Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj se lahko zgodi, če vam v telesu primanjkuje cinka?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj se lahko zgodi, če vam v telesu primanjkuje cinka?

Veliko mineralov je pomembnih za organizem, a cink je eden najpomembnejših. Brez cinka vam imunski sistem ne deluj pravilno ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Cink je najmočnejše orožje imunskega sistema, na žalost pa ga mnogi spregledajo. Cink namreč ne samo, da krepi imunski sistem, pač pa tudi pomaga telesu, da določene vrste encimov delujejo pravilno, je ključnega pomena pri celjenju rad, skrbi za sintezo DNK in razvoj plodu med nosečnostjo.

Ko v telesu primanjkuje cinka, ščitnica ne deluje pravilno, na obrazu se pojavijo akne, pri moških se pojavi neplodnost, če pa je pomanjkanje dolgotrajno, pa lahko zaradi tega nastane tudi rak.



Ob tem je potrebno poudariti, da je najbolje jemati cink po naravni poti, torej s hrano. Z vsemi ostalimi bližnjicami si lahko naredite več škode, kot koristi. Ključno vprašanje torej je, kje najdemo največ cinka?

žitarice so dober vir cinka.

Veliko cinka vsebujejo tudi mlečni izdelki. Uživajte veliko sirov, jogurtov in polnomastno mleko. Če nimate težav z laktozo, so mlečni izdelki najboljši vir cinka.

Vse vrste mesa so tudi bogat vir cinka. Največ ga je v govedini, svinjini, piščancu in puranu.

Največ najbolj zdravega cinka pa najdemo v bučnih semenih, indijskih oreščkih in mandljih. Pri oreščkih morate biti previdni, da jih ne zaužijete preveč. Pest vsak drugi dan je povsem dovolj, pa še veliko omega-3 maščobnih kislin, proteinov in mineralov (zlasti magnezija) boste zaužili.
vkj


živila bogata s cinkom
Cink
Koristi cinka
Pomanjkanje cinka
Viri cinka






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor