Rubrika:

Dobro je vedeti

5 nevarnih in 5 koristnih vrst sadja

Sadje namesto večerje - kdaj je to lahko koristno, in kdaj ne.

Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Sadje tudi redi. Še posebej, če ga jeste zvečer. Vendar vse ni tako črno. Obstaja namreč sadje, ki lahko nadomesti večerjo, in obstaja sadje, ki se ga morate v popoldanskem času izogibati. Ob tem pa ne pozabite, da obstaja veliko sadja, ki ima več sladkorja, kot čokolada.

Kaj torej jest namesto večerje?

1. Jagodičevje: maline, robide, jagode, borovnice, ribez ... Vso to sadje je izjemno zdravo, vsebuje ogromno antioksidantov, pa tudi vitamina C. To sadje pomaga proizvajati kolagen, kar pomaga pri regeneraciji kože, pomagajo pa tudi pri hujšanju,
2. Lubenice: vsebujejo izredno veliko vode in vlaknin, delujejo kot odvajalo, dobro vplivajo na presnovo, pomagajo odpravljati akne in celulit, hkrati pa pomagajo uravnavati elastično in vlažno kožo. Kot nalašč za vroče poletno sonce.
3. Jagode: veljajo za izredno učinkovite v boju proti celulitu, vsebujejo veliko vitamina C, veliko vode in malo sladkorja ter ogromno zdravih vlaknin.
4. Jabolka: so skoraj popolnoma brez maščob, vsebujejo pa le 60 do 100 kalorij. Jabolka odlično zmanjšujejo apetit, imajo veliko vlaknin in še posebej zdravega pektina (iz njega delajo naravni rastlinski žele). Antioksidanti in pektin so odlični zaviralci rakavih celic.
5. Grenivke: so številka ena v boju proti debelosti in za ohranitev vitalnega zdravja. Vsebujejo namreč encime, ki močno pospešujejo izgorevanje maščo. Samo pol grenivke tako zmanjša apetit, da boste z lahkoto "prihranili" tudi do 800 kalorij.

Katero sadje nikakor ne bi smeli jesti ob večerih?

1. Avokado: že res, da vsebuje veliko maščob in izredno zdravih vlaknin, vendar pa so največji problem avokadov kalorije. V samo 100 gramih avokada je namreč 227 kalorij, kar redi. Avokado bi lahko ob večeru uživali zgolj v majhnih količinah.
2. Hruške: lahko vsebujejo izredno veliko sladkorja, povzročajo pa motnje v prebavi. Hurške je priporočljivo jesti zjutraj.
3. Marelice: veljajo za precej težko hrano. Če jih preveč pojeste povzročajo prebavne motnje, v določenih primerih lahko povzročijo celo slabost in vrtoglavico.
4. Grozdje: spada v večernem času med najbolj škodljivo sadje. Vssebuje namrč ogromno sladkorja, kislina škoduje zobni sklenini, upočasni prebavo, zaradi vsega tega pa lahko zlepi črevesje. Grozdje naj nikdar ne zamenja večerje. Seveda pa je grozdje za zajtrk, ko smo čez dan aktivni, zelo koristno!
5. Banane: spadajo med najbolj kalorično sadje, kar jih poznamo, po drugi strani pa banane namesto večerje prinašajo kup drugih koristnih lastnosti (preberite članek Ali je banane dobro jesti za večerjo? ali pa članek Kaj se zgodi, ko zjutraj pojeste banano in popijete kozarec vode?). Glavna zamera bananam pa gre predvsem zaradi dejstva, da banane zavirajo delovanje procesov, ki so odgovorni za izgorevanje maščobnih celic.

vkj

grenivke za hujšanje

jagodičevje z antioksidanti

koristno sadje za večerjo

lubenice za kožo

nevarno sadje za večerjo

Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zdravje v najboljši kondiciji. Splača se!

* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.

Dobro je vedeti

Naučite se ločevati naravni med od umetnega

Pred nami je sezona medu, ki velja za ena najbolj zdravih živil, a le, če gre za naravni med brez dodatkov

VEČ >

Dobro je vedeti

Neverjeten način za odganjanje muh

VEČ >

Zdravje, lepota

Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu

VEČ >

Dobro je vedeti

5 nevarnih in 5 koristnih vrst sadja

VEČ >

Dobro je vedeti

Katera solata je najbolj zdrava?

VEČ >

Dobro je vedeti

Kaj vam stopala govorijo o vašem zdravju

Ali veste, katere bolezni lahko veliko prej preden izbruhnejo prepoznamo iz iz simptomov na stopalih?

VEČ >

Zdravje, lepota

Izjemen napitek za boj s kilogrami

VEČ >

Dobro je vedeti

5 bolezni, ki se skrivajo za mrzlimi prsti in jih morate poznati

VEČ >

Zdravje, lepota

3-komponentni balzam, ki zdravi skoraj vse bolezni

VEČ >

Dobro je vedeti

S klementinami do negativne energijske vrednosti

VEČ >

	Dobro je vedeti Simptomi raka na želodcu, ki ne bolijo
	Dobro je vedeti Kako prepoznati skriti sladkor?
	Dobro je vedeti Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste 5 šampionov?
	Dobro je vedeti Proti toksinom in parazitom

	Zdravje, lepota Ko bi vedeli, da je tako enostavno mogoče razkisati telo ...
	Dobro je vedeti Kaj se zgodi v telesu, če jeste prehitro?
	Zdravje, lepota Sladica, ki je v resnici zdravilo
	Dobro je vedeti Ali veste, kdaj morate zaspati, da se zjutraj zbudite sveži
	Dobro je vedeti Ali kompleks vitaminov B res redi?

	Dobro je vedeti Jeste dovolj vlaknin?
	Zanimivosti So diete slavnih neumne? Niti ne!
	Zdravje, lepota Razstrupljevalec in čistilec, ki pomlajuje
	Zdravje, lepota Ima vse, kar telo potrebuje čez dan
	Dobro je vedeti Čisti toksične strupe

	Dobro je vedeti 10 živil, ki povzročajo zamašen nos
	Dobro je vedeti 10 stvari, ki jih zdravniki počno vsak dan
	Zdravje, lepota Zbogom visoki pritisk
	Dobro je vedeti Dieta, ki je šokirala svet
	Zdravje, lepota Napitek s hrenom proti maščobi okoli trebuha
	Dobro je vedeti Vas daje napihnjenost in ne veste, kako se je znabiti?