Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
S spanjem proti debelosti in proti sladkorni
Rubrika:

Dobro je vedeti

S spanjem proti debelosti in proti sladkorni

Vedno več raziskav kaže, da so debelost, pomanjkanje spanca in sladkorna povezani med sabo. Če je tako, potem je rešitev na dlani.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

V današnjem tempu življenja spada spanec med luksuzne dobrine. Vrsta raziskav je namreč že potrdila, da pomanjkanje spanca ruši hormonsko ravnotežje, to pa je glavni vzrok za slabšo presnovo, ki povzroča debelost.

Pomanjkanje spanca povečuje apetit. Še več! Ko smo zaspani, naše telo potrebuje več hitre energije, kar pomeni, da se nam poveča potreba po ogljikovih hidratih, kar poruši ravnotežje med glukozo in inzulinom v krvi, to pa je glavni vzrok za nastanek sladkorne bolezni.

Še bolj zaskrbljujoč pa je podatek, da premalo spanca povzroči povečanje kortizola, hormona stresa, ki se pojavlja pri vse več boleznih.

Problem vseh teh hormonskih sprememb pa je, da se pojavijo pozno popoldan, ali celo zvečer, namesto, da bi šli prej spat, pa se raje najemo in krog je sklenjen.

Raziskave tudi kažejo, da ni problem ura, ko vstanemo, pač pa ura, ko gremo spat. Strokovnjaki svetujejo, da gremo v posteljo še pred polnočjo in poskrbimo za vsaj 8 ur kvalitetnega spanca.

Koliko spanca potrebujete

Potrebna količina spanca se z leti spreminja. Spodnji izračun predstavlja minimalno priporočeno vrednost. Preveč spanca namreč ne škodi.
Če ste stari , potrebuje na dan minimalno 0 spanja.

vkj


debelost
sladkorna
spanje












3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor