Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Rubrika:

Zdravje, lepota

7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo

Zelenjava tudi zdravi. Če je raznolika in uravnotežena, je njen učinek celo boljši od zdravil. Poskusite in preverite!


Danes, ko se vse več ljudi obrača k naravnim rešitvam za ohranjanje zdravja, je pomembno, da se zavedamo moči, ki jo ima hrana na naše telo. Predstavljamo vam sedem vrst zelenjave, ki ne le bogatijo naš jedilnik, temveč tudi zdravijo in krepijo naše telo.
  1. Špinača – zelena moč za kri in kožo
    Špinača je prava zakladnica hranil. V 100 gramih surove špinače najdemo približno 2,7 mg železa, ki je ključno za tvorbo rdečih krvničk in prenos kisika po telesu. Poleg tega vsebuje vitamine A, C, E in K, ki delujejo kot antioksidanti in pomagajo ohranjati zdravo kožo ter krepijo imunski sistem.

    Za boljšo absorpcijo železa iz špinače je priporočljivo, da jo uživate skupaj z živili, bogatimi z vitaminom C, kot je limona. Vitamin C namreč povečuje absorpcijo nehemskega železa, ki ga najdemo v rastlinskih virih.



  2. Lanena semena – drobna, a močna
    Lanena semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vlakninami in lignani, ki delujejo kot fitoestrogeni. Redno uživanje lanenih semen lahko pomaga pri zniževanju holesterola, uravnavanju krvnega sladkorja in lajšanju simptomov menopavze.

    Za najboljši učinek je priporočljivo, da lanena semena pred uživanjem zmeljete, saj tako telo lažje absorbira hranilne snovi.

  3. Rdeča čebula – več kot le okus
    Rdeča čebula vsebuje močne antioksidante, kot je kvercetin, ki ima protivnetne in protirakave lastnosti. Študije so pokazale, da lahko izvlečki iz rdeče čebule zavirajo rast rakavih celic.

    Poleg tega je bogata z vitaminoma B6 in C ter kalijem, ki so pomembni za presnovo, delovanje živčnega sistema in uravnavanje krvnega tlaka.

  4. Gobe – naravni imunski ojačevalci
    Gobe, kot so šitake, maitake in ostrigarji, so bogate z beta-glukani, ki krepijo imunski sistem. Poleg tega so edini rastlinski vir vitamina D, ki je ključen za zdravje kosti in imunsko funkcijo.

    Redno uživanje gob je povezano z zmanjšanim tveganjem za razvoj določenih vrst raka, vključno z rakom dojk.

  5. Česen – naravni antibiotik
    Česen vsebuje spojino alicin, ki ima močne protibakterijske in protivirusne lastnosti. Pomaga pri razstrupljanju jeter, znižuje krvni tlak in holesterol ter krepi imunski sistem.

    Tradicionalno se česen uporablja tudi za lajšanje težav s sklepi, saj deluje protivnetno.

  6. Korenje – za oči in kožo
    Korenje je bogato z beta-karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Ta vitamin je ključnega pomena za zdravje oči, kože in imunskega sistema.

    Poleg tega korenje vsebuje vlaknine, ki pomagajo pri prebavi, in antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za razvoj določenih vrst raka.

  7. Limona – kisla, a zdravilna
    Limone so odličen vir vitamina C, ki krepi imunski sistem, pomaga pri absorpciji železa in deluje kot antioksidant.

    Poleg tega citronska kislina v limonah pomaga pri prebavi in lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

vkj


Antioksidanti
Krepitev imunskega sistema
Naravne rešitve za zdravje
Sveža hrana
Zelenjava












8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Zdravje, lepota
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Dobro je vedeti
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Upočasnimo prigrizke!
Zdravje, lepota
Upočasnimo prigrizke!
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Zdravje, lepota
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Zdravje, lepota
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Čudežni napitek proti celulitu
Zdravje, lepota
Čudežni napitek proti celulitu
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zdravje, lepota
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
Dobro je vedeti
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
5 presenetljivih dejstev o debelosti
Dobro je vedeti
5 presenetljivih dejstev o debelosti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Dobro je vedeti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Zdravje, lepota
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Dobro je vedeti
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Obogatite svoj jedilnik z železom
Dobro je vedeti
Obogatite svoj jedilnik z železom
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Zdravje, lepota
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Dobro je vedeti
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
Zdravje, lepota
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Dobro je vedeti
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Zdravje, lepota
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Kako prepoznati sveža živila
Zdravje, lepota
Kako prepoznati sveža živila




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor