Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem

Bi se radi izognili zamašenemu nosu, kašlju, bolečinam v grlu? Eden od načinov za pravočasno krepitev imunskega sistema so tudi naravni sokovi.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Sadje in zelenjava so najboljši prijatelji zdravja. Pomembne so predvsem velike količine vitaminov, mineralov, antioksidantov in predvsem železa, ki poskrbi za dobro prekrvavitev. Prav zaradi tega vam priporočamo redno pitje naslednjih naravnih sokov za katere vam priporočamo, da jih pijete samostojno, ker lahko z drugimi sestavinami zmanjšate njihovo moč.

1. Korenčkov sok



7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem

Gre za sladko pijačo dobro za otroke in odrasle. Vsebuje veliko vitaminov B, C, ima veliko kalija, fosforja in železa, še posebej pomembno pa je, da uravnava kislinsko-bazično ravnovesje v telesu. Če imate težave z želodčno kislino, vam priporočamo vsak dan kozarec korenčkovega soka. Izboljšuje tudi delovanje jeter in črevesja ter blagodejno vpliva na živce.

2. Pesin sok

7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem

Čist pesin sok ima precej poseben okus, zato ga mnogi pomešajo z jabolčnim ali korenčkovim sokom. Če je le mogoče, poskusite piti čim čistejši pesin sok, saj so njegove zdravilne lastnosti nesporne. Poleg veliko beta-karotena in drugih karotenoidov vsebuje še kalij, mangan, železo, žveplo, kalcij, vitamin C. Zelo učinkovito čisti kri, ima pozitiven vpliv na jesta, izboljša tudi delovanje možganov.

3. Limonin sok

7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem

Sveže stisnjena limona razredčena z mlačno vodo vsebuje veliko količino vitamina C, ima veliko antioksidantov, skrbi za kislinsko-bazično ravnovesje v telesu in krepi imunski sistem. Seveda je pomembno, da v limonin sok ne dodajate drugih snov, ko so sladkor, celo med ni priporočljiv. Ne pozabit, da vitamin C začne razpadati že pri 36 stopinjah Celzija, zato ga v vročem čaju ne boste našli prav veliko. Limona v čaju je povsem brez moči.

4. Brokoli

7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem

Podobno kot sok pese ima tudi brokoli izreden vpliv na zdravje. Vsebuje veliko žvepla, kalcija, kalija vitaminov B in C, kar krepi imunski sistem. Poleg tega je sok iz brokolija bogat tudi z beljakovinami, kar je dobro za športnike in vse, ki potrebujete regeneracijo mišic. Če niste vajeni fizičnih naporov, je zvečer vedno dobro popiti skodelico soka iz brokolija, da naslednji dan ne boste čutili bolečin v mišicah.

5. Kivijev sok

7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem

Kivijev sok zdravi pred boleznimi srca in ožilja, krepi imunski sistem, ima veliko vitaminov A, C in E, poleg tega pa je še zelo okusen.

6. Jabolčni kis

7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem

žličko jabolčnega kisa razredčite v skodelici tople vode. Taka mešanica krepi imunski sistem, zdravi vrsto bolezni, poleg tega pa je bogata s fosforjem, kalcijem in železom, ki je pomembno za prekrvavitev.Kislina povzroči, da se vam želodec skrči, kar mnogi izkoriščajo pri shujševalnih dietah. Pri jabolčnemu kisu pazite le, da ne pretiravate, ker je izredno močan.

7. Zeleni čaj

7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem

Najboljša jesensko-zimska pijača je zeleni čaj. Pomaga vzdrževati imunski sistem, zavira razmnoževanje virusov, vsebuje veliko antioksidantov kar dokazano zmanjšuje razvoj rakastih celic. A tudi pri zelenem čaju ne pretiravajte - več kot 4 skodelice čaja na dan ni priporočljivo.
Erika Volk


Korenčkov sok
Krepitev imunskega sistema
Limonin sok
Naravni sokovi
Pesin sok






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor