Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako veste, da vam primanjkuje magnezija
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako veste, da vam primanjkuje magnezija

Magnezij je eden ključnih elementov za pravilno delovanje srca, možganov, mišic ... Kako pa veste, kdaj ga imate premalo?


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zvonenje v ušesih
Pisk v ušesih, občasno slabši sluh, se vam morda zgodi, da slišite lasten utrip srca? Vse to so znaki, ki se pojavijo ob pomanjkanju magnezija. Sprva se to pojavi občasno in za kratek čas, če pa se pomanjkanje nadaljuje, pa lahko v skrajnem primeru tudi oglušite.

Krči v nogah in zatečeni gležnji
Zatečene noge so simptomi, ki se pojavljajo ob mnogih boleznih, če pa jih spremljajo še krči v mišicah, je to skoraj zagotovo zaradi magnezija. Magnezijevi krči se pojavljajo tudi med spanjem.



Močen utrip srca
Močno bitje srca, pritisk v prsih in nelagodno počutje so tudi znaki pomanjkanja magnezija. Srčna aritmija se lahko spremeni celo v možgansko, ali srčno kap.

Ledvični, žolčni kamni
Mnogi mislijo, da kamni nastanejo samo zaradi preveč kalcija, eden od vzrokov pa je tudi pomanjkanje magnezija. Magnezij namreč preprečuje nastanek kamnov, lahko jih celo raztopi.

Kje najti magnezij?

Največ magnezija ima zelena listnata zelenjava. Na drugem mestu so mandlji, indijski oreščki, arašidi, orehi ... Med ribami imajo postrvi največ magnezija, med stročnicami pa leča, fižol čičerika, grah in bob. Od sadja so priporočljivi avokado, banane, fige, suhe slive, rozine. Na koncu pa ne smemo pozabiti na mlečne izdelke in seveda temno čokolado.

Za konec pa še nasvet: tudi preveč magnezija lahko škodi, pa zato nobeno pretiravanje ni dobro. Poleg tega je optimalna količina odvisna od vrste dejavnikov (starosti, spola, višine, teže, konzumiranja alkohola ...). Tako denimo je otrokom dovolj 170 miligramov, moškim pa 350 miligramov.
vkj


magnezij












Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor