Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako prepoznati skriti sladkor?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako prepoznati skriti sladkor?

Bojmo se enostavnih sladkorjev, ker nas ne nasitijo in ne prinašajo nič dobrega ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Enostavni sladkorji so problem sodobnega časa. Predvsem zato, ker jih pojemo preveč, veliko preveč. In povsod.

Najpogostejši problem sta visok holesterol in inzulinska rezistenca. Da bi se temu vsaj deloma izognili, bodite pozorni na te stvari ...



1. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Če mlečne izdelke reklamirajo, kot izdelke z nizko vsebnostjo maščob, zelo natančno preberite deklaracijo, ker vas lahko preseneti visok delež ogljikovih hidratov. Da izdelek ne bi bil preveč redek in voden, mnogi proizvajalci dodajo elemente, ki jih naše telo prepozna kot sladkorje. S tem boste pridobili več kalorij, kot je treba, poleg tega pa boste hitreje in bolj lačni. Zato mnogi nutricisti priporočajo navadni jogurt, ki je bolj zdrav, kot tak z manj maščob.

Podobno velja tudi za sire, mleko in kefir.

2. Industrijski prelivi za solate in omake
Majoneza in kečup, ki sta obravnavana, kot ojačevalca okusov, imata ogromno sladkorja. Prav neverjetno, koliko! V to isto skupino spadajo prelivi za solate, testenine, marinade, industrijske jušne kocke vseh vrst. Takšnih okusov se hitro navadimo in jih čez čas ne čutimo več, kaj šele, da bi v njih prepoznali sladke dodatke.

Problem teh dodatkov je resnično ta, da vsebujejo ogromno sladkorja. To velja že za majhne količine!

3. Suhomesnati izdelki
Pri suhomesnatih izdelkih gotovo ne pričakujete sladkorja. Več pozornosti običajno namenjamo maščobam in solem, ki jih je prav tako veliko. A proizvajalci pogosto omenjajo, da so njihovi proizvodi brez glutena (glutena v mesnih izdelkih niti smelo ne bi biti!), na ogljikove hidrate pa pogosto pozabijo (namerno?). Pri ogljikovih hidratih v mesu bodite zelo previdni!

4. Pekovski izdelki
Sladkemu pecivu s kvasom se izogibajte v velikem loku, četudi je slano. Kruhu, mafinom in mamljivim štručkam vseh vrst nekateri proizvajalci dodajajo enormne količine sladkorja in soli. Pazite tudi, ker vas nekateri želijo pretentati "samo" s premazom. Takšno slano-sladko pecivo je strup s sladkim priokusom.

Če samo 2 dni zapored jeste pekovsko pecivo, boste tretji dan že tako zasvojeni, da ne boste opazili razlike!
vkj


industrijski prelivi
mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
pekovski izdelki
skriti sladkor
suhomesnati izdelki






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor