Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Krvni tlak je mogoče znižati tudi brez zdravil
Rubrika:

Dobro je vedeti

Krvni tlak je mogoče znižati tudi brez zdravil

Danes ima že skoraj polovica Zemljanov povišan krvni tlak, a tretjina med njimi je v tej nesrečni skupini zato, ker farmacevti vse bolj znižujejo mejo idealnega


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Ni vsaka slabost in vrtoglavica znak povišanega pritiska, hkrati pa je povišan pritisk najpogostejši spremljevalec srčnih in možganskih kapi. Veliko primerov povišanega pritiska je tudi posledica stresne službe, vse več ljudi pa se pritožuje, da jim tudi televizija dviguje pritisk (sprva se je to smatralo, kot cinizem, šala, danes pa vemo, da je v 8 % res kriva televizija s senzacionalističnimi prispevki).

Ključno vprašanje je, kako znižati krvni pritisk?



Tablete so seveda učinkovit korak, vendar le redki zmorejo pot nazaj. Ko se telo enkrat navadi na tablete, boste težko shajali brez njih. Zato raje poskusite naslednjih 5 nasvetov:

1. Meditacija ne sprosti samo duha, pač pa tudi telo. Poleg tega vam ni treba meditirati, kot tibetanski budisti, dovolj je, da ležete na kavč in si v poltemi, v mirnem in tihem okolju umirite misli. Če si vzamete na dan 20 minut časa zase, boste več naredili, kot katerekoli tablete.

2. Telovadba oziroma kakršnakoli telesna aktivnost zelo dobro uravnava ne samo pritisk, pač pa delovanje celotnega telesa. 30 minut vaj na dan bi bilo optimalno, lahko pa je tudi sestavljeno iz več faz. Če greste raje peš po stopnicah, boste s tem že prihranili nekaj minut. Avta ne parkirajte čim bliže službe, ali vhoda v trgovino, pač pa se raje sprehodite čez parkirišče (mimogrede: ali ste vedeli, da 100 metrov hoje po parkirišču pred trgovino ženskam dvigne samozavest za 30 %).

3. Zmanjšajte količino soli. To seveda ne pomeni, da ne smete jesti slane juhe, solate, pač pa, da iz svojega jedilnika črtajte čips in v soli utopljene oreščke. Je pa še nekaj res: sol sama po sebi ne dviguje pritiska. Dvigne ga samo tistim, ki ga že imajo povišanega. Sol je torej samo spodbujevalec, ne pa povzročitelj.

4. Ne kadite, ne pijte alkohola. Vse so sodi k nezdravemu stilu življenja, ki je prav tako pogost povzročitelj povišanega pritiska.

5. Jejte veliko banan. Banane imajo veliko kalija, ta pa zmanjšuje učinek natrija, ki je sestavni del soli. Odrasel človek bi moral na dan pojesti 4700 mg kalija. Če vemo, da ima banana srednje velikosti 422 mg kalija, bi jih morali vsak dan pojesti 11. Se vam zdi veliko? Tisti, ki so poskusili, pravijo, da bi jih lahko pojedli še več.

Za konec pa še opomba: visok pritisk ne boli in se ga tudi ne da zdraviti. Obstaja samo preventiva.
Erika Volk


banane
jogurt
sol






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor