Vaše telo govori – a vi ga poslušate? 13 znakov, ki razkrivajo, česa vašemu telesu primanjkuje

1. Suha koža po obrazu
Suha goža je znak, da vašemu telesu primanjkuje vitamin E. Jejte več oreščkov, mastnih rib in rastlinskih olj.

2. Krhki lasje in nohti
To je običajno znak, da vam primanjkuje vitamina B in kalcija. Jejte več fižola, žitarice in polnozrnat kruh.

3. Krvavitev iz dlesni
Če med umivanjem zob opazite močno krvavitev dlesni, potem je to skoraj zagotovo znak pomanjkanja vitamina C. Najdete ga v čebuli, česnu, sadju in zelenjavi. Prav tako pijte šipkov čaj, ali pa čaj iz borovih iglic.

4. Slabo spanje in razdražljivost
Skoraj zagotovo gre za pomanjkanje magnezija in kalija. Te elemente najdemo v suhih marelicah, marelični marmeladi (domači, seveda), suhim slivam in rdeči pesi.

5. Se pogosto zbujate zaradi krčev?
Če so krči tako močni, da se prebudite, je to že zelo resen znak pomanjkanja magnezija in kalija. Čimprej nekaj storite za to ...

6. Suha koža na komolcih
Večinoma se pojavi, ko telesu primanjkuje vitaminov C in A. Rešitev je, da jeste čim več sadja in zelenjavo oranžne barve: korenje, buče, paradižnik, marelice ...

7. Čutite željo po slanem?
Bodite pazljivi, ker je to tipičen znak okužbe ali vnetja urogenitalnega sistema. Pomembno je, da veliko pijete, soli pa se vsekakor izognite.

8. Želja po sladkem
Ste pod stresom, živčno izčrpan in potrebujete hitro energijo, glukozo? V primeru, da se vam to zgodi, je veliko bolj zdravo pojesti nekaj medu ali temne čokolade.

9. Želja po sveži hrani
Da, tudi to se zgodi, a so to tudi simptomi gastritisa ali kakšnih drugih bolezni jeter. Sveža hrana namreč pomaga razbremeniti krče in pomirja želodec.

Obstaja pa še ena nevarnost ... Če si pogosto želite sveže hrane, potem ste lahko depresivni, ali pod močnim stresom!

10. Oreščki
Če so vam pridišali oreščki, katerikoli, potem ima telo pomanjkanje antioksidantov. To je zelo resen problem!

11. Bi radi grenko?
Samo pomislite na grenivko, pa vam bo takoj jasno: če se boste naježili, potem nimate težav, če pa se vam zazdi, da bi lahko celo pojedli svežo, brez dodatkov, pa imate lahko težave s prebavili. Grenivka pomaga pri čiščenju telesa in je blag diuretik (odvaja vodo in pomaga pri hujšanju).

12. Pikantna hrana
Si kdaj zaželite pikantno hrano? Kar privoščite si, ker začinjena hrana spodbuja prebavo, ureja notranje procese, čisti in zdravi. Seveda v pikantnosti ne spete pretiravati.

13. Morski sadeži in ribe
Želja po morskih sadežih ali ribah je znak pomanjkanja joda v telesu, kar pa lahko pripelje do težav s ščitnico.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.