisle smetane
Če recept vsebuje kislo smetano, potem jo zamenjajte z jogurtom in sirom z nizko vsebnostjo maščob. Na ta način boste zmanjšali število kalorij, okus pa bo ostal praktično nespremenjen.
7. Čokoladni čips namesto čokoladnega preliva
Namesto čokoladnega preliva ali čokoladnega mleka si raje privoščite nekaj koščkov temne čokolade. Je pa res, da čokoladne pregrehe vsekakor dajte malo na stran.
1. Suhe slive namesto masla
Suhe slive so zelo koristen dodatek k vsaki dieti. Če je v vaši dieti dovoljeno, da za zajtrk jeste kruh z maslom, potem to raje nadomestite s suhimi slivami.
2. Sir z nizko vsebnostjo maščob proti sirnemu namazu
Na prvi pogled sploh ne boste čutili zamenjave. Znan okus zamenjajte z bolj zdravim.
3. Sveže začimbe namesto posušenih koncentratov
Tudi začimbe lahko redijo, zato se poskusite izogniti uporabi posušenih začimb. Zelo pogosto so začimbe tiste, ki zavirajo ali pospešujejo apetit, zavirajo ali pospešujejo lakoto, poleg tega pa posušene kupljene začimbe pogosto vsebujejo ogromno soli.
4. Jabolko in jogurt namesto masla in olja
Pol skodelice masla vsebuje 900 kalorij in 92 gramov maščobe, med tem, ko ima ista količina jabolk samo 50 kalorij in je brez maščob. Poleg tega, jabolka zmanjšujejo količino sladkorja.
5. Puranje meso namesto mlete govedine
Mleto meso je zmeraj zelo kočljivo. Veliko je odvisno od kvalitete od sestavin, ki jih zmeljemo. Puranje meso ne povzroča napihnjenosti. Mleto meso ga. Prav tako puranje meso ne povzroča poveča napenjanja. Mleto ga.
6. jogurt in sir z nizko vsebnostjo maščob namesto kisle smetane
Če recept vsebuje kislo smetano, potem jo zamenjajte z jogurtom in sirom z nizko vsebnostjo maščob. Na ta način boste zmanjšali število kalorij, okus pa bo ostal praktično nespremenjen.
7. Čokoladni čips namesto čokoladnega preliva
Namesto čokoladnega preliva ali čokoladnega mleka si raje privoščite nekaj koščkov temne čokolade. Je pa res, da čokoladne pregrehe vsekakor dajte malo na stran.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
jogurt in sir z nizko vsebnostjo maščob
puranje meso
sir z nizko vsebnostjo maščob
suhe slive
triki za zdravo hujšanje
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Zakaj se zbujate z željo po sladkem?
Ko se zjutraj prebudite in se ne morete upreti kozarcu Nutelle, piškotom ali koščku čokolade, to ni le navada ali razvajanje. Pri mnogih to pomeni, da telo pošilja zelo jasen klic na pomoč ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki slabijo vaš imunski sistem?
VEČ >
Zanimivosti
Kako si je 67-letna gospa prigarala naziv najatraktivnejše dame na svetu
VEČ >
Dobro je vedeti
7 trikov za zdravo hujšanje
VEČ >
Zdravje, lepota
Ostanite to jesen zdravi z brokolijem in limono
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako jesti hitro hrano bolj zdravo?
Hitro hrano pogosto povezujemo z nezdravim načinom prehranjevanja, a z nekaj preprostimi prilagoditvami lahko zmanjšamo njen negativen vpliv na naše zdravje.
VEČ >
Dobro je vedeti
Lahko sveže sadje in zelenjava zmanjšuje zdravstvene težave?
VEČ >
Zanimivosti
Pozitivne lastnosti breze
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če prenehate uživati mlečne izdelke?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako veste, da jeste premalo zdravih maščob?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
