Rubrika:
Dobro je vedeti
Tudi lakoto je mogoče prelisičiti
Objavljamo 3 preproste načine, kako premagati lakoto in manj jesti.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Kozarec vode
Verjetno veste, da potrebujejo možgani 20 minut, da registrirajo, da imate poln želodec. Če boste 20 minut pred obrokom popili kozarec vode, bo vaša lakota bistveno manjša, manj boste pojedli in lažje boste hujšali. Poleg tega boste z vodo vnesli v telo nekaj mineralov in pa veliko tekočine. Dehidracija je za vse, ki hujšajo, največja nevarnost. Dehidracija namreč povečuje apetit, zato se izogibajte začinjenim, predvsem slanim jedem.
Chia semena
Chia semena so starodavna ljudstva v Južni in Srednji Ameriki uporabljali za zdravljenje veliko bolezni, danes pa vemo, da imajo semena izredno veliko omega 3 maščobne kisline. Poleg tega so prave energetske bombice, zmešane z jogurtom pa veljajo za zelo zdrav zajtrk. Chia semena imajo malo kalorij, veliko vlaknin in veliko beljakovin. Ena žlica semen namreč vsebuje 2 grama beljakovin in kar 5 gramov vlaknin. Naj bo to vaš zajtrk, pa boste zelo kmalu občutili pozitivne učinke.
Če boste jedli počasneje, boste bolj uživali v hrani, najpomembneje pa je, da bo občutek sitosti trajal dlje časa. In kaj pomeni počasi jesti? Če jeste obrok manj kot 20 minut, je to zelo hitro. Če jeste od 20 do 40 minut, je sicer dobro, vendar še vedno hitro. Priporočljivo je jesti več kot 40 minut.
Verjetno veste, da potrebujejo možgani 20 minut, da registrirajo, da imate poln želodec. Če boste 20 minut pred obrokom popili kozarec vode, bo vaša lakota bistveno manjša, manj boste pojedli in lažje boste hujšali. Poleg tega boste z vodo vnesli v telo nekaj mineralov in pa veliko tekočine. Dehidracija je za vse, ki hujšajo, največja nevarnost. Dehidracija namreč povečuje apetit, zato se izogibajte začinjenim, predvsem slanim jedem.
Chia semena
Chia semena so starodavna ljudstva v Južni in Srednji Ameriki uporabljali za zdravljenje veliko bolezni, danes pa vemo, da imajo semena izredno veliko omega 3 maščobne kisline. Poleg tega so prave energetske bombice, zmešane z jogurtom pa veljajo za zelo zdrav zajtrk. Chia semena imajo malo kalorij, veliko vlaknin in veliko beljakovin. Ena žlica semen namreč vsebuje 2 grama beljakovin in kar 5 gramov vlaknin. Naj bo to vaš zajtrk, pa boste zelo kmalu občutili pozitivne učinke.
Če boste jedli počasneje, boste bolj uživali v hrani, najpomembneje pa je, da bo občutek sitosti trajal dlje časa. In kaj pomeni počasi jesti? Če jeste obrok manj kot 20 minut, je to zelo hitro. Če jeste od 20 do 40 minut, je sicer dobro, vendar še vedno hitro. Priporočljivo je jesti več kot 40 minut.
vkj
(Namastenutritionist.com)
Chia semena
Dehidracija
Jejte počasneje
Kozarec vode
Omega 3 maščobne kisline
Zdravje, lepota
Za velike trebuhe je krivo leno črevesje
VEČ >
Dobro je vedeti
živila, ki zdravijo raka, in jih farmacija ne bo nikdar priznala
VEČ >
Dobro je vedeti
Tudi lakoto je mogoče prelisičiti
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj veste o vitaminih za hujšanje?
VEČ >
Dobro je vedeti
4 triki za izgubo kilogramov med spanjem
VEČ >
