Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Samo z rižem do minus 5 kg
Rubrika:

Zdravje, lepota

Samo z rižem do minus 5 kg

Zahodni svet šele zdaj odkriva učinke riževe diete, ki pa niso samo estetski (shujšate lahko do 5 kg na teden), pač pa tudi zdravstveni in mentalni.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

V Aziji je riževa dieta pogosto obvezen ritual vsaj enkrat na leto. Mnogi verjamejo, da na tak način očistijo svoje telo in duha. Če pa ob tem še shujšajo za nekaj kilogramov, pa zanje ni tako pomembno.

Na zahodu pa na razne diete gledamo iz povsem drugačne perspektive. Spopad s kilogrami je v našem svetu problem številka ena, čiščenje duha pa je sicer priporočljivo le, če pride v paketu, kot je to primer pri riževi dieti.

Če se odločite, da boste hujšali z rižem, vedno izberite rjav, naprečiščen riž. Ker dieta vsebuje nič, oziroma zelo malo sladkorja (pa še ta je samo v naravni obliki), se vsaj v času diete poskusite zadržati. Če res močno pogrešate sladkor, pojejte raje žličko medu.

Kozarec je vedno 2 dcl pijače. Priloge k rižu naj ne bo več, kot riža. Večerjo jejte najkasneje 2 uri pred spanjem.

In še eno opozorilo: ta dieta ne sme trajati več kot 2 tedna (potem jo morate za mesec dni prekiniti), ves čas pa morate piti dovolj vode (ne velja, da naenkrat popijete liter vode - vodo si morate enakomerno porazdeliti čez cel dan - dehidrirani ne boste nič shujšali).

In kako gre dieta?

1. dan
  • Zajtrk: 50 gramov na vodi (ali pari) kuhanega riža + kozarec sveže stisnjenega soka (lahko tudi jabolčnega soka)
  • Kosilo: 150 gramov riža z zelenjavo in malo začinjeno z olivnim oljem (toliko olja, kot za solato)
  • Večerja: 150 gramov riža s kuhanim korenjem (korenje naj ne bo preveč kuhano - raje manj)
2. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + kozarec mleka z manj maščobami
  • Kosilo: 150 gramov riža s pustim mesom (priporočamo belo piščančje meso)
  • Večerja: 150 gramov riža s korenjem
3. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + prav toliko sadja
  • Kosilo: 150 gramov riža z morskimi sadeži
  • Večerja: 150 gramov riža s korenjem
4. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + 1 jabolko + 1/2 kozarca mleka
  • Kosilo: 150 gramov riža s korenjem
  • Večerja: 150 gramov riža s pečenim ali kuhanim piščančjim filejem
5. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + pest rozin +kozarec kefirja
  • Kosilo: 150 gramov riža z zelenjavo
  • Večerja: 150 gramov riža z oreščki in semeni (orehi, lešniki, bučnična semena, lahko tudi chia)
6. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + banana
  • Kosilo: 150 gramov riža z zelenjavo
  • Večerja: 150 gramov riža z morskimi sadeži
7. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + jabolko
  • Kosilo: 150 gramov riža s paradižnikovim prelivom
  • Večerja: 150 gramov riža z bučkami
Erika Volk


Azija, riževa dieta
dieta
korenje
morski sadeži
riž
riževa dieta
riževa dieta za hujšanje
shujšajte z rižem
zdravstveni učinki riževe diete
zelenjava












Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Zdravje, lepota
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zdravje, lepota
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zdravje, lepota
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor