Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 + 1 razlogov, ki vam preprečujejo hujšanje
Rubrika:

Dobro je vedeti

5 + 1 razlogov, ki vam preprečujejo hujšanje

Ste pogosto na dietah in nikakor ne morete shujšati? Morda je kriva katera od petih napak, ki se je niti ne zavedate ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Ključ do vitkejše postave je hitrejša presnova. Nobena dieta in telovadba vam ne bo nič pomagala, če ne boste uredili svoje prebave. Prav zato vam tokrat predstavljamo pet najpogostejših razlogov, zakaj se ne morete znebiti viška kilogramov, zelo pomemben pa je zadnji, bonus dodatek, ki močno vpliva na splošno počutje.

1. Ogljikovi hidrati za zajtrk
Večina ljudi začne dan z zajtrkom, ki je bogat z ogljikovimi hidrati. Se spada pecivo, kruh, testenine ... že res, da boste od tega dlje časa siti, vendar pa bo to upočasnilo vaš metabolizem in zmanjšalo absorpcijo hranljivih snovi. Ogljikove hidrate za zajtrk raje nadomestite z beljakovinami

2. Gibanje
Nič ni boljšega za zdravo prebavo, kot dovolj gibanja. že kratek sprehod dela čudeže. S športom lahko presnovo pospešite, vendar morate paziti, da ne pretiravate, ker lahko to povzroči nasproten učinek. Še posebej, če se po napornem treningu najeste ogljikovih hidratov.

3. Mlečni izdelki
Nekatere bakterije, ki ugodno vplivajo na črevesno floro, najdemo samo v mlečnih izdelkih. Z njimi si popravimo prebavo, ozdravimo črevesnih težav, pa tudi okrepimo imunski sistem.

4. Pomanjkanje vode
Ali ste vedeli, da imamo pozimi več težav z dehidracijo, kot poleti? Seveda na drugačen način. Zimske težave so namreč povezane z zadrževanjem vode, kar se kaže v celi vrsti bolezni. Več vode pomeni tudi lažjo in hitrejšo presnovo.

5. Premalo obrokov
Najslabše je, če jeste samo enkrat na dan in še to v večernih urah. Poleg tega, če želite shujšati, to ne pomeni, da cel dan nič ne jeste, da stradate, pač pa, da pametneje razdelite obroke čez cel dan. ko ste lačni, se praviloma vedno tudi prenajedamo. Nutricisti celo priporočajo 6 obrokov na dan, od tega naj bodo trije samo sadje in zelenjava.

In še bonus razlog, zakaj vam hujšanje ne uspeva:

Bonus: premalo železa
Morda boste presenečeni, a pomanjkanje železa vpliva na slabšo krvno sliko, kar močno upočasni presnovo, pomanjkanje vitaminov in mineralov pa vzbudi apetit, lakoti pa se je težko upreti, kajne?!
Erika Volk


Hujšanje
Mlečni izdelki
Ogljikovi hidrati
Prebava
Presnova












7 zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez težav
Dobro je vedeti
7 zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez težav
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Dobro je vedeti
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
Dobro je vedeti
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Zdravje, lepota
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Hitreje do vitkejše postave
Dobro je vedeti
Hitreje do vitkejše postave
5 najslabših živil za kožo
Zdravje, lepota
5 najslabših živil za kožo
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor