Povej mi, kaj se ti lušta, pa ti povem, kaj ti manjka

1. Suha koža: primanjkuje vam vitamina E, jesti pa bi morali več oreščkov, mastne ribe in rastlinska olja.

2. Krhki lasje in nohti: to so znaki pomanjkanja vitaminov B in kalcija, zato bi morali jesti več fižola, celih žitnih zrn, polnozrnatega kruha ...



3. Krvavitev dlesni: v telesu vam primanjkuje vitamina C, ki ga je največ v čebuli, česnu, sadju in zelenjavi, največ pa ga je v borovih iglicah.

4. Slab spanec in razdražljivost: to je povezano s pomanjkanjem magnezija in kalija, jesti pa bi morali več marelic (lahko tudi suhe marelice), marelično marmelado, suhe slive, rdečo peso ...

5. Krči v mišicah: primanjkuje vam magnezija in kalija, zato zvečer namesto izdatne večerje pojejte banano.

6. Želja po slanem: nastopi takrat, ko je v telesu kakšna okužba ali vnetje, zlasti v urogenitalnem sistemu.

7. Želja po sladkem: primanjkuje vam energije, imate premalo glukoze v krvi, a namesto sladkega je bolje to željo potešiti z žlico medu ali temno čokolado. S tem se boste izognili tudi težavam s prebavili.

8. Želja po sveži hrani: pazite na stres, živčno napetost, depresijo.

9. Želja po oreščkih, sončničnih semenih: to razkriva pomanjkanje antioksidantov. Kak sendvič z domačim kečapom je lahko zdrav in še poteši vaše želje.

10. Želja po kislem: za tem se pogosto skriva nedelovanje jeter ali žolčnika, ki potrebujeta določeno stimulacijo. Jejte več limon, brusnic ...

11. Grenko: ta želja je povezana s težavami prebavil, zato vam priporočamo, da si omislite kakšno očiščevalno dieto.

12. Želja po začinjenem: pojavi se, če imate neaktivno prebavo. Paziti morate, da ne jeste začinjen hrane na tešče in tudi pretiravati ni dobro.

13. Želja po morskih jedeh: običajno razkriva potrebo po jodu, pomeni pa lahko tudi težave s ščitnico in imunskim sistemom.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.