Datum: 11.1.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pet živil, ki telesu pomagajo ostati mlado – eno od njih imate skoraj zagotovo doma
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Zeleni čaj, olivno olje, cimet, chia semena in rdeče vino – pet živil, ki podpirajo obnavljanje celic in upočasnjujejo staranje od znotraj.
Staranje oziroma odmiranje celic je proces, ki ga ni mogoče ustaviti in se v našem telesu dogaja neprestano. Najpomembnejše pri tem je, kako sisteme za regeneracijo in obnavljanje celic obdržati v čim višji kondiciji, prav tako pomembno pa je, kako odslužene celice spraviti iz telesa. Mnogi nutricisti celo verjamejo, da je čiščenje telesa tudi najboljši način za oživitev obnavljanja celic.
Receptov za čiščenje telesa je kar nekaj in zlahka najdemo način, ki nam ustreza (vedeti moramo, da ima čiščenje organizma pri vsakomur drugačne učinke). Vsekakor pa so nutricisti izbrali 5 živil, ki pospešujejo čiščenje in tudi obnavljanje celic. Največ boste zaredili zase, če boste naslednja živila imeli na svojem jedilniku vsaj vsak drugi dan.
Poskusite ...
Zeleni čaj:
Tak čaj ima veliko antioksidantov, ki so ključnega pomena pri preprečevanju prezgodnjega staranja. Upoštevajte, da na dan ne popijte več kot 4 skodelice, manj pa tudi ne. Zelo pomembno je še, da vse skodelice popijete čim bolj enakomerno čez cel dan.
Rdeče vino:
Polifenoli v vinu (najdemo jih tudi v grozdnem soku, ki nima alkohola!) skrbijo predvsem za elastičnost notranjih organov iz kože. Najboljše učinke dobimo že z enim kozarcem (1 dcl!) vina na dan.
Cimet:
Cimet znižuje raven sladkorja in holesterola v krvi, pomaga pa tudi pri zmanjševanju bolečin v sklepih.
Chia semena
Odlična so za nego kože in prebave, saj so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, zelo pomembne pa so zaloga vlaknin. Dovolj je že zvrhana žlica semen namočena v kozarcu vode (dlje časa boste chia semena pustili namočena, več zdravja bo v njih - priporočamo namakanje čez noč).
Olivno olje
Na seznamu zdravih živil najdemo tudi olivno olje. 2 žlici kvalitetnega olivnega olja na solati na dan dokazano upočasnjuje procese odmiranja, hkrati pa pospešuje čistilne procese. Ob tem pa obvezno upoštevajte še nasvet, da s tem oljem NE cvrite hrane. Nasploh se ocvrti hrani izogibajte.
Receptov za čiščenje telesa je kar nekaj in zlahka najdemo način, ki nam ustreza (vedeti moramo, da ima čiščenje organizma pri vsakomur drugačne učinke). Vsekakor pa so nutricisti izbrali 5 živil, ki pospešujejo čiščenje in tudi obnavljanje celic. Največ boste zaredili zase, če boste naslednja živila imeli na svojem jedilniku vsaj vsak drugi dan.
Poskusite ...
Zeleni čaj:
Tak čaj ima veliko antioksidantov, ki so ključnega pomena pri preprečevanju prezgodnjega staranja. Upoštevajte, da na dan ne popijte več kot 4 skodelice, manj pa tudi ne. Zelo pomembno je še, da vse skodelice popijete čim bolj enakomerno čez cel dan.
Rdeče vino:
Polifenoli v vinu (najdemo jih tudi v grozdnem soku, ki nima alkohola!) skrbijo predvsem za elastičnost notranjih organov iz kože. Najboljše učinke dobimo že z enim kozarcem (1 dcl!) vina na dan.
Cimet:
Cimet znižuje raven sladkorja in holesterola v krvi, pomaga pa tudi pri zmanjševanju bolečin v sklepih.
Chia semena
Odlična so za nego kože in prebave, saj so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, zelo pomembne pa so zaloga vlaknin. Dovolj je že zvrhana žlica semen namočena v kozarcu vode (dlje časa boste chia semena pustili namočena, več zdravja bo v njih - priporočamo namakanje čez noč).
Olivno olje
Na seznamu zdravih živil najdemo tudi olivno olje. 2 žlici kvalitetnega olivnega olja na solati na dan dokazano upočasnjuje procese odmiranja, hkrati pa pospešuje čistilne procese. Ob tem pa obvezno upoštevajte še nasvet, da s tem oljem NE cvrite hrane. Nasploh se ocvrti hrani izogibajte.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Antioksidanti
Čiščenje telesa
Omega-3 maščobne kisline
Polifenoli
Zeleni čaj
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Skuhajte, ohladite, pogrejte – in testenine postanejo druga hrana: kaj se zgodi s škrobom?
Ohlajene in pogrete testenine povzročijo manjši skok krvnega sladkorja kot sveže kuhane – preprost trik, ki ga potrjujejo tudi znanstvene raziskave.
VEČ >
Dobro je vedeti
Jabolko, korenje ali zelena: kateri "naravni čistilec" zob med obroki zares deluje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Bučni smuti za srce: ali oranžna zelenjava res znižuje holesterol?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki telesu pomagajo ostati mlado – eno od njih imate skoraj zagotovo doma
VEČ >
Zanimivosti
Oreh kot možgani, korenje kot oko: narava nam res daje namige ali je to zgolj lepa zgodba?
VEČ >
Zdravje, lepota
Hrbet vas peče, križ pa stoka? Tukaj je vse, kar zares pomaga
Od hladnih obkladkov do ibuprofena v kombinaciji s paracetamolom – strokovnjaki razkrivajo, kateri pristopi pri bolečinah v križu delujejo in kdaj domača zdravila ne zadostujejo.
VEČ >
Zdravje, lepota
Ingverjeva voda: skrivnost iz kuhinjske police, ki po zajtrku pospeši presnovo
VEČ >
Dobro je vedeti
Gojen ali divji losos: kako ju ločite na krožniku in zakaj je ta razlika morda najpomembnejša odločitev pri nakupu ribe?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk: stara navada, ki ji sodobna znanost daje prav
VEČ >
Zdravje, lepota
Orehi ali mandlji: kateri je zmagovalec na krožniku zdravja?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
