Datum: 2.1.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zakaj vas zima vleče k sladkarijam? Kriv je mineral, ki ga ima premalo kar polovica Evropejcev
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Pomanjkanje magnezija sproži neustavljivo željo po sladkem – in namesto čokolade telo rešijo oreščki, semena ter temna listnata zelenjava.
Poskus upiranja sladkarijam je lahko vaja moči in trdne volje. Vendar se boste morali veliko in močno upirati potrebam organizma, včasih pa to niti ni dobro. Ko čutite potrebo po sladkem, vam telo v resnici sporoča, da potrebuje magnezij. In sedaj, v zimskih mesecih, se nam to dogaja 40 % pogosteje, kot poleti.
Da je nevarnost še večja, je z magnezijem zelo bogata prav čokolada, ki povzroča velo vrsto težav. Veliko magnezija imajo tudi ostale sladkarije s katerimi telo sicer dobi potreben magnezij, vendar tudi zelo nadležne, če ne celo strupene snovi. Če na tak način rešujete pomanjkanje magnezija, potem vsi drugi sladki dodatki močno obremenjujejo srce, ožilje, nas delajo razdražljive, motijo spanec, na koncu pa nam jemljejo še tisto malo energije, ki nam je v takih primerih običajno primanjkuje.
Telo na to reagira s povišanim krvnim pritiskom, višjim srčnim impulzom, diabetesom tipa 2, v skrajni fazi pa se iz tega razvije celo osteoporoza.
Več magnezija dobimo, če jemo kakav (tega je več v temni čokoladi, veliko manj v mlečni čokoladi in praktično nič v beli čokoladi) in/ali oreščke, semena, fižol, rjavi riž, suho sadje in temno listnato zelenjavo.
Magnezij krepi imunski sistem, nas ščiti pred gripo in prehladi, kar je v času nevarnosti pandemije covid 19 še posebej pomembno.
Da je nevarnost še večja, je z magnezijem zelo bogata prav čokolada, ki povzroča velo vrsto težav. Veliko magnezija imajo tudi ostale sladkarije s katerimi telo sicer dobi potreben magnezij, vendar tudi zelo nadležne, če ne celo strupene snovi. Če na tak način rešujete pomanjkanje magnezija, potem vsi drugi sladki dodatki močno obremenjujejo srce, ožilje, nas delajo razdražljive, motijo spanec, na koncu pa nam jemljejo še tisto malo energije, ki nam je v takih primerih običajno primanjkuje.
Telo na to reagira s povišanim krvnim pritiskom, višjim srčnim impulzom, diabetesom tipa 2, v skrajni fazi pa se iz tega razvije celo osteoporoza.
Več magnezija dobimo, če jemo kakav (tega je več v temni čokoladi, veliko manj v mlečni čokoladi in praktično nič v beli čokoladi) in/ali oreščke, semena, fižol, rjavi riž, suho sadje in temno listnato zelenjavo.
Magnezij krepi imunski sistem, nas ščiti pred gripo in prehladi, kar je v času nevarnosti pandemije covid 19 še posebej pomembno.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Imunski sistem
Magnezij
Osteoporoza
Sladkarije
Zdravje
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Odmrznjeno meso in ponovna zamrznitev: odgovor ni tam, kjer ga iščete
Ni važno, koliko krat zamrznete meso – važno je, kako ste ga odmrznili. Meso, odtajano v hladilniku, je varno za ponovitev zamrzovanja; tisto pri sobni temperaturi pa ne.
VEČ >
Zanimivosti
Ko jeste prehitro, možgani zamudijo signal sitosti – in telo plača ceno
VEČ >
Dobro je vedeti
Vrečka s praškom, ki zavede vaše telo: kaj se v resnici skriva v instant rezancih
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj vas zima vleče k sladkarijam? Kriv je mineral, ki ga ima premalo kar polovica Evropejcev
VEČ >
Dobro je vedeti
Beli kruh in vitamin C: zakaj bi morda tekmovala za vstop v vaše celice
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki skrivajo več antioksidantov kot jagode – eno od njih verjetno pijete vsako jutro
Kava, ingver, kakav in vodna kreša so bogati z antioksidanti, ki jih večina prezre. Raziskave kažejo, da dnevna porcija vodne kreše lahko podvoji raven luteina v krvi.
VEČ >
Dobro je vedeti
Paradižnikov sok je bolj koristen kuhan kot surov – in za to je kriv likopen
VEČ >
Zanimivosti
Pica v obliki sladolednega korneta: spletna senzacija, ki jo otroci pomagajo narediti sami
VEČ >
Dobro je vedeti
Postiti se pred merjenjem holesterola? Znanost pravi, da morda ni več nujno
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana kot sončna krema od znotraj: 7 živil, ki kožo ščitijo pred UV žarki
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
