Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Samo z rižem do minus 5 kg
Rubrika:

Zdravje, lepota

Samo z rižem do minus 5 kg

Zahodni svet šele zdaj odkriva učinke riževe diete, ki pa niso samo estetski (shujšate lahko do 5 kg na teden), pač pa tudi zdravstveni in mentalni.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

V Aziji je riževa dieta pogosto obvezen ritual vsaj enkrat na leto. Mnogi verjamejo, da na tak način očistijo svoje telo in duha. Če pa ob tem še shujšajo za nekaj kilogramov, pa zanje ni tako pomembno.

Na zahodu pa na razne diete gledamo iz povsem drugačne perspektive. Spopad s kilogrami je v našem svetu problem številka ena, čiščenje duha pa je sicer priporočljivo le, če pride v paketu, kot je to primer pri riževi dieti.

Če se odločite, da boste hujšali z rižem, vedno izberite rjav, naprečiščen riž. Ker dieta vsebuje nič, oziroma zelo malo sladkorja (pa še ta je samo v naravni obliki), se vsaj v času diete poskusite zadržati. Če res močno pogrešate sladkor, pojejte raje žličko medu.

Kozarec je vedno 2 dcl pijače. Priloge k rižu naj ne bo več, kot riža. Večerjo jejte najkasneje 2 uri pred spanjem.

In še eno opozorilo: ta dieta ne sme trajati več kot 2 tedna (potem jo morate za mesec dni prekiniti), ves čas pa morate piti dovolj vode (ne velja, da naenkrat popijete liter vode - vodo si morate enakomerno porazdeliti čez cel dan - dehidrirani ne boste nič shujšali).

In kako gre dieta?

1. dan
  • Zajtrk: 50 gramov na vodi (ali pari) kuhanega riža + kozarec sveže stisnjenega soka (lahko tudi jabolčnega soka)
  • Kosilo: 150 gramov riža z zelenjavo in malo začinjeno z olivnim oljem (toliko olja, kot za solato)
  • Večerja: 150 gramov riža s kuhanim korenjem (korenje naj ne bo preveč kuhano - raje manj)
2. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + kozarec mleka z manj maščobami
  • Kosilo: 150 gramov riža s pustim mesom (priporočamo belo piščančje meso)
  • Večerja: 150 gramov riža s korenjem
3. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + prav toliko sadja
  • Kosilo: 150 gramov riža z morskimi sadeži
  • Večerja: 150 gramov riža s korenjem
4. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + 1 jabolko + 1/2 kozarca mleka
  • Kosilo: 150 gramov riža s korenjem
  • Večerja: 150 gramov riža s pečenim ali kuhanim piščančjim filejem
5. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + pest rozin +kozarec kefirja
  • Kosilo: 150 gramov riža z zelenjavo
  • Večerja: 150 gramov riža z oreščki in semeni (orehi, lešniki, bučnična semena, lahko tudi chia)
6. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + banana
  • Kosilo: 150 gramov riža z zelenjavo
  • Večerja: 150 gramov riža z morskimi sadeži
7. dan
  • Zajtrk: 50 gramov riža + jabolko
  • Kosilo: 150 gramov riža s paradižnikovim prelivom
  • Večerja: 150 gramov riža z bučkami
Erika Volk


Azija, riževa dieta
dieta
korenje
morski sadeži
riž
riževa dieta
riževa dieta za hujšanje
shujšajte z rižem
zdravstveni učinki riževe diete
zelenjava












Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
Dobro je vedeti
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Zdravje, lepota
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Hitreje do vitkejše postave
Dobro je vedeti
Hitreje do vitkejše postave
5 najslabših živil za kožo
Zdravje, lepota
5 najslabših živil za kožo
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor