Rubrika:

Dobro je vedeti

5 nevarnih in 5 koristnih vrst sadja

Sadje namesto večerje - kdaj je to lahko koristno, in kdaj ne.

Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Sadje tudi redi. Še posebej, če ga jeste zvečer. Vendar vse ni tako črno. Obstaja namreč sadje, ki lahko nadomesti večerjo, in obstaja sadje, ki se ga morate v popoldanskem času izogibati. Ob tem pa ne pozabite, da obstaja veliko sadja, ki ima več sladkorja, kot čokolada.

Kaj torej jest namesto večerje?

1. Jagodičevje: maline, robide, jagode, borovnice, ribez ... Vso to sadje je izjemno zdravo, vsebuje ogromno antioksidantov, pa tudi vitamina C. To sadje pomaga proizvajati kolagen, kar pomaga pri regeneraciji kože, pomagajo pa tudi pri hujšanju,
2. Lubenice: vsebujejo izredno veliko vode in vlaknin, delujejo kot odvajalo, dobro vplivajo na presnovo, pomagajo odpravljati akne in celulit, hkrati pa pomagajo uravnavati elastično in vlažno kožo. Kot nalašč za vroče poletno sonce.
3. Jagode: veljajo za izredno učinkovite v boju proti celulitu, vsebujejo veliko vitamina C, veliko vode in malo sladkorja ter ogromno zdravih vlaknin.
4. Jabolka: so skoraj popolnoma brez maščob, vsebujejo pa le 60 do 100 kalorij. Jabolka odlično zmanjšujejo apetit, imajo veliko vlaknin in še posebej zdravega pektina (iz njega delajo naravni rastlinski žele). Antioksidanti in pektin so odlični zaviralci rakavih celic.
5. Grenivke: so številka ena v boju proti debelosti in za ohranitev vitalnega zdravja. Vsebujejo namreč encime, ki močno pospešujejo izgorevanje maščo. Samo pol grenivke tako zmanjša apetit, da boste z lahkoto "prihranili" tudi do 800 kalorij.

Katero sadje nikakor ne bi smeli jesti ob večerih?

1. Avokado: že res, da vsebuje veliko maščob in izredno zdravih vlaknin, vendar pa so največji problem avokadov kalorije. V samo 100 gramih avokada je namreč 227 kalorij, kar redi. Avokado bi lahko ob večeru uživali zgolj v majhnih količinah.
2. Hruške: lahko vsebujejo izredno veliko sladkorja, povzročajo pa motnje v prebavi. Hurške je priporočljivo jesti zjutraj.
3. Marelice: veljajo za precej težko hrano. Če jih preveč pojeste povzročajo prebavne motnje, v določenih primerih lahko povzročijo celo slabost in vrtoglavico.
4. Grozdje: spada v večernem času med najbolj škodljivo sadje. Vssebuje namrč ogromno sladkorja, kislina škoduje zobni sklenini, upočasni prebavo, zaradi vsega tega pa lahko zlepi črevesje. Grozdje naj nikdar ne zamenja večerje. Seveda pa je grozdje za zajtrk, ko smo čez dan aktivni, zelo koristno!
5. Banane: spadajo med najbolj kalorično sadje, kar jih poznamo, po drugi strani pa banane namesto večerje prinašajo kup drugih koristnih lastnosti (preberite članek Ali je banane dobro jesti za večerjo? ali pa članek Kaj se zgodi, ko zjutraj pojeste banano in popijete kozarec vode?). Glavna zamera bananam pa gre predvsem zaradi dejstva, da banane zavirajo delovanje procesov, ki so odgovorni za izgorevanje maščobnih celic.

vkj

grenivke za hujšanje

jagodičevje z antioksidanti

koristno sadje za večerjo

lubenice za kožo

nevarno sadje za večerjo

Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zdravje v najboljši kondiciji. Splača se!

* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.

Dobro je vedeti

Naučite se ločevati naravni med od umetnega

Pred nami je sezona medu, ki velja za ena najbolj zdravih živil, a le, če gre za naravni med brez dodatkov

VEČ >

Dobro je vedeti

Neverjeten način za odganjanje muh

VEČ >

Zdravje, lepota

Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu

VEČ >

Dobro je vedeti

5 nevarnih in 5 koristnih vrst sadja

VEČ >

Dobro je vedeti

Katera solata je najbolj zdrava?

VEČ >

Dobro je vedeti

Bananin smuti z medom, ki v rekordnem času ozdravi bolezni grla

Se vas loteva prehlad, gripa, bronhitis, astma ... Če bi vedeli, kako učinkovito je ta napitek, bi ga pili vsak dan.

VEČ >

Dobro je vedeti

Ne jejte ingverja, če se prepoznate v eni od teh kategoriji

VEČ >

Zdravje, lepota

Samo z rižem do minus 5 kg

VEČ >

Zdravje, lepota

Razstrupljevalni napitek, ki čisti črevesje, kri in ožilje

VEČ >

Dobro je vedeti

Kaj pretresljivega bi vsak moral vedeti o majhnem istrskem okrasnem grmu octovcu

VEČ >

	Dobro je vedeti Medicinske gobe, ki jih premalo poznamo
	Zdravje, lepota Večkrat se spomnite na hren
	Dobro je vedeti Hormon, ki uničuje telo
	Zdravje, lepota Sestavini, ki skupaj odplakneta rakaste celice

	Zdravje, lepota 7 razlogov, zakaj se je pozimi bolje tuširati s hladno vodo
	Dobro je vedeti Povej mi, kaj se ti lušta, pa ti povem, kaj ti manjka
	Dobro je vedeti Zakaj farmacevti skrivajo grozdno olje?
	Zdravje, lepota Kaj se zgodi , če vsak dan spijete pol litra pomarančnega soka?
	Dobro je vedeti Zakaj so vroče pijače tako pomembne za naše srce?

	Dobro je vedeti Poznate ure, ko hrana ne redi?
	Dobro je vedeti Razlogi, zakaj bi vsak dan morali jesti kisle kumarice
	Dobro je vedeti Kaj se zgodi, če pojeste več kot 5 mandarin na dan?
	Dobro je vedeti 5 živil po katerih se boste počutili bolj zdravo
	Dobro je vedeti Kako pravilno uporabiti ingver in 100 % izkoristiti njegove zdravilne lastnosti

	Zanimivosti Zakaj je dobro s sabo nositi ščipalko?
	Dobro je vedeti Kako dobro poznate učinke želatine?
	Zdravje, lepota Napitek, ki čisti možgane in pomlajuje telo
	Dobro je vedeti Kaj se zgodi, če damo česen v hladilnik, preden ga narežemo
	Zdravje, lepota Kdaj ste nazadnje poskrbeli za razstrupljanje črevesja in ožilja?
	Dobro je vedeti Nočni znak zamaščenih jeter, ki ga večina spregleda