Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj veliko ljudi po prehladu in angini kmalu še enkrat zboli
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zakaj veliko ljudi po prehladu in angini kmalu še enkrat zboli

Vitamin D je izredno pomemben za težave s holesterolom, bolezni srca, več vrst rakov, osteoporoze, depresije ... Pa ne samo to! Pazite nanj tudi, ko ni sonca.


Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Jesensko vreme postaja vse bolj turobno, sončni žarki pa so vse redkejši. Poleg tega se nam bliža obdobje, ko več dni ne bomo videli sonca, pomanjkanje vitamina D že sedaj za marsikoga postaja problem. Ko boste prebrali, za kaj vse je koristen, vam bo jasno, zakaj moramo jeseni in pozimi sami poskrbeti, da dobimo dovolj vitamina D.

Dokazano je, da vitamin D znižuje tveganje za nastanek melanoma, raka debelega črevesa, raka na dojkah, zdravi in krepi kosti, znižuje slab holesterol, ščiti pred diabetesom, ščiti pred boleznimi srca, lajša simptome psoriaze (luskavice), zmanjšuje nevarnost kariesa, preprečuje kožnega raka, rahitis, osteoporozo, depresijo ... A glavna naloga vitamina D je, da uredi in okrepi absorpcijo kalcija, v tem letnem času pa je to eden najpomembnejših vitaminov za krepitev imunskega sistema. Pravzaprav, raziskave kažejo, da imunskega sistema ni mogoče aktivirati brez vitamina D!



Spomnite se tega, ko boste preboleli gripo, prehlad, angino ... Morda niste vedeli, a skoraj 60 % tistih, ki prebolijo angino, v naslednjih 30 dneh še enkrat zbolijo. To je posledica oslabljenega imunskega sistema.

Pri osebah, ki dlje časa čutijo pomanjkanje vitamina D (to stanje nastopi že po dveh tednih), so pogostejše težave z avtoimunskimi in nalezljivimi boleznimi, pojavi se tudi skleroza, depresija, osteoporoza, neplodnost, migrene ...

Strokovnjaki priporočajo, da na dan zaužijete od 400 do 800 mednarodnih enot (IU) vitamina D. Da pa bi z njim pozdravili maligne bolezni, pa potrebujete od 4000 do 8000 IU na dan. Več raziskav je pokazalo, da s tako količino lahko občutno zmanjšate tveganja za raka na dojki, kolorektalnega raka, multiple skleroze in sladkorno bolezen.

Seveda pa kapsule niso edine, kjer najdemo vitamin D. Veliko ga je tudi v ribjem olju, lososu, tuni, skušah, sardinah, postrvi ... Za primerjavo: 85 gramov lososa vsebuje 447 IU (da bi z njim zdravili raka, bi morali vsak dan pojesti skoraj kilogram lososa), konzerva tune ima 154 IU, 100 gramov govejih jeter ima 50 IU ... Poleg tega je dobro vedeti, da poznamo dve vrsti vitamina D in sicer živalski kalciferol ali holekalciferol ali vitamin D3 ter rastlinski ergokalciferol ali vitamin D2.

Na žalost pa ima vitamin D tudi slabo plat. Preveč vitamina D povečuje nivo kalcija v krvi, kar lahko povzroči slabost, anoreksijo, poškodbe ledvic, poleg tega pa ima tudi preveč kalcija svoje negativne stranske učinke. Dokazano je, da je varna meja pri 30.000 IU. Seveda so to ekstremne količine, ki zahtevajo zdravniški nadzor, a naj spomnimo: zdrava priporočena dnevna količina je 800 IU.

Če ste slučajno pomislili, da boste za vitamin D poskrbeli samo s hrano, boste morali res veliko pojesti ...
Bis


Krepitev imunskega sistema
Pomanjkanje vitamina D
Rastlinski vitamin D2
Vitamin D
Zdravstveni nasveti za vitamin D












Česa ne smete jesti po sončnem zahodu
Dobro je vedeti
Česa ne smete jesti po sončnem zahodu
5 razlogov, zakaj se redite v trebuh
Zdravje, lepota
5 razlogov, zakaj se redite v trebuh
Paprika in rožmarin: okusna hrana in odlično zdravilo
Zdravje, lepota
Paprika in rožmarin: okusna hrana in odlično zdravilo
Kdaj piti hladno in kdaj toplo vodo?
Dobro je vedeti
Kdaj piti hladno in kdaj toplo vodo?
Popijte to pred spanjem in zjutraj boste, kot prerojeni
Zdravje, lepota
Popijte to pred spanjem in zjutraj boste, kot prerojeni
Zakaj namakanje zelenjave v vodi ni priporočljivo
Dobro je vedeti
Zakaj namakanje zelenjave v vodi ni priporočljivo
Majhen, a odličen borec proti sladkorni bolezni in holesterolu
Zdravje, lepota
Majhen, a odličen borec proti sladkorni bolezni in holesterolu
Dejstva o maslu, ki naredijo zajtrk manj privlačen
Zdravje, lepota
Dejstva o maslu, ki naredijo zajtrk manj privlačen
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor