Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali banane res ščitijo želodec?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Ali banane res ščitijo želodec?

Banana so varuh srca in želodca, predvsem pa so odličen prigrizek in tudi glavna jed, njihove zdravilne lastnosti pa so neverjetne ...


Banane so izjemno bogate s kalijem – mineralom, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Ena srednje velika banana vsebuje približno 375 mg kalija, kar predstavlja približno 11% priporočenega dnevnega vnosa za moške in 16% za ženske.

Kalij pomaga telesu izločati odvečni natrij preko urina, s čimer zmanjšuje napetost v stenah krvnih žil in posledično znižuje krvni tlak . Nedavna študija Univerze v Waterlooju je pokazala, da povečanje vnosa kalija v prehrani lahko bolj učinkovito zniža krvni tlak kot zgolj zmanjšanje vnosa soli.



Banana in zdravje vašega želodca

Banane so znane po svojem blagodejnem vplivu na želodec. Vsebujejo spojine, ki delujejo kot naravni antacidi, nevtralizirajo odvečno želodčno kislino in ščitijo sluznico želodca pred poškodbami.

Študije na živalih so pokazale, da banana spodbuja izločanje gostejše sluzi v želodcu, kar dodatno ščiti sluznico pred škodljivimi vplivi želodčne kisline.

Poleg tega banane vsebujejo zaviralce proteaz – spojine, ki lahko pomagajo v boju proti bakteriji Helicobacter pylori, enemu glavnih povzročiteljev razjed na želodcu.

Vlaknine v banani – pomoč pri prebavi

Banane so bogate z vlakninami, zlasti s pektinom, ki pomaga uravnavati prebavo in preprečuje zaprtje . Pektin je topna vlaknina, ki v črevesju tvori gel, kar upočasni prebavo in omogoča boljše vsrkavanje hranil.

Poleg tega nezrele banane vsebujejo odporen škrob, ki deluje kot prebiotik – hrana za koristne bakterije v črevesju, kar prispeva k zdravemu mikrobiomu.

Banana – vsakodnevni zaveznik vašega zdravja

Redno uživanje banan lahko prinese številne koristi za vaše zdravje. Poleg že omenjenih učinkov na srce in prebavo, banane vsebujejo tudi vitamine, kot sta vitamin B6 in vitamin C, ter antioksidante, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom.

Banane so tudi odličen vir energije, saj vsebujejo naravne sladkorje, kot so glukoza, fruktoza in saharoza, ki telesu hitro zagotovijo potrebno energijo.

Zapomnite si ...

Banana ni le okusen prigrizek, temveč pravo naravno zdravilo, ki lahko prispeva k boljšemu zdravju vašega srca, želodca in prebavnega sistema. Z vključitvijo banan v vašo vsakodnevno prehrano lahko na preprost način podprete svoje zdravje in dobro počutje.
vkj


Banane in zdravje
Banane za zdrav želodec
Kalij v bananah
Naravna zdravila v bananah
Učinki banan na prebavo












8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Zdravje, lepota
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Dobro je vedeti
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Upočasnimo prigrizke!
Zdravje, lepota
Upočasnimo prigrizke!
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Zdravje, lepota
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Zdravje, lepota
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Čudežni napitek proti celulitu
Zdravje, lepota
Čudežni napitek proti celulitu
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zdravje, lepota
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
Dobro je vedeti
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
5 presenetljivih dejstev o debelosti
Dobro je vedeti
5 presenetljivih dejstev o debelosti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Dobro je vedeti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Zdravje, lepota
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Dobro je vedeti
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Obogatite svoj jedilnik z železom
Dobro je vedeti
Obogatite svoj jedilnik z železom
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Zdravje, lepota
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Dobro je vedeti
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
Zdravje, lepota
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Dobro je vedeti
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Zdravje, lepota
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Kako prepoznati sveža živila
Zdravje, lepota
Kako prepoznati sveža živila




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor