Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana za dolgo sitost
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana za dolgo sitost

Ena od najpomembnejših skrivnosti vsake shujševalne diete je, da jeste hrano, ki zagotavlja dolgo sitost


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če jeste pice, pekovsko pecivo, testenine in podobno boste po uri ali dveh spet lačni. Če odmislimo škodljivost teh jedi in k temu dodamo neizmerno lakoto, ki sledi, potem ob taki hrani težko hujšate. Prav zato vam priporočamo, da izbirate taka živila, ki vam zagotavljajo sitost več ur. Idealno bi bilo, da bi med obroki minilo vsaj 4 ure.

1. Ribe in rodo meso
Telo ne more proizvesti beljakovine na zalogo, čeprav jih nujno potrebuje za izgradnjo in obnovo celic. Zato jejte zgolj meso brez maščob, da telesu zagotovite gradbeni material, hkrati pa ne ogrozite svoje postave.

2. Ovsena kaša in otrobi
Ovsena kaša in otrobi dajo telesu ogromno vlaknin, beljakovin in drugih hranilnih snovi. Poleg tega otrobi izboljšajo prebavo, znižajo holesterol, čistijo telo, pa še siti boste več kot 4 ure.

3. Krompir
Čeprav ima krompir veliko škroba in zato ni najbolj zaželen pri hujšanju, da ima v resnici veliko vitaminov, vlaknin in drugih elementov, ki ohranjajo ravnovesje vode v telesu, izboljšujejo kardiovaskularni sistem, poleg tega pa boste še hitro in dolgo časa siti. Seveda to velja za običajno kuhan krompir, nikakor pa ne za pire z dodatki, ali pečen krompirček v olju.

4. Jajca
Jajca spadaj med najbolj učinkovita živila za zbijanje apetita. Vsebujejo beljakovine in aminokisline, ki dobesedno povozijo apetit, poleg tega pa so še zdrave in v zmernih količinah in s pravimi kombinacijami ne redijo. Najboljša so umešana jajca z zelenjavo in zelišči.

5. Zelena zelenjava
Špinača, kumare, bučke, zelje, šparglji ... Mnogi imajo ta živila za lahka, v resnici pa vsebujejo veliko vlaknin in antioksidantov. Če boste jedli svežo zeleno zelenjavo, boste hitro siti, vendar pa boste tudi hitro lačni. A to naj vas ne skrbi, ker nič od tega ne redi, kvečjemu so jedi iz zelene zelenjave zdrave .

6. Temna čokolada
Temna čokolada, to je tista s 70 % deleža kakava in več, pozitivno vpliva na delovanje srčno-žilnih sistemov, delovanje možganov, hitro poteši apetit, normalizira presnovo ... Pravzaprav bi košček temne čokolade morali pojesti vsak dan - za zdravje.
vkj


Beljakovine za izgradnjo telesa
Hrana za dolgo sitost
Vlaknine za dolg občutek sitosti
Zdrava prehrana za hujšanje
Zdrave alternative za dolgotrajno sitost












6 razlogov, zakaj bi morali občasno piti alkohol
Zdravje, lepota
6 razlogov, zakaj bi morali občasno piti alkohol
11 živil, ki jih morate jesti vsaj enkrat na teden
Zdravje, lepota
11 živil, ki jih morate jesti vsaj enkrat na teden
7 zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez težav
Dobro je vedeti
7 zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez težav
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Dobro je vedeti
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
Dobro je vedeti
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Zdravje, lepota
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Hitreje do vitkejše postave
Dobro je vedeti
Hitreje do vitkejše postave
5 najslabših živil za kožo
Zdravje, lepota
5 najslabših živil za kožo
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor