Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj se zgodi z vami, če vsak dan jeste avokado?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj se zgodi z vami, če vsak dan jeste avokado?

Naj vas nikar ne skrbi! Avokado, čeprav poln maščob, kar je za sadje neobičajno, je prav zato med najbolj zdravilnimi živili, kar jih poznamo. Vendar ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Avokado štejemo v skupino sadja, njegov vpliv na duševno in fizično zdravje pa še ni povsem odkrit. Vedno znova se najde kakšna stvar, ki preseneti tako zdravnike, kot nutriciste. Tak primer so jajce Bededict (trdo-kuhana jajca in avokado zmešana v namaz), ki veljajo za izredno zdrava.

Vendar to še ni vse ...



1. Izboljša holesterol
Ljudje, ki morajo jesti avokado, se pogosto pritožujejo nad visoko vsebnostjo maščob, vendar so to zdrave maščobe, ki jih redko najdemo kje drugje. V polovici avokada je v povprečju 10 gramov mononasičenih maščob, ki v telesu pomembno povečajo dober holesterol HDL in bistveno zmanjšajo slabega LDL. Takega učinka ne pusti nobeno drugo živilo, kar jih poznamo!

2. Krepi imunski sistem
Avokado vsak dan ščiti pred okužbami, bakterijami in virusi. Ima visoko vsebnost vitaminov B, E in C. Vsebuje naravne snovi in antioksidante, ki preprečujejo razvoj rakavih celic in sive mrene. Močnejšega borca proti metastazam težko najdemo.

3. Odpravlja nespečnost
Če imate težave s spanjem, težko zaspite in se ponoči pogosto zbujate, v polovici avokada najdete 20 miligramov magnezija, ki ne samo, da zagotavlja miren in trden spanec, pač pa deluje proti stresu in depresiji.

4. Očisti debelo črevo
V polovici avokada je 10 gramov najbolj zdravih rastlinskih vlaknin. Če imate prebavne motnje, jih lahko pozdravite z avokadom, poleg tega pa naše telo prebavlja vlaknine vsaj 3 ure počasneje, kar pomeni, da boste vsaj 3 ure dlje siti.

Kaj se zgodi z vami, če vsak dan jeste avokado?
5. Sijoči lasje in koža
Avokado se vse bolj uporablja v kozmetiki, saj so prav rastlinske maščobe izredno zdrave in pravi balzam za kožo. Ker pa so v maščobah tudi vitamini, se zdi, da ni boljše hrane za kožo.

6.Izboljšuje zdravje srca
Vsakodnevno uživanje avokada zaradi visoke stopnje kalija in nizke natrija zmanjša možnosti za razvoj srčnih bolezni. Oboje je ključno pri uravnavanju krvnega pritiska, preprečuje možganske kapi in srčne napade.

7. Pomemben je za zdravo nosečnost
Zdrave maščobe in antioksidanti v avokadu pomembno vplivajo na proizvodnjo materinega mleka, so izjemnega pomena za materino zdravje, poleg tega pa še povečujejo plodnost pri ženskah.

8. Upočasni procese staranja
Antioksidanti so ključnega pomena pri upočasnitvi procesov staranja. Najpomembnejši antioksidant v avokadu je ksantofil, ki preprečuje poškodbe DNK, upočasnjuje razvoj Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni in ugodno vpliva na splošno počutje.

Kaj se zgodi z vami, če vsak dan jeste avokado?
9. Preprečuje depresije
Avokado močno izboljšuje ne samo fizično, pač pa tudi duševno zdravje. Izboljšuje delovanje možganov, deluje protivnetno, visoki deleži folatov pa so odlični borci proti depresiji. Avokado je zelo zaželen tudi v trenutkih stresa!

10. Povečana absorpcija hranil
Telo vseh hranilnih snovi, ki jih pojemo, ne more vsrkati zaradi najrazličnejših vzrokov. Raziskave kažejo, da so prav sadne maščobe tiste, ki absorpcijo nekaterih elementov povečajo tudi za 8-krat!

Za konec: kako zdravo je vsak dan jesti avokado?

Zelo. Če si ga la lahko privoščite, dajte!
vkj
Kaj se zgodi z vami, če vsak dan jeste avokado?




Avokado koristi
Avokado za zdravje
Koristi avokada
Sadne maščobe
Zdravilna živila






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor