Datum: 31.7.2025 - Rubrika: Zdravje, lepota
Kumara: zelena zarotnica proti trebušnim maščobam, ki jo imate verjetno kar v hladilniku
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Kumara vsebuje le okoli 10 kalorij na 100 gramov in 97 % vode – a le, če jo jeste na pravi način. Napaka, ki jo dela večina, jo naredi brezkoristno.
Rešitev za vse to so seveda kumare, vendar pozor! Kumare so najbolj hranljive in koristne, če jih jeste same, brez dodatkov (preberite si ta prispevek o najnevarnejši solati za vaš želodec). Res je, da so kumare izredno koristne, so pa tudi zelo muhaste.
Glavna prednost kumar je, da imajo samo 13 kalorij. Vsebujejo kar 98 odstotkov vode, imajo ogromno vitamina C, kalija, kalcija, magnezija, železa, fosforja, cinka in mangana. Stimulirajo proizvodnjo kolagena, ki je zelo pomemben pri preveč opečeni koži. Poleg tega lajšajo prebavne motnje, zaprtost, zelo pomembna je tudi funkcija, da zmanjšujejo potrebo po soli. Kumare tudi uravnavajo krvni pritisk, pomirjajo bronhije, z njimi lahko zdravimo celo kašelj, ena najpomembnejših lastnosti kumar pa je, da izboljšajo oskrbo s kisikom.
Muhavost kumar se najbolje vidi, če jih mešamo s paradižnikom, kar povzroča napenjanje, krče, težave s prebavo ... Zato nikdar ne mešajte obojega v isto solato. Pravzaprav so kumare najbolj zdrave in koristne le, če jih jemo same, brez dodatkov.
To pomeni, da boste največ od kumar dobili, če jih začinite z oljem in kisom, rahlo posolite in dodate čebulo, ki ste jo prej vsaj 20 minut namakali v ledeno mrzli vodi (v mrzlo vodo dodajte nekaj ledenih kock). S tem čebuli zmanjšate ostrino, pa tudi vonj, ki ostane, ko se najeste takšne solate.
Takšna solata vas bo prepričala s svežim okusom, predvsem pa s "stranskimi" učinki. Če boste namesto dnevne malice (to je obrok po kosilu in vsaj 2 uri pred večerjo) vsaj en teden jedli kumarično solato (na dan bi morali pojesti vsaj 200 gramov kumar), boste že po nekaj dneh opazili zmanjšanje celulita, maščobe na stegnih in v predelu trebuha pa se bodo začele vidno topiti).
Če pa namesto večerje popijete raje kozarec kefirja, bodo rezultati še boljši.
Pozabavajte se s kumarami. Splača se.
Glavna prednost kumar je, da imajo samo 13 kalorij. Vsebujejo kar 98 odstotkov vode, imajo ogromno vitamina C, kalija, kalcija, magnezija, železa, fosforja, cinka in mangana. Stimulirajo proizvodnjo kolagena, ki je zelo pomemben pri preveč opečeni koži. Poleg tega lajšajo prebavne motnje, zaprtost, zelo pomembna je tudi funkcija, da zmanjšujejo potrebo po soli. Kumare tudi uravnavajo krvni pritisk, pomirjajo bronhije, z njimi lahko zdravimo celo kašelj, ena najpomembnejših lastnosti kumar pa je, da izboljšajo oskrbo s kisikom.
Muhavost kumar se najbolje vidi, če jih mešamo s paradižnikom, kar povzroča napenjanje, krče, težave s prebavo ... Zato nikdar ne mešajte obojega v isto solato. Pravzaprav so kumare najbolj zdrave in koristne le, če jih jemo same, brez dodatkov.
To pomeni, da boste največ od kumar dobili, če jih začinite z oljem in kisom, rahlo posolite in dodate čebulo, ki ste jo prej vsaj 20 minut namakali v ledeno mrzli vodi (v mrzlo vodo dodajte nekaj ledenih kock). S tem čebuli zmanjšate ostrino, pa tudi vonj, ki ostane, ko se najeste takšne solate.
Takšna solata vas bo prepričala s svežim okusom, predvsem pa s "stranskimi" učinki. Če boste namesto dnevne malice (to je obrok po kosilu in vsaj 2 uri pred večerjo) vsaj en teden jedli kumarično solato (na dan bi morali pojesti vsaj 200 gramov kumar), boste že po nekaj dneh opazili zmanjšanje celulita, maščobe na stegnih in v predelu trebuha pa se bodo začele vidno topiti).
Če pa namesto večerje popijete raje kozarec kefirja, bodo rezultati še boljši.
Pozabavajte se s kumarami. Splača se.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Koristi kumar za zdravje
Koristne lastnosti kumar
Kumare za zmanjšanje trebušnih maščob
Preprečevanje celulita s kumaricami
Zdravi recepti s kumaricami
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti kos melone: 5 razlogov, ki presegajo žejo
Melona je več kot poletna osvežitev – bogata z antioksidanti, vitaminom C, kalijem in vlakninami aktivno podpira srce, prebavo, kožo in razstrupljanje telesa.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj barva urina po pesi pove o vašem zdravju? Domači test, ki ga pozna le redko kdo
VEČ >
Zdravje, lepota
Kumara: zelena zarotnica proti trebušnim maščobam, ki jo imate verjetno kar v hladilniku
VEČ >
Zdravje, lepota
Pečke lubenice: zakaj jih nutricionisti priporočajo namesto zavreči
VEČ >
Dobro je vedeti
Vaše telo že ve, da mu primanjkuje magnezija – vi pa še ne
VEČ >
Dobro je vedeti
Pozabljeno olje, ki ga imate morda doma: ricinusovo olje in njegovi preizkušeni nasveti iz babičine zakladnice
Ricinusovo olje je nekoč krasilo vsako domačo lekarno – danes ga redko kdo pozna. Kaj pravi ljudska modrost o njegovi uporabi za kožo, sklepe in lase?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj vaš želodec glasno protestira? Krivi so lahko citrusi, banane ali surova zelenjava – a rešitev je preprosta
VEČ >
Dobro je vedeti
Voda ne hujša – a ta živila ob njej spremenijo vse
VEČ >
Dobro je vedeti
Keto dieta za lenuhe: eno samo pravilo, ki preklopi telo v kurjenje maščob
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko delo postane tvoj največji sovražnik: kaj preobremenjenost počne z vašim telesom
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
