Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?
Rubrika:

Dobro je vedeti

5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?

Sladkor povzroča veliko večjo odvisnost, kot alkohol, droge in tobak, pa proti temu nič ne naredimo, čeprav je jasno, da uničuje naše življenje.


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Odrasel človek bi lahko na dan pojedel le 25 gramov ali 6 čajnih žličk sladkorja. Če bi si lahko merili, koliko ga dejansko zaužijete, bi bili zgroženi. Zato ne smemo biti presenečeni, če sta debelost in sladkorna največja rak rana sodobne družbe.

Seveda je, tako kot pri vsaki odvisnosti, zelo pomembna postopnost. Če imate radi sladko, vam ne priporočamo, da jutri nehate jesti sladko. Dajte telesu čas in za začetek izbirajte stvari z manj sladkorja, vendar se vsekakor izogibajte umetnim sladilom.

Po približno dveh tednih zmanjšane sladkosti, lahko poskusite jesti hrano povsem brez dodanih sladkorjev. Sladkorju z sadju, zelenjavi in mleku se ne boste mogli ogniti, pa tudi veliko manj škodljivi so ti sladkorji ...

In kdaj veste, da ste odvajeni od sladkorja?

Ni enostavno. Raziskave so pokazale, da šele po 100 dneh lahko rečete, da niste odvisni od sladkorja.

1. Počutili se boste bolje

5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?
S povišanim sladkorjem v telesu so močno povezani depresija, razdražljivost in tesnoba. že res, da vas sladkor zelo hitro napolni z energijo, vendar je to bolj agresija, kot optimistična dobra volja. Več sladkorja zato ni nič dobrega. Če se v času odvajanja počutite slabo, potem raje pojejte korenček ali jabolko. Sadje in zelenjava vas bodo na zdrav način razvedrili.

2. Kvalitetnejši spanec

5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?
Ko pojeste nekaj sladkega sladkor v krvi nenadoma naraste in potem spet hitro pade. Vse to v telesu povzroča stres, poveča se izločanje hormona kortizola, ki moti spanec, zato si telo zaradi sladkorja ne more odpočiti. Bodite pozorni: nočna mora vas bo preganjala samo takrat, ko boste pozno jedli sladkarije.

3. Višek kilogramov

5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?
Splošno znano dejstvo je, da če jeste manj sladkarij, boste hitreje shujšali, kar pa ni povsem res. Redite se, če jeste sladkor v kombinaciji s slabimi maščobami Predvsem pa se izogibajte visokokaloričnim sladicam, ki vam dajo slabo in kratkotrajno energijo, v resnici pa le smetijo po vašem telesu. Raziskave so pokazale, da lahko pri hujšanju uporabite preprosto formulo: za toliko, kot boste zmanjšali količino sladkorja, za 3-krat toliko boste shujšali. Primer: če na dan pojeste 100 gramov manj sladkorja, boste v dobrih treh dneh po naravni poti shujšali za kilogram.

4. Akne

5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?
Sladkor povzroča notranja vnetja in trdovratne težave s kožo, ki se vidijo kot akne. Pred leti so v ZDA naredili študijo, ki je pokazala, da so se po treh dneh rednega pitja brezalkoholnih pijač pri 87 odstotkih anketirancev pojavila akne. To isto poleg pijač velja še za čokoladice, bombone, tortice in druge sladice.

5. Boljši spomin

5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?
Na univerzi v južni Karolini v ZDA so naredili obsežno raziskav v kateri so odkrivali vpliv sladkorja na učni in spominski uspeh. Ključna ugotovitev je bila, da sladkor zavira komunikacijo med možganskimi celicami.
vkj


kako prenehati jesti sladkor
koristi odvajanja od sladkorja
negativni učinki sladkorja
odvisnost od sladkorja
zdravstvene težave zaradi sladkorja












Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Zdravje, lepota
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Dobro je vedeti
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Ali nas sadje zakisa?
Zdravje, lepota
Ali nas sadje zakisa?
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Zdravje, lepota
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Je beli riž zdrav ali ne?
Zdravje, lepota
Je beli riž zdrav ali ne?
3 napake pri uživanju beljakovin
Zdravje, lepota
3 napake pri uživanju beljakovin
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
Zdravje, lepota
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
3 jutranje pijače za dolgoživost
Dobro je vedeti
3 jutranje pijače za dolgoživost
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Zdravje, lepota
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor