Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj jesti pred spanjem ne, da bi se zredili
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj jesti pred spanjem ne, da bi se zredili

Spadate med tisto večino, ki se zvečer ne more upreti ne, da bi pred spanjem še malo pogledali v hladilnik?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hladilnik je lahko vaš prijatelj, če veste, kaj lahko jeste zvečer, da se to ne bi poznalo na kilogramih. Čeprav obrok pred spanjem ni pametna odločitev, še posebej, če nameravate pojesti zvrhan krožnik mastne in težke hrane, pa vam spodnji nasveti lahko prihranijo mnogo skrbi, z nekaterimi pa lahko celo shujšate.

1. Kisla smetana z manj maščobe
Skodelica kisle smetane, ki jo počasni pojeste z žlico, vam bo dala veliko zdravih beljakovin in maščob. Kisla smetana naj bo vaš nadomestek za večerjo, lahko pa pojeste tudi dve, vendar vsaj dve uri pred spanjem.



2. Belo piščančje meso
Belo piščančje meso ima veliko kakovostnih beljakovin in zelo malo maščobe. Nekaj koščkov vam zagotovo ne bo škodilo.

3. Trd sir
Sir za pred spanje ni velik greh. Ima namreč malo kalorij in ustvari občutek sitosti.

4. Nemasten čokoladni puding
Ena skodelica nemastnega čokoladnega pudinga ima 90 kalorij, ustvari prijeten pritisk v želodcu, zaradi česar boste manj lačni, izboljša spanec in še zdrav je, če ga naredite sami in uporabite čokolado z vsaj 70 % kakava (drugih čokolad raje ne kupujte).

5. Banana
Banana pred spanjem ima veliko vlaknin, mineralov, pomirja, izboljša spanec in je prav tako ni na seznamu jedi, ki redijo. Banana za zvečer je celo priporočljiva.

6. Integralne žitarice
V kozarec manj mastnega mleka (2 dcl) dodajte nekaj žlic ovsene kaše ali koruznih kosmičev ... Taka večerja je zelo sitostna, ima pa manj kot 200 kalorij. Seveda to pomeni, da se morate pravi večerji odpovedati.
vkj


Hladilnik prijatelj večera
Kaj jesti pred spanjem
Lahke večerje za hujšanje
Prehrana pred spanjem
Zdrave večerje pred spanjem






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor