Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste avokado?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kaj se zgodi, če vsak dan jeste avokado?

Avokado je zdrav. O tem ni dvoma. Znanstveniki pa so podrobno raziskali vpliv avokada na črevesje in bili presenečeni ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Največ bakterij v našem telesu je v črevesju. Več kot 1000 različnih vrst bi jih naj bilo. A to naj ves ne skrbi, ker večina preprečuje razvoj mikrobov in okužb in so koristne za nas. Običajno imamo v črevesju 4-krat več koristih bakterij, a tudi "škodljive" so z nekaj koristne. Pomembno je njihovo razmerje. Zadnje raziskave pa potrjujejo, da obstaja eno sadje (ali zelenjava), ko to razmerje spremeni.

To je avokado.



Avokado ne samo, da poveča število koristnih bakterij, pač pa tudi izboljša črevesno floro, zmanjša količino žolčne kisline, poveča maščobne kisline v želodcu, deluje kot acetat (acetati poudarijo okuse, tokoferil acetat je oblika vitamina E ...).

Po štirih dneh rednega uživanja avokada se predvsem poveča raznolikost dobre črevesne flore, kar pomembno vpliva na zmanjšanje težav zaradi raka, diabetesa, bolezni srca in ožilja. Pomaga tudi vzpostaviti črevesno ravnotežje (to je še zlasti pomembno, ko se med prazniki preobjemo s pretirano kislo hrano in pijačo), zmanjšuje tudi vnetja.

Koliko avokada potrebuje človeško telo?

Preveč avokada za daljše časovno obdobje seveda ni v redu, ker se organizem navadi in lahko imate težave, ko z vsakodnevnim uživanjem prenehate. Raziskave pravijo, da povprečna ženska potrebuje na dan 140 g avokada, moški pa 175 gramov (če imate 10% več kilogramov, kot je normalno za vašo višino, tudi količino avokada povečajte za enak odstotek).

Avokado je najbolje dodati v običajnim jedem, pri tem pa ne pričakujte čudežev. Najboljše učinke boste dosegli s kombinacijo uravnotežene prehrane in zmerne dnevne aktivnosti. Kot rečeno: vztrajajte več kot 4 dni, po 1 tednu pa za en teden prekinite. Potem lahko spet nadaljujete v zastavljenem ritmu.

Poskusite ...
vkj
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste avokado?




Avokado koristne bakterije
Črevesna flora avokado
Koristi avokada za črevesje
Uravnotežena prehrana z avokadom
Zdravje in avokado






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor