Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Topilci maščob
Rubrika:

Dobro je vedeti

Topilci maščob

Obstajajo živila za katere velja, več jih pojeste, bolj boste hujšali


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Dr. Janine Higgins iz univerze v Coloradu v ZDA se že več let ukvarja s problemom odvečne teže. Razvila je posebno metodo, ki znanstveno dokazano deluje. Bistvo Higginsove metode je, da hujšate tako, da več jeste. A ne karkoli, pač pa jedi, ki upočasnjujejo prebavo, topijo maščobe in za svojo predelavo porabijo več energije, kot je telo prejme. Oglejmo si nekaj primerov.

Ovsena kaša
Napad lakote v jutranjih urah je predvsem posledica padca ravni sladkorja v krvi. Nesladkana kaša vam bo dala dovolj energije, vlaknine pa bodo ustvarile občutek sitosti. Če si želite popestriti zajtrk, si ga sladkajte z jagodičevjem.



Mandlji in drugi oreščki
Dr. Higginsova priporoča, da po zajtrku vsak dan pojeste 24 mandljev. To vam bo napolnilo želodec, ustvarilo občutek sitosti, pa še energije boste imeli dovolj za skoraj cel dan. Ko so učinek oreščkov primerjali s polnozrnatimi energijskimi ploščicami, so ugotovili, da ploščice delujejo največ tri ure, pa še redijo.

Beljakovine v prahu
Beljakovine v prahu niso samo za športnike, pač pa so odličen nadomestek za večerjo. Dovolj sta dve čajni žlici, ki ju dodate v sadni ali zelenjavni smoothie, lahko tudi v naravni sok, jogurt ali manj mastno mleko. Te beljakovine topijo maščobe in spodbujajo izgradnjo mišic.

Olivno olje
žlička olivnega ali repičnega olja odpravlja lakoto. Zlasti olivno olje ima veliko mono-nenasičenih maščob, kar ohranja nivo holesterola in preprečuje željo po sladkem. Seveda to velja samo za kvalitetna olivna olja.

Jagodičevje
Ena skodelica malin vsebuje kar šest gramov vlaknin in je to veliko kvalitetnejši obrok, kot zrezek s krompirčkom. Jagodičevje je od sadja najbolj primerno za hujšanje. Večina ostalega sadja namreč vsebuje preveč sladkorja.

Jajca
Za prebavo maščob potrebuje telo ogromne količine vitamina B12, ki pa ga je največ v jajcih. Jajce na oko za zajtrk porabi enkrat več maščob, kot jih dobite z enim obrokom.

Fižol in stročnice
Fižol je nizkokaloričen ter poln beljakovin in vlaknin. Fižol krepi telo in porablja energijo. Poskusite vsaj enkrat tedensko namesto mesnega obroka jesti zgolj stročnice.

Arašidovo maslo
Če pojeste največ dve čajni žlici arašidovega masla na dan, boste v telo prejeli dovolj vitamina B3, ki bo cel dan skrbel za pravilno delovanje prebavnega sistema. Vitamin B3 namreč skrbi, da želodec prebavlja hrano enakomerno in tudi enakomerno porablja energijo, kar je zlasti pomembno pri tistih, ki čez dan nič ne jeste, zvečer pa se prenajedate.

Ledeni čaj
Ohlajen zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki pospešujejo metabolizem. Pol litra nesladkanega zelenega čaja v telesu porabi 266 kalorij več, kot jih je telo prejelo.

Parmezan
Nizkokalorični siri bogati s kalcijem aktivirajo v telesu hormone, ki so odgovorni za izgorevanje maščob. Parmezan ima visoko vsebnost proteinov (več kot katerikoli drug mlečni izdelek), zato boste imeli dlje časa občutek sitosti.
Erika Volk


čaj
fižol
hrana
hujšanje
Janine Higgins
maščobe






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor