Datum: 16.11.2023 - Rubrika: Dobro je vedeti
Hladna ali mlačna voda – kdaj piti katero in zakaj to ni vseeno
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Temperatura vode, ki jo pijete, vpliva na prebavo, počutje in hujšanje. Preberite, kdaj poseči po hladni in kdaj po topli vodi.
Telovadba
Bolj kot smo telesno aktivni, višja je temperatura telesa, telo pa se skuša hladiti s potenjem. Če torej pijete hladno vodo bo telo zmedeno, ker bo po eni strani moralo greti premrzlo tekočino v želodcu, po drugi strani pa hladiti celoten organizem. Zato je v primeru fizične aktivnosti najbolj primerno piti vodo ohlajeno na sobno temperaturo.
Vročina
Ne hladna in ne vroča voda ne bosta pomaga telesu, da se znebi vsiljivih bakterij. Ko dobimo vročino, skuša telo dobesedno speči škodljive bakterije in jih tako pregnati iz telesa, zato bi bilo v takih primerih dobro piti čim več tekočine s temperaturo okrog 36 stopinj Celzija (telesna temperatura zdravega človeka). Ker pa je pomembno, da se telo v primeru vročine dobro preznoji, dodajte vodi malo limone in ščepec morske soli. S tem boste nadoknadili izgubljene elektrolite, ki jih telo izgublja med potenjem.
Hujšanje
Hladna voda pospešuje metabolizem. A pozor! Hladna voda pomeni, da ima največ 8 stopinj po telesno temperaturo. Vse, kar je hladneje kot 28 stopinj Celzija telesu prej škodi, kot koristi. Če boste popili kozarec vode s temperaturo 28 stopinj, boste porabili 70 kalorij. V primeru, da pijete hladnejšo vodo, maščobe koagulirajo in so še težje razgradljive. Če hujšate, se izogibajte ledenim pijačam (in jedem).
Prebava
Če po obroku spijete kozarec hladne vode, se vam bo prebava upočasnila (nekateri verjamejo, da s kozarcem hladne vode po obroku testenin, upočasnijo prehod ogljikovih hidratov v sladkor in potem v kri, kar prepreči inzulinski udar), če popijete toplo vodo, pa pohitrila. Vendar so razlike tako minimalne, da bi morali popiti več kot liter vode, da bi dejansko opazili razliko. Vsekakor pa je bolje, če kozarec tople vode popijete pred obrokom. Tako boste tudi prej imeli občutek sitosti.
Razstrupljanje
Idealen začetek dneva je mlačna voda z malo limone in nekaj rezin sveže kumare. Če pa dodate še rezino jabolka in cimeta, dobite napitek, ki bo zelo učinkovito pomagal pri čiščenju telesa. Poskusite!
Proti bolečinam
Voda tudi lajša bolečine. Če vas boli glava, zob, imate menstrualne krce, ali kaj druga, popijte kozarec čim bolj tople vode. Voda namreč pospešuje prekrvavitev, s tem pa tudi bolečina postane znosnejša.
Zaprtost
Ni vam treba pripravljati čajev, ali kakšnih drugih napitkov. Dovolj je, da po požirkih počasi pijete čim bolj vročo vodo, pa boste zelo kmalu rešili težave z zaprtostjo.
Bolj kot smo telesno aktivni, višja je temperatura telesa, telo pa se skuša hladiti s potenjem. Če torej pijete hladno vodo bo telo zmedeno, ker bo po eni strani moralo greti premrzlo tekočino v želodcu, po drugi strani pa hladiti celoten organizem. Zato je v primeru fizične aktivnosti najbolj primerno piti vodo ohlajeno na sobno temperaturo.
Vročina
Ne hladna in ne vroča voda ne bosta pomaga telesu, da se znebi vsiljivih bakterij. Ko dobimo vročino, skuša telo dobesedno speči škodljive bakterije in jih tako pregnati iz telesa, zato bi bilo v takih primerih dobro piti čim več tekočine s temperaturo okrog 36 stopinj Celzija (telesna temperatura zdravega človeka). Ker pa je pomembno, da se telo v primeru vročine dobro preznoji, dodajte vodi malo limone in ščepec morske soli. S tem boste nadoknadili izgubljene elektrolite, ki jih telo izgublja med potenjem.
Hujšanje
Hladna voda pospešuje metabolizem. A pozor! Hladna voda pomeni, da ima največ 8 stopinj po telesno temperaturo. Vse, kar je hladneje kot 28 stopinj Celzija telesu prej škodi, kot koristi. Če boste popili kozarec vode s temperaturo 28 stopinj, boste porabili 70 kalorij. V primeru, da pijete hladnejšo vodo, maščobe koagulirajo in so še težje razgradljive. Če hujšate, se izogibajte ledenim pijačam (in jedem).
Prebava
Če po obroku spijete kozarec hladne vode, se vam bo prebava upočasnila (nekateri verjamejo, da s kozarcem hladne vode po obroku testenin, upočasnijo prehod ogljikovih hidratov v sladkor in potem v kri, kar prepreči inzulinski udar), če popijete toplo vodo, pa pohitrila. Vendar so razlike tako minimalne, da bi morali popiti več kot liter vode, da bi dejansko opazili razliko. Vsekakor pa je bolje, če kozarec tople vode popijete pred obrokom. Tako boste tudi prej imeli občutek sitosti.
Razstrupljanje
Idealen začetek dneva je mlačna voda z malo limone in nekaj rezin sveže kumare. Če pa dodate še rezino jabolka in cimeta, dobite napitek, ki bo zelo učinkovito pomagal pri čiščenju telesa. Poskusite!
Proti bolečinam
Voda tudi lajša bolečine. Če vas boli glava, zob, imate menstrualne krce, ali kaj druga, popijte kozarec čim bolj tople vode. Voda namreč pospešuje prekrvavitev, s tem pa tudi bolečina postane znosnejša.
Zaprtost
Ni vam treba pripravljati čajev, ali kakšnih drugih napitkov. Dovolj je, da po požirkih počasi pijete čim bolj vročo vodo, pa boste zelo kmalu rešili težave z zaprtostjo.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Hladna voda
Hujšanje
Prebava
Razstrupljanje
Vročina
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Staro ljudsko zdravilo za vneto grlo: ta začimba iz vaše kuhinje ima antiseptični in analgetični učinek
Kumina se v ljudski medicini za lajšanje vnetega grla uporablja že stoletja. Za pripravo domačega napitka potrebujete le tri sestavine – recept je preprost, a ga preverite.
VEČ >
Dobro je vedeti
Hladna ali mlačna voda – kdaj piti katero in zakaj to ni vseeno
VEČ >
Zdravje, lepota
Jutranji napitek iz riža in ajde, za katerega večina ne ve: en kozarec zjutraj in prebava bo boljša že prvi dan
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet zvečer: kako ostati poln energije, ne pa kilogramov
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj vitamin D pozimi ni le "sončni vitamin", ampak vaš najboljši ščit pred boleznimi
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je pest malin na dan ena najpametnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje
Maline vsebujejo le 52 kalorij na 100 g, a so nabite z antioksidanti, vlakninami in spojinami, ki podpirajo zdravje srca, možganov in presnove.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj zjutraj maščobe premagajo ogljikove hidrate: 5 LCHF zajtrkov za cel dan energije
VEČ >
Zdravje, lepota
Večerja iz pomaranče, korenja in ananasa: preprost recept za lahkotnejši spanec in boljšo prebavo
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet živil, ki vam bodo pomagala zaspati – in eno, ki vam spanec krade
VEČ >
Dobro je vedeti
Sladka past v vsakem kozarcu: kako koruzni sirup tiho ruši vaše zdravje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
