Datum: 7.12.2025 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Stvari, ki vas predramijo bolje od kave
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Če morate znižati količino kofeina, poleg tega pa se vam zdi, da brez kave ne morete začeti dneva, si lahko pomagate s temi petimi predlogi
1. Zdravi obroki
Za začetek pozabite na čips, slaščice, piškotke in ostale nezdrave stvari. Ko vam zmanjka idej s kakšno hrano bi se še lahko zamotili med gledanjem televizije, pomislite raje na kaj bolj zdravega. Grizljanje zelene ali korenčka je vsekakor bolj zdravo. Bistvo zdrave prehrane namreč je, da njena moč traja veliko dlje in ne pride do nenadnega upada, kot je to pri nezdravi hrani. Namreč, sladkor na hitro pride v kri in čez pol ure vam na hitro upade tudi energija. Spet ste lačni in spet boste jedli nezdravo. Ko se enkrat ujamete v to zanko, vam ni pomoči.
2. Kozarec hladne vode
Gotovo ste se kdaj zjutraj zbudili in vam je zaprijal kozarec hladne vode. Karkoli, samo, da je hladno in iz hladilnika. To so namreč sindromi dehidracije, nevšečnost pa pogosto spremlja kronična utrujenost, neodločnost, težave s koncentracijo, glavobol ... Kozarec hladne vode bo pospešil metabolizem in očistili kri.
Še to ... Zjutraj se nikar ne silite s pitjem vode. Popijte kolikor lahko in, kolikor vam paše. Telo samo začuti, koliko vode potrebuje in kdaj.
3. Temna čokolada
Če želite zdravo čokolado, potem naj bo v njej minimalno 72 odstotkov kakava. Če pa želite zdrav prigrizek, ki vam bo dal še energije za čez dan, potem izbirajte čokolado z 85 odstotnim deležem kakava. čokolada bo poleg tega izboljšala še vašo krvno sliko in preprečila prenekatero notranje vnetje.
4. Sok rdeče pese
Ko boste enkrat poskusili sok rdeče pese, potem boste na kavo povsem pozabili. Sok rdeče pese je predvsem čista in zdrava energija. Tak sok poveča količino kisika v krvi, lažje boste razmišljali in bili bolj zbrani.
5. Hrana bogata z železom
Ena od ključnih vlog železa v krvi je prenos kisika do celic. Pomanjkanje železa povzroča glavobole, slabosti, upočasnjeno delovanje celotnega metabolizma ... Največ železa najdete v mesu, ribah, pa tudi v rastlinah, kot so špinača, brokoli, cvetača ...
In še dodatek: 6. Ne preskakujte obrokov
Idealno je, če sestavite dan s 5 obroki ali več. Le tako boste kontrolirali apetit, pa tudi nivo energije v telesu.
Za začetek pozabite na čips, slaščice, piškotke in ostale nezdrave stvari. Ko vam zmanjka idej s kakšno hrano bi se še lahko zamotili med gledanjem televizije, pomislite raje na kaj bolj zdravega. Grizljanje zelene ali korenčka je vsekakor bolj zdravo. Bistvo zdrave prehrane namreč je, da njena moč traja veliko dlje in ne pride do nenadnega upada, kot je to pri nezdravi hrani. Namreč, sladkor na hitro pride v kri in čez pol ure vam na hitro upade tudi energija. Spet ste lačni in spet boste jedli nezdravo. Ko se enkrat ujamete v to zanko, vam ni pomoči.
2. Kozarec hladne vode
Gotovo ste se kdaj zjutraj zbudili in vam je zaprijal kozarec hladne vode. Karkoli, samo, da je hladno in iz hladilnika. To so namreč sindromi dehidracije, nevšečnost pa pogosto spremlja kronična utrujenost, neodločnost, težave s koncentracijo, glavobol ... Kozarec hladne vode bo pospešil metabolizem in očistili kri.
Še to ... Zjutraj se nikar ne silite s pitjem vode. Popijte kolikor lahko in, kolikor vam paše. Telo samo začuti, koliko vode potrebuje in kdaj.
3. Temna čokolada
Če želite zdravo čokolado, potem naj bo v njej minimalno 72 odstotkov kakava. Če pa želite zdrav prigrizek, ki vam bo dal še energije za čez dan, potem izbirajte čokolado z 85 odstotnim deležem kakava. čokolada bo poleg tega izboljšala še vašo krvno sliko in preprečila prenekatero notranje vnetje.
4. Sok rdeče pese
Ko boste enkrat poskusili sok rdeče pese, potem boste na kavo povsem pozabili. Sok rdeče pese je predvsem čista in zdrava energija. Tak sok poveča količino kisika v krvi, lažje boste razmišljali in bili bolj zbrani.
5. Hrana bogata z železom
Ena od ključnih vlog železa v krvi je prenos kisika do celic. Pomanjkanje železa povzroča glavobole, slabosti, upočasnjeno delovanje celotnega metabolizma ... Največ železa najdete v mesu, ribah, pa tudi v rastlinah, kot so špinača, brokoli, cvetača ...
In še dodatek: 6. Ne preskakujte obrokov
Idealno je, če sestavite dan s 5 obroki ali več. Le tako boste kontrolirali apetit, pa tudi nivo energije v telesu.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Hladna voda
Hrana bogata z železom
Sok rdeče pese
Temna čokolada
Zdrava prehrana
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Skromna zelenjava, ki vsakogar osupne
Grah je skromen, poceni in dosegljiv, v sebi pa skriva toliko vlaknin, beljakovin in vitaminov, da je jasno, zakaj je postal zvezda TikToka ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Konopljini proteini za zdravje
VEČ >
Dobro je vedeti
Jeste zdravo, telovadite, kilogrami pa se kljub vsemu nabirajo?
VEČ >
Dobro je vedeti
Preprosto orožje, ki vas obvaruje pred rakavimi celicami
VEČ >
Dobro je vedeti
Stvari, ki vas predramijo bolje od kave
VEČ >
Zanimivosti
Kako spomladi preživeti zadnje zimske dni
Zima se počasi poslavlja, a zadnji hladni dnevi se lahko zdijo najtežji. Na kaj moramo biti pozorni? Čas bolezni še ni za nami ...
VEČ >
Zanimivosti
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki je bolj zdrava kuhana kot surova
VEČ >
Zdravje, lepota
Kako ostati hidriran, če ne marate piti vode?
VEČ >
Zanimivosti
Ali jogurt res zmanjšuje tveganja za visok pritisk?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
