Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali banane res ščitijo želodec?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Ali banane res ščitijo želodec?

Banana so varuh srca in želodca, predvsem pa so odličen prigrizek in tudi glavna jed, njihove zdravilne lastnosti pa so neverjetne ...


Banane so izjemno bogate s kalijem – mineralom, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Ena srednje velika banana vsebuje približno 375 mg kalija, kar predstavlja približno 11% priporočenega dnevnega vnosa za moške in 16% za ženske.

Kalij pomaga telesu izločati odvečni natrij preko urina, s čimer zmanjšuje napetost v stenah krvnih žil in posledično znižuje krvni tlak . Nedavna študija Univerze v Waterlooju je pokazala, da povečanje vnosa kalija v prehrani lahko bolj učinkovito zniža krvni tlak kot zgolj zmanjšanje vnosa soli.



Banana in zdravje vašega želodca

Banane so znane po svojem blagodejnem vplivu na želodec. Vsebujejo spojine, ki delujejo kot naravni antacidi, nevtralizirajo odvečno želodčno kislino in ščitijo sluznico želodca pred poškodbami.

Študije na živalih so pokazale, da banana spodbuja izločanje gostejše sluzi v želodcu, kar dodatno ščiti sluznico pred škodljivimi vplivi želodčne kisline.

Poleg tega banane vsebujejo zaviralce proteaz – spojine, ki lahko pomagajo v boju proti bakteriji Helicobacter pylori, enemu glavnih povzročiteljev razjed na želodcu.

Vlaknine v banani – pomoč pri prebavi

Banane so bogate z vlakninami, zlasti s pektinom, ki pomaga uravnavati prebavo in preprečuje zaprtje . Pektin je topna vlaknina, ki v črevesju tvori gel, kar upočasni prebavo in omogoča boljše vsrkavanje hranil.

Poleg tega nezrele banane vsebujejo odporen škrob, ki deluje kot prebiotik – hrana za koristne bakterije v črevesju, kar prispeva k zdravemu mikrobiomu.

Banana – vsakodnevni zaveznik vašega zdravja

Redno uživanje banan lahko prinese številne koristi za vaše zdravje. Poleg že omenjenih učinkov na srce in prebavo, banane vsebujejo tudi vitamine, kot sta vitamin B6 in vitamin C, ter antioksidante, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom.

Banane so tudi odličen vir energije, saj vsebujejo naravne sladkorje, kot so glukoza, fruktoza in saharoza, ki telesu hitro zagotovijo potrebno energijo.

Zapomnite si ...

Banana ni le okusen prigrizek, temveč pravo naravno zdravilo, ki lahko prispeva k boljšemu zdravju vašega srca, želodca in prebavnega sistema. Z vključitvijo banan v vašo vsakodnevno prehrano lahko na preprost način podprete svoje zdravje in dobro počutje.
vkj


Banane in zdravje
Banane za zdrav želodec
Kalij v bananah
Naravna zdravila v bananah
Učinki banan na prebavo












8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Zdravje, lepota
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Zdravje, lepota
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Koliko vode je še zdravo popiti?
Dobro je vedeti
Koliko vode je še zdravo popiti?
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Dobro je vedeti
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Ne zavrzite jajčnih lupin, raje jih specite
Dobro je vedeti
Ne zavrzite jajčnih lupin, raje jih specite
Napitek, ki zravna trebuh in ga splošči
Zdravje, lepota
Napitek, ki zravna trebuh in ga splošči




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor