Datum: 26.7.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Ledena voda poleti: osvežitev, ki škodi več, kot koristi
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Hladna pijača z ledom upočasni hidracijo in prebavo – strokovnjaki priporočajo vodo sobne temperature ali mlačni čaj, ki telo ohladi bolje.
Piti ledeno hladno pijačo sredi poletja je napaka, ki je celo škodljiva za organizem. Ko je zunaj več kot 30 stopinj Celzija, visoka vlažnost, imate občutek, da težko dihate, potem nikakor ne smete poseči po pijači z ledom. Namesto tega raje popijte kozarec vode "segret" na sobo temperaturo.
Razlogov za to je več.
Hladna voda namreč upočasnjuje hidratacijo organizma, kar lahko povzroči resne težave pri presnovi, pa tudi pri delovanju notranjih organov. Hladna voda tudi povzroči koagulacijo maščob, ki zaradi tega postanejo težje topne in boste morali veliko dlje vztrajati na dieti. Shujševalne podvige vam lahko mrzla voda zmanjša tudi za 30 odstotkov. Pretirano hladna voda zavira prebavo, upočasnjuje prekrvavitev, povečuje neenakomerno zadrževanje vode v telesu, zmanjšuje vpojnost hranljivih snovi tudi za tretjino in več (to pomeni, da morate pojesti toliko količino hrane).
Rešitev je seveda mlačna voda, pa še to nikar med ali po obroku (počakajte vsaj 20 minut, čeprav je veliko bolje, če kozarec vode popijete pred kosilom). Še boljši je mlačni čaj. Z njim se boste odžejali, hkrati pa tudi ohladili. Mlačni čaj bo namreč veliko hitreje sprožil večjo prekrvavitev in s tem tudi pospešil znojenje, kar nas bo ohladilo veliko bolje.
Razlogov za to je več.
Hladna voda namreč upočasnjuje hidratacijo organizma, kar lahko povzroči resne težave pri presnovi, pa tudi pri delovanju notranjih organov. Hladna voda tudi povzroči koagulacijo maščob, ki zaradi tega postanejo težje topne in boste morali veliko dlje vztrajati na dieti. Shujševalne podvige vam lahko mrzla voda zmanjša tudi za 30 odstotkov. Pretirano hladna voda zavira prebavo, upočasnjuje prekrvavitev, povečuje neenakomerno zadrževanje vode v telesu, zmanjšuje vpojnost hranljivih snovi tudi za tretjino in več (to pomeni, da morate pojesti toliko količino hrane).
Rešitev je seveda mlačna voda, pa še to nikar med ali po obroku (počakajte vsaj 20 minut, čeprav je veliko bolje, če kozarec vode popijete pred kosilom). Še boljši je mlačni čaj. Z njim se boste odžejali, hkrati pa tudi ohladili. Mlačni čaj bo namreč veliko hitreje sprožil večjo prekrvavitev in s tem tudi pospešil znojenje, kar nas bo ohladilo veliko bolje.
Izračun potrebne dnevne količine vode
Izračun velja pri minimalni telesni aktivnosti (pol ure sprehoda).
, težek
kg, potrebuje na dan 0 litrov vode (to je 0 kozarcev po 2 dcl).
Upoštevajte, da približno 30 % vode (v vašem primeru 0) dobimo s hrano.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
(Moneycrashers.com)
Mlačna voda
Mlačni čaj
Pitje hladne vode
Poletna napaka
Zdravstvene težave hladne vode
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Zakaj bi morali limono pred uporabo vedno zamrzniti? Odgovor tiči v delu, ki ga večina zavrže
Limonina lupina vsebuje do dvakrat več vitamina C kot sok – z enim preprostim trikom iz zamrzovalnika jo zlahka vključite v vsak obrok.
VEČ >
Zdravje, lepota
Jeste le 8 ur na dan – in izgubite kilograme brez štetja kalorij?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ledena voda poleti: osvežitev, ki škodi več, kot koristi
VEČ >
Dobro je vedeti
Banane in kalij: mit, ki ga je čas razgraditi
VEČ >
Dobro je vedeti
Sladilo, ki skriva molekulo, ki je ni drugje na svetu: zakaj javorjev sirup ni le lepši brat sladkorja?
VEČ >
Zanimivosti
Jajce: naravni čudež v lupini, ki nas siti, gradi možgane in je pol stoletja nosil krivdo za naše bolezni
Eno jajce vsebuje 22 % dnevnega selena, ključni holin za možgane in beljakovine z biološko vrednostjo 100 – in danes vemo, da strah pred holesterolom ni bil upravičen.
VEČ >
Zanimivosti
Zakaj bi moral vsak večer namočiti pest mandljev – odgovor vas bo presenetil
VEČ >
Zdravje, lepota
Poprova voda: starodavni napitek iz dveh sestavin, ki ga v Indiji prisegajo že tisočletja
VEČ >
Zdravje, lepota
Stres v krožniku: 4 živila, ki jih ima narava za vaše živce že pripravljenih
VEČ >
Dobro je vedeti
Slamica, sladkor in slab spanec: 10 navad, ki vaš obraz starajo hitreje, kot mislite
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
