Datum: 29.11.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Telo govori – a znaš ga poslušati? 13 znakov, ki razkrijejo, česa vam res primanjkuje
Avtor:
Erika Volk, mama, babica
Od suhe kože do hrepenenja po kislem – vsak simptom in vsaka prehranska želja sta lahko tiho sporočilo telesa. Preverite, kaj vam sporoča vaše.
1. Suha koža: primanjkuje vam vitamina E, jesti pa bi morali več oreščkov, mastne ribe in rastlinska olja.
2. Krhki lasje in nohti: to so znaki pomanjkanja vitaminov B in kalcija, zato bi morali jesti več fižola, celih žitnih zrn, polnozrnatega kruha ...
3. Krvavitev dlesni: v telesu vam primanjkuje vitamina C, ki ga je največ v čebuli, česnu, sadju in zelenjavi, največ pa ga je v borovih iglicah.
4. Slab spanec in razdražljivost: to je povezano s pomanjkanjem magnezija in kalija, jesti pa bi morali več marelic (lahko tudi suhe marelice), marelično marmelado, suhe slive, rdečo peso ...
5. Krči v mišicah: primanjkuje vam magnezija in kalija, zato zvečer namesto izdatne večerje pojejte banano.
6. Želja po slanem: nastopi takrat, ko je v telesu kakšna okužba ali vnetje, zlasti v urogenitalnem sistemu.
7. Želja po sladkem: primanjkuje vam energije, imate premalo glukoze v krvi, a namesto sladkega je bolje to željo potešiti z žlico medu ali temno čokolado. S tem se boste izognili tudi težavam s prebavili.
8. Želja po sveži hrani: pazite na stres, živčno napetost, depresijo.
9. Želja po oreščkih, sončničnih semenih: to razkriva pomanjkanje antioksidantov. Kak sendvič z domačim kečapom je lahko zdrav in še poteši vaše želje.
10. Želja po kislem: za tem se pogosto skriva nedelovanje jeter ali žolčnika, ki potrebujeta določeno stimulacijo. Jejte več limon, brusnic ...
11. Grenko: ta želja je povezana s težavami prebavil, zato vam priporočamo, da si omislite kakšno očiščevalno dieto.
12. Želja po začinjenem: pojavi se, če imate neaktivno prebavo. Paziti morate, da ne jeste začinjen hrane na tešče in tudi pretiravati ni dobro.
13. Želja po morskih jedeh: običajno razkriva potrebo po jodu, pomeni pa lahko tudi težave s ščitnico in imunskim sistemom.
2. Krhki lasje in nohti: to so znaki pomanjkanja vitaminov B in kalcija, zato bi morali jesti več fižola, celih žitnih zrn, polnozrnatega kruha ...
3. Krvavitev dlesni: v telesu vam primanjkuje vitamina C, ki ga je največ v čebuli, česnu, sadju in zelenjavi, največ pa ga je v borovih iglicah.
4. Slab spanec in razdražljivost: to je povezano s pomanjkanjem magnezija in kalija, jesti pa bi morali več marelic (lahko tudi suhe marelice), marelično marmelado, suhe slive, rdečo peso ...
5. Krči v mišicah: primanjkuje vam magnezija in kalija, zato zvečer namesto izdatne večerje pojejte banano.
6. Želja po slanem: nastopi takrat, ko je v telesu kakšna okužba ali vnetje, zlasti v urogenitalnem sistemu.
7. Želja po sladkem: primanjkuje vam energije, imate premalo glukoze v krvi, a namesto sladkega je bolje to željo potešiti z žlico medu ali temno čokolado. S tem se boste izognili tudi težavam s prebavili.
8. Želja po sveži hrani: pazite na stres, živčno napetost, depresijo.
9. Želja po oreščkih, sončničnih semenih: to razkriva pomanjkanje antioksidantov. Kak sendvič z domačim kečapom je lahko zdrav in še poteši vaše želje.
10. Želja po kislem: za tem se pogosto skriva nedelovanje jeter ali žolčnika, ki potrebujeta določeno stimulacijo. Jejte več limon, brusnic ...
11. Grenko: ta želja je povezana s težavami prebavil, zato vam priporočamo, da si omislite kakšno očiščevalno dieto.
12. Želja po začinjenem: pojavi se, če imate neaktivno prebavo. Paziti morate, da ne jeste začinjen hrane na tešče in tudi pretiravati ni dobro.
13. Želja po morskih jedeh: običajno razkriva potrebo po jodu, pomeni pa lahko tudi težave s ščitnico in imunskim sistemom.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
Erika Volk
O AVTORJU:Erika Volk se z izzivi prehrane srečuje vsak dan, saj eden od njenih otrok potrebuje posebno prehrano. Zelo dobro se zaveda, kako pomembno je pazljivo izbirati sestavine, še bolj pomembna pa je njihova priprava.
Krči v mišicah
Krhki lasje
Krvavitev dlesni
Slab spanec
Suha koža
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Zajtrk iz petih sestavin, ki prebudi črevesje in pomaga pri hujšanju – ste ga že poskusili?
Kefir, ovseni kosmiči, lanena semena, kakav in suhe slive – skupaj tvorijo zajtrk, ki podpira prebavo, delovanje imunskega sistema in nadzor telesne teže.
VEČ >
Dobro je vedeti
Grozdne peške pod drobnogledom znanosti: kaj so raziskovalci res odkrili?
VEČ >
Dobro je vedeti
Avstrijska ženska naj bi s požirki petroleja premagala raka: zgodba, ki vznemirja in deli mnenja
VEČ >
Dobro je vedeti
Telo govori – a znaš ga poslušati? 13 znakov, ki razkrijejo, česa vam res primanjkuje
VEČ >
Dobro je vedeti
Preden prižgete dišečo svečo, preberite to – parafinske sveče sproščajo benzen in toluen
VEČ >
Dobro je vedeti
Margarina: od strupenega mazila do zdravega namaza – kaj se je res spremenilo?
Transmaščobe v stari margarini so po oceni WHO povzročile do 500.000 prezgodnjih smrti letno. Sodobne različice so boljše – a ali so res zdrave?
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet živil iz vaše kuhinje, ki jih kardiologi priporočajo za vzdrževanje zdravega krvnega tlaka
VEČ >
Dobro je vedeti
Hladilnik zvečer ni tabu: 6 živil, ki potešijo lakoto, ne da bi se zredili
VEČ >
Zdravje, lepota
Česen, špinača, korenje: 7 vrst zelenjave, ki delajo v telesu več, kot si misliš
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki tiho pospešujejo vaše staranje – eno od njih najverjetneje jeste vsak dan
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
