Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo
Rubrika:

Dobro je vedeti

6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo

Tudi če najdete najbolj zdravo dieto na svetu, ne bo nič vredna, če se boste pregrešili v samo eni od šestih točk ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Pomfrit
Pečen krompirček za katerega večina misli, da je francoska specialiteta, a je v resnici belgijska, nikdar ne jejte skupaj z mesom. Če je le mogoče, pomfrita tudi ne cvrite v olju, pač pa ga raje pecite v pečici. Posolite ga le s ščepcem grobe morske soli, okus pa lahko obogatite s stroki česna in vejicami rožmarina.

2. Velikost porcij
Kjerkoli je le mogoče naročite otroško porcijo. Naj vam na misel ne pade, da bi naročali velike porcije, ker je v njih skoraj po pravilu občutno preveč kalorij. Velike porcije nikomur ne koristijo! Poleg tega upoštevajte še pravilo 80-20, ki pomeni: 80 odstotkov hrane naj bo tisto, kar smete, in samo 20 odstotkov tisto, kar si želite.



3. Zdrave zamenjave
Če se ne morete upreti pici, potem jejte vsaj zdravo pico. Priporočamo Pica brez glutena. Če se ne morete upreti testeninam, potem jejte zdrave testenine. Priporočamo Špageti brez glutena in ogljikovih hidratov.

4. Solate
Po vseh kriterijih bi morale biti solate najbolj zdrav obrok. Vendar to ni res, če uporabljate industrijski jogurtov preliv. Če k solatam dodajate testenine, meso in druga živila, tudi ni dobro. Dobra solata je samo iz zelenih listov solate in z žlico kvalitetnega olivnega olja, namesto kisa pa vam priporočamo sok pol limone.

5. Pri hrani se vam ne sme muditi
Samo, če bo vaš obrok trajal več kot 20 minut, se lahko nadejate, da bodo možgani prestregli signal iz želodca. Samo v takem primeru boste zares siti.

6. Pijača je pomembna
Tudi pijače imajo kalorije. Pravzaprav, veliko, ogromno kalorij. Če je le mogoče, pijte vodo, ali pa nesladkan čaj. Če je le mogoče, pred obrokom vedno spijte kozarec vode. Med obrokom vam pitja ne priporočamo, ker se telo pripravi na pričakovane okuse in količine. (Pre)več vode redči želodčne kisline.
vkj
6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo


6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo




Pravilno prehranjevanje
Velikost porcij
Zdrava prehrana
Zdrave alternative
Zdrave solate






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor