Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana za dolgo sitost
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana za dolgo sitost

Ena od najpomembnejših skrivnosti vsake shujševalne diete je, da jeste hrano, ki zagotavlja dolgo sitost


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če jeste pice, pekovsko pecivo, testenine in podobno boste po uri ali dveh spet lačni. Če odmislimo škodljivost teh jedi in k temu dodamo neizmerno lakoto, ki sledi, potem ob taki hrani težko hujšate. Prav zato vam priporočamo, da izbirate taka živila, ki vam zagotavljajo sitost več ur. Idealno bi bilo, da bi med obroki minilo vsaj 4 ure.

1. Ribe in rodo meso
Telo ne more proizvesti beljakovine na zalogo, čeprav jih nujno potrebuje za izgradnjo in obnovo celic. Zato jejte zgolj meso brez maščob, da telesu zagotovite gradbeni material, hkrati pa ne ogrozite svoje postave.



2. Ovsena kaša in otrobi
Ovsena kaša in otrobi dajo telesu ogromno vlaknin, beljakovin in drugih hranilnih snovi. Poleg tega otrobi izboljšajo prebavo, znižajo holesterol, čistijo telo, pa še siti boste več kot 4 ure.

3. Krompir
Čeprav ima krompir veliko škroba in zato ni najbolj zaželen pri hujšanju, da ima v resnici veliko vitaminov, vlaknin in drugih elementov, ki ohranjajo ravnovesje vode v telesu, izboljšujejo kardiovaskularni sistem, poleg tega pa boste še hitro in dolgo časa siti. Seveda to velja za običajno kuhan krompir, nikakor pa ne za pire z dodatki, ali pečen krompirček v olju.

4. Jajca
Jajca spadaj med najbolj učinkovita živila za zbijanje apetita. Vsebujejo beljakovine in aminokisline, ki dobesedno povozijo apetit, poleg tega pa so še zdrave in v zmernih količinah in s pravimi kombinacijami ne redijo. Najboljša so umešana jajca z zelenjavo in zelišči.

5. Zelena zelenjava
Špinača, kumare, bučke, zelje, šparglji ... Mnogi imajo ta živila za lahka, v resnici pa vsebujejo veliko vlaknin in antioksidantov. Če boste jedli svežo zeleno zelenjavo, boste hitro siti, vendar pa boste tudi hitro lačni. A to naj vas ne skrbi, ker nič od tega ne redi, kvečjemu so jedi iz zelene zelenjave zdrave .

6. Temna čokolada
Temna čokolada, to je tista s 70 % deleža kakava in več, pozitivno vpliva na delovanje srčno-žilnih sistemov, delovanje možganov, hitro poteši apetit, normalizira presnovo ... Pravzaprav bi košček temne čokolade morali pojesti vsak dan - za zdravje.
vkj


Beljakovine za izgradnjo telesa
Hrana za dolgo sitost
Vlaknine za dolg občutek sitosti
Zdrava prehrana za hujšanje
Zdrave alternative za dolgotrajno sitost






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor