Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Rubrika:

Zdravje, lepota

7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo

Zelenjava tudi zdravi. Če je raznolika in uravnotežena, je njen učinek celo boljši od zdravil. Poskusite in preverite!


Danes, ko se vse več ljudi obrača k naravnim rešitvam za ohranjanje zdravja, je pomembno, da se zavedamo moči, ki jo ima hrana na naše telo. Predstavljamo vam sedem vrst zelenjave, ki ne le bogatijo naš jedilnik, temveč tudi zdravijo in krepijo naše telo.
  1. Špinača – zelena moč za kri in kožo
    Špinača je prava zakladnica hranil. V 100 gramih surove špinače najdemo približno 2,7 mg železa, ki je ključno za tvorbo rdečih krvničk in prenos kisika po telesu. Poleg tega vsebuje vitamine A, C, E in K, ki delujejo kot antioksidanti in pomagajo ohranjati zdravo kožo ter krepijo imunski sistem.

    Za boljšo absorpcijo železa iz špinače je priporočljivo, da jo uživate skupaj z živili, bogatimi z vitaminom C, kot je limona. Vitamin C namreč povečuje absorpcijo nehemskega železa, ki ga najdemo v rastlinskih virih.



  2. Lanena semena – drobna, a močna
    Lanena semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vlakninami in lignani, ki delujejo kot fitoestrogeni. Redno uživanje lanenih semen lahko pomaga pri zniževanju holesterola, uravnavanju krvnega sladkorja in lajšanju simptomov menopavze.

    Za najboljši učinek je priporočljivo, da lanena semena pred uživanjem zmeljete, saj tako telo lažje absorbira hranilne snovi.

  3. Rdeča čebula – več kot le okus
    Rdeča čebula vsebuje močne antioksidante, kot je kvercetin, ki ima protivnetne in protirakave lastnosti. Študije so pokazale, da lahko izvlečki iz rdeče čebule zavirajo rast rakavih celic.

    Poleg tega je bogata z vitaminoma B6 in C ter kalijem, ki so pomembni za presnovo, delovanje živčnega sistema in uravnavanje krvnega tlaka.

  4. Gobe – naravni imunski ojačevalci
    Gobe, kot so šitake, maitake in ostrigarji, so bogate z beta-glukani, ki krepijo imunski sistem. Poleg tega so edini rastlinski vir vitamina D, ki je ključen za zdravje kosti in imunsko funkcijo.

    Redno uživanje gob je povezano z zmanjšanim tveganjem za razvoj določenih vrst raka, vključno z rakom dojk.

  5. Česen – naravni antibiotik
    Česen vsebuje spojino alicin, ki ima močne protibakterijske in protivirusne lastnosti. Pomaga pri razstrupljanju jeter, znižuje krvni tlak in holesterol ter krepi imunski sistem.

    Tradicionalno se česen uporablja tudi za lajšanje težav s sklepi, saj deluje protivnetno.

  6. Korenje – za oči in kožo
    Korenje je bogato z beta-karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Ta vitamin je ključnega pomena za zdravje oči, kože in imunskega sistema.

    Poleg tega korenje vsebuje vlaknine, ki pomagajo pri prebavi, in antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za razvoj določenih vrst raka.

  7. Limona – kisla, a zdravilna
    Limone so odličen vir vitamina C, ki krepi imunski sistem, pomaga pri absorpciji železa in deluje kot antioksidant.

    Poleg tega citronska kislina v limonah pomaga pri prebavi in lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

vkj


Antioksidanti
Krepitev imunskega sistema
Naravne rešitve za zdravje
Sveža hrana
Zelenjava






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor