Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali jeste samo takrat, ko ste lačni?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ali jeste samo takrat, ko ste lačni?

Če bi jedli samo takrat, ko telo potrebuje energijo in hranilne snovi, potem ne bi imeli težav s kilogrami.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Na žalost smo ljudje takšni, da jemo z očmi, da jemo iz kratkočasja, zelo pogosto pa jemo kar tako in se tega ne zavedamo. Najhujše stvari pa počnemo, ker cel dan nič ne jemo, zvečer pa se prenajedamo, poleg tega pa zjutraj in za malico na hitro zmečemo stvar vase in mislimo, da smo rešili problem.

Ne gre tako enostavno!



Ključno vprašanje je: ali jeste zaradi lakote, ali gre za čustveno stanje, razpoloženje?

Zelo pomembno je, da veste, kdaj ste nazadnje jedli in se držite pravila 4 ur. Če je obrok poln hranil in energije, potem vam mora zadoščati za 4 ure sitosti. Če ne, ste napačno jedli in poskusite to naslednjič spremeniti, dopolniti. Za višek kilogramov na tehtnici so krivi prav prigrizki med obroki.

Če želite jesti zdravo, si zdrav obrok pripravite vnaprej.

Predvidevajte. Zelo pomembno je, da se ne prepuščate napadom lakote, pač pa imate za vse svoje šibke lastnosti vnaprej pripravljeno zalogo semen, oreščkov, kruha iz integralne moke, sadje, zelenjavo ... Ko boste ugotovili, kakšno hrano potrebujete, boste tudi v trgovini lahko kupovali bolj racionalno. Nikar v hladilniku ne kopičite hrane, ki vas lahko zavede ...

Prenajedanje brez kontrole

Najnevarnejša je hrana, ki jo jemo pred televizorjem. Pa ne zato, ker bi bila dejansko nevarna, pač pa smo takrat z mislimi drugje, možgani nimajo kontrole nad tem koliko in kaj ste pojedli, potem pa se zgodi najhujše. Med večje uganke človekovega telesa sodi tudi dejstvo, da želodec in možgani nista povezana.

Kljub vsemu pa obstaja način, da pred televizorjem vendar lahko jeste. To naj bo samo v primeru, če sedite na sobnem kolesu in sproti trošite kalorije, ki jih vnašate v telo.

Vedno imejte pri roki zdrave prigrizke

Med zdrave prigrizke sodijo mandeljni, banane, rozine, čokolada s 70 odstotki kakava in več ... Izogibajte se sladkim in slanim prigrizkom, procesirani hrani (večinoma gre tako in tako za presoljene jedi), tudi sadni sokovi niso priporočljivi ...

Iz vsega tega ni težko ugotoviti, da bi ljudje jedli takrat, ko smo lačni, a je okoli nas toliko motečih elementov, da enostavno pozabimo, kdaj in kaj jemo.
vkj


Kontrola prehranjevanja
Lačnost in prenajedanje
Prehrana in lakota
Zdravi obroki
Zdravi prigrizki






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor