Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 + 1 razlogov, ki vam preprečujejo hujšanje
Rubrika:

Dobro je vedeti

5 + 1 razlogov, ki vam preprečujejo hujšanje

Ste pogosto na dietah in nikakor ne morete shujšati? Morda je kriva katera od petih napak, ki se je niti ne zavedate ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Ključ do vitkejše postave je hitrejša presnova. Nobena dieta in telovadba vam ne bo nič pomagala, če ne boste uredili svoje prebave. Prav zato vam tokrat predstavljamo pet najpogostejših razlogov, zakaj se ne morete znebiti viška kilogramov, zelo pomemben pa je zadnji, bonus dodatek, ki močno vpliva na splošno počutje.

1. Ogljikovi hidrati za zajtrk
Večina ljudi začne dan z zajtrkom, ki je bogat z ogljikovimi hidrati. Se spada pecivo, kruh, testenine ... že res, da boste od tega dlje časa siti, vendar pa bo to upočasnilo vaš metabolizem in zmanjšalo absorpcijo hranljivih snovi. Ogljikove hidrate za zajtrk raje nadomestite z beljakovinami

2. Gibanje
Nič ni boljšega za zdravo prebavo, kot dovolj gibanja. že kratek sprehod dela čudeže. S športom lahko presnovo pospešite, vendar morate paziti, da ne pretiravate, ker lahko to povzroči nasproten učinek. Še posebej, če se po napornem treningu najeste ogljikovih hidratov.

3. Mlečni izdelki
Nekatere bakterije, ki ugodno vplivajo na črevesno floro, najdemo samo v mlečnih izdelkih. Z njimi si popravimo prebavo, ozdravimo črevesnih težav, pa tudi okrepimo imunski sistem.

4. Pomanjkanje vode
Ali ste vedeli, da imamo pozimi več težav z dehidracijo, kot poleti? Seveda na drugačen način. Zimske težave so namreč povezane z zadrževanjem vode, kar se kaže v celi vrsti bolezni. Več vode pomeni tudi lažjo in hitrejšo presnovo.

5. Premalo obrokov
Najslabše je, če jeste samo enkrat na dan in še to v večernih urah. Poleg tega, če želite shujšati, to ne pomeni, da cel dan nič ne jeste, da stradate, pač pa, da pametneje razdelite obroke čez cel dan. ko ste lačni, se praviloma vedno tudi prenajedamo. Nutricisti celo priporočajo 6 obrokov na dan, od tega naj bodo trije samo sadje in zelenjava.

In še bonus razlog, zakaj vam hujšanje ne uspeva:

Bonus: premalo železa
Morda boste presenečeni, a pomanjkanje železa vpliva na slabšo krvno sliko, kar močno upočasni presnovo, pomanjkanje vitaminov in mineralov pa vzbudi apetit, lakoti pa se je težko upreti, kajne?!
Erika Volk


Hujšanje
Mlečni izdelki
Ogljikovi hidrati
Prebava
Presnova












3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor