Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako veste, kdaj jesti več maščob?

Človeško telo najprej porablja ogljikove hidrate, potem beljakovine in šele na koncu maščobe. Kaj pa, ko tudi teh zmanjka?


Mnogi mislijo, da bodo s stradanjem, ali strogimi dietami shujšali, kar sploh ni res, ker ima metabolizem svojo logiko prehranjevanja. Če telesa ne prepričate, da ima kadarkoli na voljo dovolj hrane, tudi hujšali ne boste. V primerih stradanja bo telo še bolj varčno z maščobami in vam bo pošiljalo vse mogoče signale, da rezervnih maščob (to so tiste maščobe, ki bi se jih vi najraje znebili) ne bo načelo, ker lahko pridejo še hujši časi.

Tako se znajdete v začaranem krogu, ko je ni diete na svetu, ki bi prepričala telo v nasprotno. Zato je zelo pomembno, da poznate simptome, ki vam govore, da vam primanjkuje maščob.



Ves čas ste lačni
Lakota je lahko posledica preveč ogljikovih hidratov in premalo maščob. Dejstvo namreč je, da se ogljikovi hidrati v želodcu predelajo v pol ure in zato njihov energijski vpliv hitro poide, maščobe pa dajejo telesu energijo saj 4 ure. če ste torej ves čas lačni, kljub normalni prehrani, je čas, da si privoščite kak polnomasten jogurt, ali sir.

Psihično ste utrujeni
Eden od ukrepov varčevanja je, da telo upočasni delovanje možganov, ki sicer porabijo 70 % vse energije. Zaradi tega boste čutili psihično utrujenost, razdražljivost, težko se boste skoncentrirali ... Običajno vam v takem primeru primanjkuje omega-3 maščobnih kislin, zato jejte čim več rib, špinače ... to vas ne bo poredilo, le bolje se boste počutili.

Suha koža in mozolji
Eden najbolj očitnih znakov, da vam primanjkuje maščob, je suha koža. Sebum je vrsta maščobe, ki naredi na koži tanek zaščitni sloj in skrbi, da je koža ves čas primerno navlažena. Težave z izločanjem sebuma najbolje poznajo najstniki, ko se jim zaradi zamašenih kapilarnih žlez lojnic naredijo adolescentni mozolji, akne. Zato bodite pozorni tudi na svojo kožo. Več mozoljev ni dober znak.

Ves čas vas zebe
Maščobe v telesu skrbijo tudi za to, da imate stalno in stabilno telesno temperaturo. Premalo maščob in tudi, če so maščobe del izrednega telesnega varčevalnega ukrepa, se odraža tako, da vas bo zeblo takrat, ko bo vsem drugim okoli vas toplo.

Bolečine po celem telesu
Ko telo izkoristi vse zgoraj naštete signale in morda še kakšnega, sledi zadnji, skrajni. Čutili boste bolečino v sklepih, bolečine v mišicah, glavobole ... Pomanjkanje maščob namreč pomeni tudi pomanjkanje sklepnega maziva, zato lahko pride do resnih poškodb.
Erika Volk
Kako veste, kdaj jesti več maščob?




špinača
hrana
maščobe
omega-3
ribe
sebum






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zdravje v najboljši kondiciji. Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Presenečeni boste, česa ne smete jesti, ko ste lačni, kot volk
Dobro je vedeti
Presenečeni boste, česa ne smete jesti, ko ste lačni, kot volk
Kam izgine maščoba, ki jo izgubimo med hujšanjem?
Dobro je vedeti
Kam izgine maščoba, ki jo izgubimo med hujšanjem?
3 odlični recepti za hujšanje s toplo vodo
Zdravje, lepota
3 odlični recepti za hujšanje s toplo vodo
Zakaj ste se zredili čez noč?
Dobro je vedeti
Zakaj ste se zredili čez noč?
Kako veste, da ne jeste dovolj ogljikovih hidratov?
Dobro je vedeti
Kako veste, da ne jeste dovolj ogljikovih hidratov?
Jejte sadje pred obroki in hujšajte
Zdravje, lepota
Jejte sadje pred obroki in hujšajte
Zakaj vsi hočejo gensko spremenjen krompir?
Zanimivosti
Zakaj vsi hočejo gensko spremenjen krompir?
Ocvrta hrana ogroža zdravje
Dobro je vedeti
Ocvrta hrana ogroža zdravje
Če hujšate, zajtrk ni pomemben?
Dobro je vedeti
Če hujšate, zajtrk ni pomemben?
Skriti morilec 21. stoletja
Dobro je vedeti
Skriti morilec 21. stoletja
10 jesenskih živil, ki vam pomagajo hujšati
Dobro je vedeti
10 jesenskih živil, ki vam pomagajo hujšati
Kaj morate vedeti o povezavi glutena in ščitnice
Dobro je vedeti
Kaj morate vedeti o povezavi glutena in ščitnice
5 najbolj zdravih jesenskih živil za izboljšanje spomina
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih jesenskih živil za izboljšanje spomina
Hrana, ki vas bo rešila napenjanja
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas bo rešila napenjanja
S spanjem proti debelosti in proti sladkorni
Dobro je vedeti
S spanjem proti debelosti in proti sladkorni
Če jeste to, vnašate strup v svoje telo
Dobro je vedeti
Če jeste to, vnašate strup v svoje telo
5 načinov, kako se znebiti odvečne soli v telesu
Dobro je vedeti
5 načinov, kako se znebiti odvečne soli v telesu
Kaj se dogaja z organizmom, če redno jemo hruške
Zdravje, lepota
Kaj se dogaja z organizmom, če redno jemo hruške
Dva vitamina, ki ju najpogosteje primanjkuje ljudem, starejšim od 50 let
Zdravje, lepota
Dva vitamina, ki ju najpogosteje primanjkuje ljudem, starejšim od 50 let
10 + 1 nutricističnih nasvetov samo za bogate
Dobro je vedeti
10 + 1 nutricističnih nasvetov samo za bogate




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor