Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj se lahko zgodi, če vam v telesu primanjkuje cinka?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj se lahko zgodi, če vam v telesu primanjkuje cinka?

Veliko mineralov je pomembnih za organizem, a cink je eden najpomembnejših. Brez cinka vam imunski sistem ne deluj pravilno ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Cink je najmočnejše orožje imunskega sistema, na žalost pa ga mnogi spregledajo. Cink namreč ne samo, da krepi imunski sistem, pač pa tudi pomaga telesu, da določene vrste encimov delujejo pravilno, je ključnega pomena pri celjenju rad, skrbi za sintezo DNK in razvoj plodu med nosečnostjo.

Ko v telesu primanjkuje cinka, ščitnica ne deluje pravilno, na obrazu se pojavijo akne, pri moških se pojavi neplodnost, če pa je pomanjkanje dolgotrajno, pa lahko zaradi tega nastane tudi rak.



Ob tem je potrebno poudariti, da je najbolje jemati cink po naravni poti, torej s hrano. Z vsemi ostalimi bližnjicami si lahko naredite več škode, kot koristi. Ključno vprašanje torej je, kje najdemo največ cinka?

žitarice so dober vir cinka.

Veliko cinka vsebujejo tudi mlečni izdelki. Uživajte veliko sirov, jogurtov in polnomastno mleko. Če nimate težav z laktozo, so mlečni izdelki najboljši vir cinka.

Vse vrste mesa so tudi bogat vir cinka. Največ ga je v govedini, svinjini, piščancu in puranu.

Največ najbolj zdravega cinka pa najdemo v bučnih semenih, indijskih oreščkih in mandljih. Pri oreščkih morate biti previdni, da jih ne zaužijete preveč. Pest vsak drugi dan je povsem dovolj, pa še veliko omega-3 maščobnih kislin, proteinov in mineralov (zlasti magnezija) boste zaužili.
vkj


živila bogata s cinkom
Cink
Koristi cinka
Pomanjkanje cinka
Viri cinka






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Zdravje, lepota
Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Dieta, ki je obnorela svet
Zdravje, lepota
Dieta, ki je obnorela svet
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dobro je vedeti
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Zdravje, lepota
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Črna limonada, ki obeta čudeže
Zdravje, lepota
Črna limonada, ki obeta čudeže
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Dobro je vedeti
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Katera solata je najbolj zdrava?
Dobro je vedeti
Katera solata je najbolj zdrava?
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Zdravje, lepota
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Dobro je vedeti
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Dobro je vedeti
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Zdravje, lepota
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Dobro je vedeti
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Dobro je vedeti
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Dobro je vedeti
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Stari recept za novo upanje?
Dobro je vedeti
Stari recept za novo upanje?
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Dobro je vedeti
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Dobro je vedeti
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Nedolžna hrana, ki redi
Zdravje, lepota
Nedolžna hrana, ki redi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor