Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Idealna hrana za na dopust
Rubrika:

Dobro je vedeti

Idealna hrana za na dopust

Kaj vzeti s sabo na plažo, da bo ostalo sveže, osvežujoče, hranljivo in seveda zdravo?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Dolgi dnevi na plaži in vročem soncu vsakega izlakotijo. Če poleg tega še plavate in ste drugače aktivni, potem brez hrane nikar ne hodite na plažo. Ob tem razmislite, kaj vzeti s sabo, da bo zdravo, hranljivo, da ne redi, ne povzroča krčev, vas hidrira in ne napenja, poleg tega pa vas nasiti za cel dan.

1. Banane
Banane imajo veliko hranljivih snovi, dajo vam energijo, zmanjšujejo apetit in preprečujejo otekline. Banane povečujejo tudi število dobrih bakterij v želodcu.



2. Češnje
Češnje vsebujejo resveratrol, ki je eden od najmočnejših in najkoristnejših antioksidantov. Med drugim češnje izboljšujejo presnovo, zmanjšujejo apetit in pomagajo, da na dan pojeste občutno manj kalorij. Češnje ostanejo sveže in osvežilne tudi, če so dlje časa na vročem soncu.

3. Lubenice
Lubenice imajo izredno malo kalorij, vsebujejo 90 odstotkov vode in so zaradi svojega diuretičnega učinka (pomagajo odvajati vodo) zelo zaželene. Spadajo med najbolj zdravo, sočno in osvežilno sadje za na plažo.

4. Avokado
Avokado znižuje holesterol, preprečuje zatekanje in zadrževanje vode v telesu, poleg tega pa zdrave maščobe poskrbijo tudi za naravno zaščito pred soncem. Avokado prav tako zbija apetit, z njim pa lahko hitro in učinkovito hujšate. Za na plažo je to zagotovo eno najbolj zdravih živil.

5. Orehi
Orehi so izredno zdrav prigrizek. Vsak dan bi morali pojesti pest orehov. Orehi namreč ohranjajo želodec in prebavo v zdravi kondiciji, poleg tega vsebujejo veliko zdravih maščob, upočasnijo in celo popolnoma preprečijo pa lahko nastanek kožnega raka!

6. Ananas
Ananas vsebuje veliko kalija, ki preprečuje napenjanje. Visoka stopnja encima bromelain izboljšuje presnovo beljakovin. Ananas je zelo priporočljiv prigrizek za med obroki.

7. Bučnična semena
Bučnična semena so bogata z vlakninami, kalijem in cinkom, v samo 8 gramih pa je kar 1 gram zdravih, naravnih beljakovin.

8. Jabolka in arašidovo maslo
To je kombinacija zdravih mineralov in zdravih beljakovin. Ta kombinacija je izredno osvežujoča, zmanjšuje apetit, vas napolni z energijo, hkrati pa ta kombinacija ne napenja.
vkj


hranljiva hrana za dopust
idealna hrana za plažo
osvežilna hrana za plažo
zdrave prigrizke za plažo
zdravo prehranjevanje na plaži






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor