Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 stvari, ki pospešujejo staranje
Rubrika:

Dobro je vedeti

10 stvari, ki pospešujejo staranje

Ljudem se že na obrazu vidi, če nezdravo živijo, a največji problem je, da to pri sebi najtežje opazimo. Če želite ostati mladostni, potem upoštevajte ta pravila.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Jejte maščobe
Veliko ljudi je naredilo veliko napako, ker so iz vsakodnevne prehrane izločili maščobe. Maščobe niso problematične, vendar le, če so zdrave. Če s hrano v telo ne vnesete dovolj maščob, se koža hitreje guba in suši. Zato v jedilnik vključite čim več rib, lososa, oreškov, kisle smetane in skute, masla ...

2. Ne pijte po slamici
Vsakič, ko pijete pijačo po slamici, našobite ustnice in tu ustvarja dodatne gube okrog ust. Podobno, kot pri kadilcih. Če je le mogoče, pijte brez slamice.



3. Spanje
Na procese staranja močno vpliva tudi način spanja. Če pogosto spite na trebuhu ali boku, se zjutraj zagotovo zbujate s "pomečkanim" obrazom. Nikar ne mislite, da bodo pomečkanine čez dan izginile. Če ste mladi, je to res, vendar pa že po 30. letu gubice ostajajo. Najboljše za kožo je spanje na hrbtu.

10 stvari, ki pospešujejo staranje

4. Nepravilna drža
Če smo pogosto usločeni in v nepravilnem položaju, se hrbtenica temu sčasoma prilagodi, poleg tega pa mišice ne prenašajo enakomerno obremenitev. To povzroča bolečine in tudi utrujenost. Če v veliko sedite, bi bilo dobro, da se vsake pol ure sprehodite za 5 minut. To bo dobro delo tudi vašim sklepom.

5. Zaščita pred soncem le na dopustu
Ultravijolična svetloba je glavni vzrok za prezgodnje staranje kože. Vendar to velja le v času dopustov, ko smo res močno in intenzivno izpostavljeni soncu. Takrat vsekakor brez kape in očal nikar na sonce. Kadar pa vas sonce ujame na kavi, ali popoldanskem sprehodu, pa ni nobene potrebe, da se skrivate pred soncem, saj vendar na tak način dobite veliko vitamina D in E. Pravzaprav je celo priporočljivo, da bi bili vsaj 20 minut na dan izpostavljeni soncu. Vsak dan. Pa ste?

6. Preveč ogrevani prostori
Izogibajte se preveč ogrevanih prostorov, ker je v njih zrak večinoma zelo suh, kar vpliva na lase, nohte in kožo. Vsi namreč izgubljajo veliko vlage. Še posebej pozorni bodite, da ne pregrevate spalnice. Ne pozabite, da je idealna temperatura v spalnici 18 stopinj Celzija, nič pa ne moti tudi, če je stopinjo, ali dve manj.

7. Sladkor
Sladkor je tudi velik povzročitelj gubic, poleg tega redi in povzroča nemalo težav v organizmu. Ne pozabite, da človek dobi dovolj sladkorja že v sadju in zelenjavi, vsaka sladkosnednost pa se pozna tudi na koži. Kadar pojeste veliko sladkorja, se koža dobesedno zamaši in zamasti. Čeprav nekatere diete predvidevajo, da občasno kak košček torte ne škodi, pa v resnici to ni res. Če se resnično želite odvaditi sladkorja, potem ga ne smete poskusiti niti ščepec in to več kot teden dni.

8. Preveč TV
Ali ste vedeli, da so raziskovalci namerili, da optimalno gledanje televizije ne sme biti daljša od 22 minut. Na veliko žalost ljubiteljev interneta in računalnikov, to velja tudi za gledanje v zaslone. Če se ujamete v to past, potem si najdite zabavo v okolici. Če se sprehodite malo naokoli in opazujete naravo, bo vaša koža bolj zadihala in se pomladila.

Še to ... Če je le mogoče, nikar ne glejte televizije več kot 30 minut ne da bi vmes vstali, se sprehodili do hladilnika, ali pa vsa stranišča ...

9. Ritem spanja
Ritem spanja spada med bolj pomembne pospeševalce staranja. Še zlasti to velja, če vsak dan hodite spat ob drugih urah. Optimalen čas, da greste v posteljo je med 22. in 23. uro zvečer, zbujajte pa sem med 7. in 8. uro. Seveda lahko vse skupaj zamaknete tudi za kakšno uro naprej ali nazaj. Pomembno je, da spite najmanj 7 ur na dan in nikakor ne več kot 10 ur. Preveč spanja tudi ni dobro.

10. Stres
Včasih smo si za stres krivi sami, ker smo neorganizirani in neurejeni. Stres lahko povzroči resne poškodbe celic, moti njihovo regeneracijo in seveda pospešuje staranje in tudi utrujenost. Zelo pozorni bodite, da se ne ujamete v začaran krog slabe volje in nenehnega razmišljanja o službi.
vkj
10 stvari, ki pospešujejo staranje




Anti-aging nasveti
Pravilna prehrana
Spanje in staranje
Zaščita pred soncem
Zdrav način življenja






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Zdravi holesterol in topi kilograme
Zdravje, lepota
Zdravi holesterol in topi kilograme
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Zdravje, lepota
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Zanimivosti
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Dobro je vedeti
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Zdravje, lepota
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Dobro je vedeti
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Zdravje, lepota
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
Zdravje, lepota
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Zanimivosti
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Dobro je vedeti
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Kakšne so koristi vitamina U?
Dobro je vedeti
Kakšne so koristi vitamina U?
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Dobro je vedeti
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Dobro je vedeti
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Zdravje, lepota
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Kako z domačo hrano zaščitite dihala pred vnetji in boleznimi
Dobro je vedeti
Kako z domačo hrano zaščitite dihala pred vnetji in boleznimi
Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki greje?
Dobro je vedeti
Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki greje?
Kaj se zgodi, če pijete paradižnikov sok za zajtrk?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pijete paradižnikov sok za zajtrk?
Je kurkuma škodljiva za ledvice? Resnica, ki jo morate poznati
Dobro je vedeti
Je kurkuma škodljiva za ledvice? Resnica, ki jo morate poznati
10 stvari, ki jih po jedi ne smete početi
Dobro je vedeti
10 stvari, ki jih po jedi ne smete početi
Jutranji in večerni jabolčni čudež
Zdravje, lepota
Jutranji in večerni jabolčni čudež




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor