Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako prepoznati skriti sladkor?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako prepoznati skriti sladkor?

Bojmo se enostavnih sladkorjev, ker nas ne nasitijo in ne prinašajo nič dobrega ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Enostavni sladkorji so problem sodobnega časa. Predvsem zato, ker jih pojemo preveč, veliko preveč. In povsod.

Najpogostejši problem sta visok holesterol in inzulinska rezistenca. Da bi se temu vsaj deloma izognili, bodite pozorni na te stvari ...



1. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Če mlečne izdelke reklamirajo, kot izdelke z nizko vsebnostjo maščob, zelo natančno preberite deklaracijo, ker vas lahko preseneti visok delež ogljikovih hidratov. Da izdelek ne bi bil preveč redek in voden, mnogi proizvajalci dodajo elemente, ki jih naše telo prepozna kot sladkorje. S tem boste pridobili več kalorij, kot je treba, poleg tega pa boste hitreje in bolj lačni. Zato mnogi nutricisti priporočajo navadni jogurt, ki je bolj zdrav, kot tak z manj maščob.

Podobno velja tudi za sire, mleko in kefir.

2. Industrijski prelivi za solate in omake
Majoneza in kečup, ki sta obravnavana, kot ojačevalca okusov, imata ogromno sladkorja. Prav neverjetno, koliko! V to isto skupino spadajo prelivi za solate, testenine, marinade, industrijske jušne kocke vseh vrst. Takšnih okusov se hitro navadimo in jih čez čas ne čutimo več, kaj šele, da bi v njih prepoznali sladke dodatke.

Problem teh dodatkov je resnično ta, da vsebujejo ogromno sladkorja. To velja že za majhne količine!

3. Suhomesnati izdelki
Pri suhomesnatih izdelkih gotovo ne pričakujete sladkorja. Več pozornosti običajno namenjamo maščobam in solem, ki jih je prav tako veliko. A proizvajalci pogosto omenjajo, da so njihovi proizvodi brez glutena (glutena v mesnih izdelkih niti smelo ne bi biti!), na ogljikove hidrate pa pogosto pozabijo (namerno?). Pri ogljikovih hidratih v mesu bodite zelo previdni!

4. Pekovski izdelki
Sladkemu pecivu s kvasom se izogibajte v velikem loku, četudi je slano. Kruhu, mafinom in mamljivim štručkam vseh vrst nekateri proizvajalci dodajajo enormne količine sladkorja in soli. Pazite tudi, ker vas nekateri želijo pretentati "samo" s premazom. Takšno slano-sladko pecivo je strup s sladkim priokusom.

Če samo 2 dni zapored jeste pekovsko pecivo, boste tretji dan že tako zasvojeni, da ne boste opazili razlike!
vkj


industrijski prelivi
mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
pekovski izdelki
skriti sladkor
suhomesnati izdelki






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor