Rubrika:

Dobro je vedeti

5 nevarnih in 5 koristnih vrst sadja

Sadje namesto večerje - kdaj je to lahko koristno, in kdaj ne.

Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Sadje tudi redi. Še posebej, če ga jeste zvečer. Vendar vse ni tako črno. Obstaja namreč sadje, ki lahko nadomesti večerjo, in obstaja sadje, ki se ga morate v popoldanskem času izogibati. Ob tem pa ne pozabite, da obstaja veliko sadja, ki ima več sladkorja, kot čokolada.

Kaj torej jest namesto večerje?

1. Jagodičevje: maline, robide, jagode, borovnice, ribez ... Vso to sadje je izjemno zdravo, vsebuje ogromno antioksidantov, pa tudi vitamina C. To sadje pomaga proizvajati kolagen, kar pomaga pri regeneraciji kože, pomagajo pa tudi pri hujšanju,
2. Lubenice: vsebujejo izredno veliko vode in vlaknin, delujejo kot odvajalo, dobro vplivajo na presnovo, pomagajo odpravljati akne in celulit, hkrati pa pomagajo uravnavati elastično in vlažno kožo. Kot nalašč za vroče poletno sonce.
3. Jagode: veljajo za izredno učinkovite v boju proti celulitu, vsebujejo veliko vitamina C, veliko vode in malo sladkorja ter ogromno zdravih vlaknin.
4. Jabolka: so skoraj popolnoma brez maščob, vsebujejo pa le 60 do 100 kalorij. Jabolka odlično zmanjšujejo apetit, imajo veliko vlaknin in še posebej zdravega pektina (iz njega delajo naravni rastlinski žele). Antioksidanti in pektin so odlični zaviralci rakavih celic.
5. Grenivke: so številka ena v boju proti debelosti in za ohranitev vitalnega zdravja. Vsebujejo namreč encime, ki močno pospešujejo izgorevanje maščo. Samo pol grenivke tako zmanjša apetit, da boste z lahkoto "prihranili" tudi do 800 kalorij.

Katero sadje nikakor ne bi smeli jesti ob večerih?

1. Avokado: že res, da vsebuje veliko maščob in izredno zdravih vlaknin, vendar pa so največji problem avokadov kalorije. V samo 100 gramih avokada je namreč 227 kalorij, kar redi. Avokado bi lahko ob večeru uživali zgolj v majhnih količinah.
2. Hruške: lahko vsebujejo izredno veliko sladkorja, povzročajo pa motnje v prebavi. Hurške je priporočljivo jesti zjutraj.
3. Marelice: veljajo za precej težko hrano. Če jih preveč pojeste povzročajo prebavne motnje, v določenih primerih lahko povzročijo celo slabost in vrtoglavico.
4. Grozdje: spada v večernem času med najbolj škodljivo sadje. Vssebuje namrč ogromno sladkorja, kislina škoduje zobni sklenini, upočasni prebavo, zaradi vsega tega pa lahko zlepi črevesje. Grozdje naj nikdar ne zamenja večerje. Seveda pa je grozdje za zajtrk, ko smo čez dan aktivni, zelo koristno!
5. Banane: spadajo med najbolj kalorično sadje, kar jih poznamo, po drugi strani pa banane namesto večerje prinašajo kup drugih koristnih lastnosti (preberite članek Ali je banane dobro jesti za večerjo? ali pa članek Kaj se zgodi, ko zjutraj pojeste banano in popijete kozarec vode?). Glavna zamera bananam pa gre predvsem zaradi dejstva, da banane zavirajo delovanje procesov, ki so odgovorni za izgorevanje maščobnih celic.

vkj

grenivke za hujšanje

jagodičevje z antioksidanti

koristno sadje za večerjo

lubenice za kožo

nevarno sadje za večerjo

Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!

* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.

Dobro je vedeti

Naučite se ločevati naravni med od umetnega

Pred nami je sezona medu, ki velja za ena najbolj zdravih živil, a le, če gre za naravni med brez dodatkov

VEČ >

Dobro je vedeti

Neverjeten način za odganjanje muh

VEČ >

Zdravje, lepota

Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu

VEČ >

Dobro je vedeti

5 nevarnih in 5 koristnih vrst sadja

VEČ >

Dobro je vedeti

Katera solata je najbolj zdrava?

VEČ >

Zdravje, lepota

Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit

Celulit postane opaznejši tudi, če se v telesu zadržuje preveč vode in vam primanjkuje antioksidantov ...

VEČ >

Zanimivosti

Za kaj je dobra kavna usedlina

VEČ >

Zanimivosti

Kam s presežkom kože po hujšanju?

Ste prepričani, da znate narediti dobro kavo?

VEČ >

	Dobro je vedeti Kaj morate vedeti o povezavi glutena in ščitnice
	Dobro je vedeti 5 najbolj zdravih jesenskih živil za izboljšanje spomina
	Dobro je vedeti Hrana, ki vas bo rešila napenjanja
	Dobro je vedeti S spanjem proti debelosti in proti sladkorni

	Dobro je vedeti Če jeste to, vnašate strup v svoje telo
	Dobro je vedeti 5 načinov, kako se znebiti odvečne soli v telesu
	Zdravje, lepota Kaj se dogaja z organizmom, če redno jemo hruške
	Zdravje, lepota Dva vitamina, ki ju najpogosteje primanjkuje ljudem, starejšim od 50 let
	Dobro je vedeti 10 + 1 nutricističnih nasvetov samo za bogate

	Dobro je vedeti Nogavice v postelji niso samo za pozimi
	Dobro je vedeti Sokovi za nižanje pritiska
	Dobro je vedeti Kaj dobite, ko kombinirate čokolado in jabolko
	Zdravje, lepota Hrana zaradi katere ste ponoči lačni
	Dobro je vedeti Kako s hrano nadomestimo vitamin D

	Dobro je vedeti Tudi hrana z veliko ogljikovimi hidrati je lahko zdrava
	Dobro je vedeti Idealna hrana za mišice in proti maščobam
	Zdravje, lepota Kaj se zgodi, če na tešče jeste hren?
	Dobro je vedeti Ali kokice redijo?
	Dobro je vedeti Zakaj moramo vsaki solati dodati jajce?
	Zdravje, lepota Najhitrejši topilec maščob in bomba zdravja