Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali jeste samo takrat, ko ste lačni?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ali jeste samo takrat, ko ste lačni?

Če bi jedli samo takrat, ko telo potrebuje energijo in hranilne snovi, potem ne bi imeli težav s kilogrami.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Na žalost smo ljudje takšni, da jemo z očmi, da jemo iz kratkočasja, zelo pogosto pa jemo kar tako in se tega ne zavedamo. Najhujše stvari pa počnemo, ker cel dan nič ne jemo, zvečer pa se prenajedamo, poleg tega pa zjutraj in za malico na hitro zmečemo stvar vase in mislimo, da smo rešili problem.

Ne gre tako enostavno!



Ključno vprašanje je: ali jeste zaradi lakote, ali gre za čustveno stanje, razpoloženje?

Zelo pomembno je, da veste, kdaj ste nazadnje jedli in se držite pravila 4 ur. Če je obrok poln hranil in energije, potem vam mora zadoščati za 4 ure sitosti. Če ne, ste napačno jedli in poskusite to naslednjič spremeniti, dopolniti. Za višek kilogramov na tehtnici so krivi prav prigrizki med obroki.

Če želite jesti zdravo, si zdrav obrok pripravite vnaprej.

Predvidevajte. Zelo pomembno je, da se ne prepuščate napadom lakote, pač pa imate za vse svoje šibke lastnosti vnaprej pripravljeno zalogo semen, oreščkov, kruha iz integralne moke, sadje, zelenjavo ... Ko boste ugotovili, kakšno hrano potrebujete, boste tudi v trgovini lahko kupovali bolj racionalno. Nikar v hladilniku ne kopičite hrane, ki vas lahko zavede ...

Prenajedanje brez kontrole

Najnevarnejša je hrana, ki jo jemo pred televizorjem. Pa ne zato, ker bi bila dejansko nevarna, pač pa smo takrat z mislimi drugje, možgani nimajo kontrole nad tem koliko in kaj ste pojedli, potem pa se zgodi najhujše. Med večje uganke človekovega telesa sodi tudi dejstvo, da želodec in možgani nista povezana.

Kljub vsemu pa obstaja način, da pred televizorjem vendar lahko jeste. To naj bo samo v primeru, če sedite na sobnem kolesu in sproti trošite kalorije, ki jih vnašate v telo.

Vedno imejte pri roki zdrave prigrizke

Med zdrave prigrizke sodijo mandeljni, banane, rozine, čokolada s 70 odstotki kakava in več ... Izogibajte se sladkim in slanim prigrizkom, procesirani hrani (večinoma gre tako in tako za presoljene jedi), tudi sadni sokovi niso priporočljivi ...

Iz vsega tega ni težko ugotoviti, da bi ljudje jedli takrat, ko smo lačni, a je okoli nas toliko motečih elementov, da enostavno pozabimo, kdaj in kaj jemo.
vkj


Kontrola prehranjevanja
Lačnost in prenajedanje
Prehrana in lakota
Zdravi obroki
Zdravi prigrizki












8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Zdravje, lepota
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Dobro je vedeti
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Upočasnimo prigrizke!
Zdravje, lepota
Upočasnimo prigrizke!
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Zdravje, lepota
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Zdravje, lepota
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Čudežni napitek proti celulitu
Zdravje, lepota
Čudežni napitek proti celulitu
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zdravje, lepota
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
Dobro je vedeti
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
5 presenetljivih dejstev o debelosti
Dobro je vedeti
5 presenetljivih dejstev o debelosti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Dobro je vedeti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Zdravje, lepota
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Dobro je vedeti
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Obogatite svoj jedilnik z železom
Dobro je vedeti
Obogatite svoj jedilnik z železom
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Zdravje, lepota
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Dobro je vedeti
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
Zdravje, lepota
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Dobro je vedeti
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Zdravje, lepota
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Kako prepoznati sveža živila
Zdravje, lepota
Kako prepoznati sveža živila




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor