Rubrika:

Dobro je vedeti

5 nevarnih in 5 koristnih vrst sadja

Sadje namesto večerje - kdaj je to lahko koristno, in kdaj ne.

Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Sadje tudi redi. Še posebej, če ga jeste zvečer. Vendar vse ni tako črno. Obstaja namreč sadje, ki lahko nadomesti večerjo, in obstaja sadje, ki se ga morate v popoldanskem času izogibati. Ob tem pa ne pozabite, da obstaja veliko sadja, ki ima več sladkorja, kot čokolada.

Kaj torej jest namesto večerje?

1. Jagodičevje: maline, robide, jagode, borovnice, ribez ... Vso to sadje je izjemno zdravo, vsebuje ogromno antioksidantov, pa tudi vitamina C. To sadje pomaga proizvajati kolagen, kar pomaga pri regeneraciji kože, pomagajo pa tudi pri hujšanju,
2. Lubenice: vsebujejo izredno veliko vode in vlaknin, delujejo kot odvajalo, dobro vplivajo na presnovo, pomagajo odpravljati akne in celulit, hkrati pa pomagajo uravnavati elastično in vlažno kožo. Kot nalašč za vroče poletno sonce.
3. Jagode: veljajo za izredno učinkovite v boju proti celulitu, vsebujejo veliko vitamina C, veliko vode in malo sladkorja ter ogromno zdravih vlaknin.
4. Jabolka: so skoraj popolnoma brez maščob, vsebujejo pa le 60 do 100 kalorij. Jabolka odlično zmanjšujejo apetit, imajo veliko vlaknin in še posebej zdravega pektina (iz njega delajo naravni rastlinski žele). Antioksidanti in pektin so odlični zaviralci rakavih celic.
5. Grenivke: so številka ena v boju proti debelosti in za ohranitev vitalnega zdravja. Vsebujejo namreč encime, ki močno pospešujejo izgorevanje maščo. Samo pol grenivke tako zmanjša apetit, da boste z lahkoto "prihranili" tudi do 800 kalorij.

Katero sadje nikakor ne bi smeli jesti ob večerih?

1. Avokado: že res, da vsebuje veliko maščob in izredno zdravih vlaknin, vendar pa so največji problem avokadov kalorije. V samo 100 gramih avokada je namreč 227 kalorij, kar redi. Avokado bi lahko ob večeru uživali zgolj v majhnih količinah.
2. Hruške: lahko vsebujejo izredno veliko sladkorja, povzročajo pa motnje v prebavi. Hurške je priporočljivo jesti zjutraj.
3. Marelice: veljajo za precej težko hrano. Če jih preveč pojeste povzročajo prebavne motnje, v določenih primerih lahko povzročijo celo slabost in vrtoglavico.
4. Grozdje: spada v večernem času med najbolj škodljivo sadje. Vssebuje namrč ogromno sladkorja, kislina škoduje zobni sklenini, upočasni prebavo, zaradi vsega tega pa lahko zlepi črevesje. Grozdje naj nikdar ne zamenja večerje. Seveda pa je grozdje za zajtrk, ko smo čez dan aktivni, zelo koristno!
5. Banane: spadajo med najbolj kalorično sadje, kar jih poznamo, po drugi strani pa banane namesto večerje prinašajo kup drugih koristnih lastnosti (preberite članek Ali je banane dobro jesti za večerjo? ali pa članek Kaj se zgodi, ko zjutraj pojeste banano in popijete kozarec vode?). Glavna zamera bananam pa gre predvsem zaradi dejstva, da banane zavirajo delovanje procesov, ki so odgovorni za izgorevanje maščobnih celic.

vkj

O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.

VSEBINA NA TEJ STRANI JE INFORMATIVNE NARAVE IN NE NADOMEŠČA STROKOVNEGA MEDICINSKEGA NASVETA.

grenivke za hujšanje

jagodičevje z antioksidanti

koristno sadje za večerjo

lubenice za kožo

nevarno sadje za večerjo

Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zdravje v najboljši kondiciji. Splača se!

* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.

Dobro je vedeti

Naučite se ločevati naravni med od umetnega

Pred nami je sezona medu, ki velja za ena najbolj zdravih živil, a le, če gre za naravni med brez dodatkov

VEČ >

Dobro je vedeti

Neverjeten način za odganjanje muh

VEČ >

Dobro je vedeti

5 nevarnih in 5 koristnih vrst sadja

VEČ >

Zdravje, lepota

Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu

VEČ >

Dobro je vedeti

Katera solata je najbolj zdrava?

VEČ >

Zdravje, lepota

Učinkovit recept proti zamaščenim žilam

Zamaščene žile nastanejo nastane zaradi nepravilne prehrane, pomanjkanja fizične aktivnost in stresa.

VEČ >

Dobro je vedeti

Kako po vonju prepoznati bolezen?

VEČ >

Dobro je vedeti

Ponovno odkrijmo pozabljeno: dren

VEČ >

Dobro je vedeti

V kateri hrani je skrite največ soli?

VEČ >

Zanimivosti

Test, kako zdravi so vaši možgani

VEČ >

	Dobro je vedeti Z 2 sestavinama nad 9 problemov
	Zdravje, lepota 10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
	Dobro je vedeti 4 znaki, da zaužijete preveč soli
	Dobro je vedeti Hrana, ki pospeši presnovo

	Dobro je vedeti 3 živila, ki se lepijo na želodec
	Dobro je vedeti 7 spomladanskih superživil
	Dobro je vedeti 7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
	Zdravje, lepota 3 zavezniki za dobro prebavo
	Zdravje, lepota 8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo

	Dobro je vedeti 5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
	Dobro je vedeti 6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
	Dobro je vedeti 3 pravila za zajtrk za hitrejše hujšanje
	Zanimivosti Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane?
	Dobro je vedeti Zakaj se starodavnemu indijskemu napitku reče zlati napitek

	Dobro je vedeti Hrana, ki prežene spomladansko utrujenost
	Dobro je vedeti Kako jesti chia semena, da res koristijo (in zakaj jih večina uporablja narobe)
	Dobro je vedeti 5 neverjetnih stvari, ki razkrivajo pomanjkanje vitaminov
	Dobro je vedeti Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
	Dobro je vedeti 5 najslabših stvari, ki nas delajo utrujene
	Zdravje, lepota Energija sedmih sokov za boljšo ščitnico