Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki pomaga porabiti odvečno energijo
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki pomaga porabiti odvečno energijo

Čeprav nobeno živilo ne razgradi že nabrane maščobe, pa vseeno obstajajo živila, ki pomagajo telesu porabiti več energije, kot jo je dobilo. Veste, kaj je to?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Samo voda je povsem nevtralno živilo brez energijske vrednosti. Voda ne redi, nima prav nobene kalorije, na žalost pa tudi ne porablja energije in zato tudi ne more pomagati pri viških maščob. To pa ne pomeni, da vam v kombinaciji z drugim živilom ne more povrniti nasmeha. Predstavljamo vam nekaj živil, ki se jih splača vključiti v vsakodnevni jedilnik.

Losos
Losos vsebuje veliko protivnetnih omega-3 maščobnih kislin in je odličen vir beljakovin, zato precej dolgo zagotavlja sitost. 4 kosi lososa vsebujejo 30 gramov beljakovin, kar je skoraj polovica potrebnega dnevnega vnosa (velja za ženske visoke 165 centimetrov).



Jajca
Jajce so prav tako odličen vir beljakovin, saj samo eno jajce vsebuje 6 gramov beljakovin. Jajca imajo tudi visok toplotni učinek, če jih jeste zjutraj, van pomagajo kontrolirati apetit.

Zelena
Zelena ima tako nizko energijsko vrednost in ogromno vlaknin, kar pomeni. da nam ta kombinacija pomaga zmanjšati vnos energije tudi za četrtino. Poleg tega zelena več ur zagotavlja sitost, fitohranila pa neposredno zmanjšujejo notranja vnetja.

Jabolčni kis
Jabolčni kis je v resnico fermentiran jabolčni sok. Idealno je, da zjutraj na tešče pojeste dve žlički jabolčnega kisa ...

Začinjena hrana
Začinjena hrana pospešuje krvni obtok, pomaga pri hujšanju, pospešuje pa tudi utripanje srca. Vse to ima zelo pozitiven vpliv na vse vrste hujšanja, med najbolj priporočljive pa uvrščamo kumino, ingver, čili, cimet ...

Rodo piščančje mesto
Najpomembnejši elementi pri piščančjem mesu so beljakovine, ki več ur zagotavljajo občutek sitosti. To še zlasti velja za koščke piščančjega mesa, kot so piščančje prsi, ki vsebujejo manj maščob, kot krila ali bedre.

Zeleni čaj
Antioksidant epigalokatehin galat, ki je poznan pod kratico EGCG, pospešuje metabolizem in izgorevanje maščob. Največ tega najdemo prav v zelenem čaju. Zanimivi so rezultati študije iz leta 2008, ki je pokazala, da so imeli testiranci, ki so na dan zaužili samo eno skodelico čaja na dan, 17 odstotkov manj maščob, kot tisti, ki so pili placebo.
vkj


Beljakovine
Jabolčni kis
Maščobne kisline
Zeleni čaj
Zelenolistna zelenjava






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor