Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana za dolgo sitost
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana za dolgo sitost

Ena od najpomembnejših skrivnosti vsake shujševalne diete je, da jeste hrano, ki zagotavlja dolgo sitost


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če jeste pice, pekovsko pecivo, testenine in podobno boste po uri ali dveh spet lačni. Če odmislimo škodljivost teh jedi in k temu dodamo neizmerno lakoto, ki sledi, potem ob taki hrani težko hujšate. Prav zato vam priporočamo, da izbirate taka živila, ki vam zagotavljajo sitost več ur. Idealno bi bilo, da bi med obroki minilo vsaj 4 ure.

1. Ribe in rodo meso
Telo ne more proizvesti beljakovine na zalogo, čeprav jih nujno potrebuje za izgradnjo in obnovo celic. Zato jejte zgolj meso brez maščob, da telesu zagotovite gradbeni material, hkrati pa ne ogrozite svoje postave.

2. Ovsena kaša in otrobi
Ovsena kaša in otrobi dajo telesu ogromno vlaknin, beljakovin in drugih hranilnih snovi. Poleg tega otrobi izboljšajo prebavo, znižajo holesterol, čistijo telo, pa še siti boste več kot 4 ure.

3. Krompir
Čeprav ima krompir veliko škroba in zato ni najbolj zaželen pri hujšanju, da ima v resnici veliko vitaminov, vlaknin in drugih elementov, ki ohranjajo ravnovesje vode v telesu, izboljšujejo kardiovaskularni sistem, poleg tega pa boste še hitro in dolgo časa siti. Seveda to velja za običajno kuhan krompir, nikakor pa ne za pire z dodatki, ali pečen krompirček v olju.

4. Jajca
Jajca spadaj med najbolj učinkovita živila za zbijanje apetita. Vsebujejo beljakovine in aminokisline, ki dobesedno povozijo apetit, poleg tega pa so še zdrave in v zmernih količinah in s pravimi kombinacijami ne redijo. Najboljša so umešana jajca z zelenjavo in zelišči.

5. Zelena zelenjava
Špinača, kumare, bučke, zelje, šparglji ... Mnogi imajo ta živila za lahka, v resnici pa vsebujejo veliko vlaknin in antioksidantov. Če boste jedli svežo zeleno zelenjavo, boste hitro siti, vendar pa boste tudi hitro lačni. A to naj vas ne skrbi, ker nič od tega ne redi, kvečjemu so jedi iz zelene zelenjave zdrave .

6. Temna čokolada
Temna čokolada, to je tista s 70 % deleža kakava in več, pozitivno vpliva na delovanje srčno-žilnih sistemov, delovanje možganov, hitro poteši apetit, normalizira presnovo ... Pravzaprav bi košček temne čokolade morali pojesti vsak dan - za zdravje.
vkj


Beljakovine za izgradnjo telesa
Hrana za dolgo sitost
Vlaknine za dolg občutek sitosti
Zdrava prehrana za hujšanje
Zdrave alternative za dolgotrajno sitost












3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor