Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki jo lahko jeste brez omejitev
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki jo lahko jeste brez omejitev

Veste, kaj morate jesti, ko vas napade lakota? Poskusite s tem ...


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...


Ko naslednjič odprete hladilnik, pomislite na ta članek. Predstavljamo vam živila, ki ne redijo ne glede koliko jih pojeste.

To ni hrana brez kalorij. Še manj prazna hrana brez vitaminov in mineralov. To je samo hrana, kjer naše telo porabi več energije, kot je dobi. Nekaj od teh živil vas bo gotovo presenetilo ...



Paradižnik
Paradižnik je poln likopena, vitaminov A, C, B2, folne kisline, kroma in kalija. Nima skoraj nič kalorij, nabor hranil pa je med najpomembnejšimi za naš organizem. Svežega in naravnega paradižnika lahko jeste, kolikor vas je volja.

Pokovka
Doma narejena pokovka, ali pokovka narejena na zraku, praktično ne bo vplivala na vašo težo. In ne boste verjeli: pokovka, ki jo kupimo v kinu, je prav tako narejena na zraku in ne redi. Zapomnite si to!

Beljakovine
Tudi beljakovin lahko pojeste, kolikor želite. Še posebej, če so rastlinske, ali vsaj mlečne, ali jajčne ... že res, da lahko beljakovinam dodate paradižnik in si pripravite okusno omleto, a bodite previdni s pečenjem in cvrtjem. Nikar ne uporabljajte rafinirano olje.

Grah
Grah vsebuje izredno malo kalorij (v skodelici s 100 grami graha je 35 kalorij). Poleg tega pa je bogat z vlakninami in beljakovinami.

Melona
Melone so zanimive zato, ker bodo potešile vašo željo po sladkem in pri tem ne zmoti vašega običajnega prehranskega ritma. Poleg tega pa je v njih ogromno vitaminov A in C. Melone veljajo za zelo učinkovite odganjalce apetita.

Jagode
Jagode so bogate s kalijem in imajo ogromno vlaknin. Poleg tega delujejo protivneten in so zato primerne za vse, ki ste na shujševalni dieti. Jagod nikar ne sladkajte.

Zelena
V zeleni je približno 95 % voda, v 100 gramih pa je 30 % dnevnih potreb po vitaminu K. Zelena je najboljše, če jo jemo svežo.

Rukola
2 skodelici rukole (to je 200 gramov) ima samo 10 kalorij. Če dodate malo naribanega sira in vse skupaj začinite z olivnim oljem, dobite izjemno zdrav obrok.

Zelena solata
Solata vsebuje veliko vitaminov A in C, ima veliko folne kisline in železa, kalorij pa ima izredno malo. Zelene solate lahko brez skrbi pojeste celo skledo.

Kumare
Tudi kumare imajo ogromno vode (tako kot zelena). Še največ kalorij je v lupini, kjer pa je tudi veliko hranljivih elementov, med katerimi je najpomembnejši bata-karoten, ki je izredno pomemben za oči. Nutricisti predlagajo, da kumar nikdar ne lupimo.

Cvetača
Najboljša je sveža, ima pa veliko vitaminov C in K.

Brokoli
Poleg vitaminov A, C, E in K, vsebuje še ogromno vlaknin (20 % dnevnih potreb).

Grenivke
Grenivke pomagajo stabilizirati nivo sladkorja v krvi. Kot vsi citrusi so bogate z vitaminom C, zanje pa še posebej velja, da bi morali pojesti vsaj eno po vsakem obroku. že samo s tem bi hujšali.

Borovnice
Borovnice izstopajo, ker imajo največ antioksidantov kot katerokoli drugo sadje. Z njimi lahko hitro premostimo vse napade lakote, imajo izredno malo kalorij in zato ne redijo.
vkj


Beljakovine
Borovnice
Hrana brez kalorij
Melona
Paradižnik












Paprika in rožmarin: okusna hrana in odlično zdravilo
Zdravje, lepota
Paprika in rožmarin: okusna hrana in odlično zdravilo
Kdaj piti hladno in kdaj toplo vodo?
Dobro je vedeti
Kdaj piti hladno in kdaj toplo vodo?
Popijte to pred spanjem in zjutraj boste, kot prerojeni
Zdravje, lepota
Popijte to pred spanjem in zjutraj boste, kot prerojeni
Zakaj namakanje zelenjave v vodi ni priporočljivo
Dobro je vedeti
Zakaj namakanje zelenjave v vodi ni priporočljivo
Majhen, a odličen borec proti sladkorni bolezni in holesterolu
Zdravje, lepota
Majhen, a odličen borec proti sladkorni bolezni in holesterolu
Dejstva o maslu, ki naredijo zajtrk manj privlačen
Zdravje, lepota
Dejstva o maslu, ki naredijo zajtrk manj privlačen
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor