Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste avokado?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kaj se zgodi, če vsak dan jeste avokado?

Avokado je zdrav. O tem ni dvoma. Znanstveniki pa so podrobno raziskali vpliv avokada na črevesje in bili presenečeni ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Največ bakterij v našem telesu je v črevesju. Več kot 1000 različnih vrst bi jih naj bilo. A to naj ves ne skrbi, ker večina preprečuje razvoj mikrobov in okužb in so koristne za nas. Običajno imamo v črevesju 4-krat več koristih bakterij, a tudi "škodljive" so z nekaj koristne. Pomembno je njihovo razmerje. Zadnje raziskave pa potrjujejo, da obstaja eno sadje (ali zelenjava), ko to razmerje spremeni.

To je avokado.



Avokado ne samo, da poveča število koristnih bakterij, pač pa tudi izboljša črevesno floro, zmanjša količino žolčne kisline, poveča maščobne kisline v želodcu, deluje kot acetat (acetati poudarijo okuse, tokoferil acetat je oblika vitamina E ...).

Po štirih dneh rednega uživanja avokada se predvsem poveča raznolikost dobre črevesne flore, kar pomembno vpliva na zmanjšanje težav zaradi raka, diabetesa, bolezni srca in ožilja. Pomaga tudi vzpostaviti črevesno ravnotežje (to je še zlasti pomembno, ko se med prazniki preobjemo s pretirano kislo hrano in pijačo), zmanjšuje tudi vnetja.

Koliko avokada potrebuje človeško telo?

Preveč avokada za daljše časovno obdobje seveda ni v redu, ker se organizem navadi in lahko imate težave, ko z vsakodnevnim uživanjem prenehate. Raziskave pravijo, da povprečna ženska potrebuje na dan 140 g avokada, moški pa 175 gramov (če imate 10% več kilogramov, kot je normalno za vašo višino, tudi količino avokada povečajte za enak odstotek).

Avokado je najbolje dodati v običajnim jedem, pri tem pa ne pričakujte čudežev. Najboljše učinke boste dosegli s kombinacijo uravnotežene prehrane in zmerne dnevne aktivnosti. Kot rečeno: vztrajajte več kot 4 dni, po 1 tednu pa za en teden prekinite. Potem lahko spet nadaljujete v zastavljenem ritmu.

Poskusite ...
vkj
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste avokado?




Avokado koristne bakterije
Črevesna flora avokado
Koristi avokada za črevesje
Uravnotežena prehrana z avokadom
Zdravje in avokado






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Dobro je vedeti
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Zdravi holesterol in topi kilograme
Zdravje, lepota
Zdravi holesterol in topi kilograme
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Zdravje, lepota
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Zanimivosti
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Dobro je vedeti
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Zdravje, lepota
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Dobro je vedeti
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Zdravje, lepota
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
Zdravje, lepota
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Zanimivosti
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Dobro je vedeti
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Kakšne so koristi vitamina U?
Dobro je vedeti
Kakšne so koristi vitamina U?
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Dobro je vedeti
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Dobro je vedeti
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Zdravje, lepota
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Kako z domačo hrano zaščitite dihala pred vnetji in boleznimi
Dobro je vedeti
Kako z domačo hrano zaščitite dihala pred vnetji in boleznimi
Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki greje?
Dobro je vedeti
Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki greje?
Kaj se zgodi, če pijete paradižnikov sok za zajtrk?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pijete paradižnikov sok za zajtrk?
Je kurkuma škodljiva za ledvice? Resnica, ki jo morate poznati
Dobro je vedeti
Je kurkuma škodljiva za ledvice? Resnica, ki jo morate poznati
10 stvari, ki jih po jedi ne smete početi
Dobro je vedeti
10 stvari, ki jih po jedi ne smete početi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor