Datum: 4.10.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Banana za zajtrk: preprost trik, ki mu prisegajo nutricionisti
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Banana ima nizek do srednji glikemični indeks in bogato vsebnost vlaknin, ki upočasnijo prebavo in podaljšajo sitost – brez čudežnih obljub, a z resno podlago.
Če boste na tešče pojedli banano in kozarec mlačne vode (bolje bolj vroča, kot hladna), vam bo to spodbudilo prebavo in povečalo izgorevanje maščob. Pomembno je še, da jeste in pijete čim bolj počasi, s čim manjšimi požirki in po tem vsaj pol ure ne jeste nič drugega. Že res, da ima banana veliko škroba, a ima nizek glikemični indeks. Banana se prebavlja zelo dolgo in boste zato dlje časa imeli občutek sitosti, poleg tega pa zavira absorpcijo ogljikovih hidratov, kar je ključno pri izgorevanju maščob.
Če se odločite, da na tak način uredite svojo prebavo in se znebite odvečnih kilogramov, lahko proces hujšanja pospešite, če tudi namesto večerje pojeste banano in kozarec mlačne vode. Priporočamo vam, da po 20. uri zvečer nič ne jeste.
Če se odločite, da na tak način uredite svojo prebavo in se znebite odvečnih kilogramov, lahko proces hujšanja pospešite, če tudi namesto večerje pojeste banano in kozarec mlačne vode. Priporočamo vam, da po 20. uri zvečer nič ne jeste.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Banana in kozarec vode
Hujšanje
Izgorevanje maščob
Kako shujšati
Prebava
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Banana za zajtrk: preprost trik, ki mu prisegajo nutricionisti
Banana ima nizek do srednji glikemični indeks in bogato vsebnost vlaknin, ki upočasnijo prebavo in podaljšajo sitost – brez čudežnih obljub, a z resno podlago.
VEČ >
Zanimivosti
Slanina v isti skupini kot cigarete – a ali je res enako nevarna?
VEČ >
Zanimivosti
Gojene ribe: kaj se resnično skriva za vašim kosilom?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet preprostih trikov, ki pokurijo kalorije – brez enega samega počepa
VEČ >
Dobro je vedeti
Eno jajce na dan: mit o holesterolu je padel – kaj se v resnici zgodi z vašim telesom?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ponoči trikrat na stranišče? Vaše telo morda oddaja signal, ki ga ne smete prezreti
Nokturija prizadene več kot polovico odraslih po 50. letu in ni le moteča navada – za nočnimi obiski stranišča se včasih skrivajo bolezni ledvic, srce ali sladkorna bolezen.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj jesti v vročini (in česa raje ne): nasveti, ki jih vaš trebuh poleti zares potrebuje
VEČ >
Dobro je vedeti
Sladoled + gazirana pijača: kombinacija, ki vašemu trebuhu ne bo prizanesla
VEČ >
Zdravje, lepota
Hladne noge skozi vse leto? Razlog je morda skrit v vaši krvi – in rešitev v vaši kuhinji
VEČ >
Dobro je vedeti
Skrita moč krožnika: prave kombinacije hrane, ki telesu pomagajo do trikrat bolje izkoristiti hranila
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
