Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
IŔči
Domov
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?

Da, tudi poleti vam lahko primanjkuje vitaminov, čeprav jemo več sadja in zelenjave. Dejstvo je, da s potenjem več stvari tudi odide iz telesa.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu Å”e dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejÅ”imi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Čeprav se nam zdi, da poleti jemo več zelenjave in sadja in se več gibljemo , pa kljub vsemu lahko pride do pomanjkanja vitaminov in mineralov. Dejstvo je, da med potenjem izgubljamo tudi koristne stvari. Ker več pijemo, tudi več odvajamo, kar spet pomeni določeno izgubo. Prav zato moramo biti pozorni na znake s katerimi nam telo sporoča, da mu nekaj manjka. Kot boste videli, so včasih ti znaki prav neobičajni ...

Razpoke v kotičkih ustnic
To je skoraj zagotovo znak pomanjkanja železa, cinka in vitaminov iz kompleksa B (predvsem B2, B3 in B12). Več morate jesti rib, perutnine, paradižnika, blitve, arašidov, stročnic. Vpojnost železa se poveča, če imate v organizmi dovolj vitamina C, kar pomeni, da je dobro zgoraj našteta živila kombinirati z brokolijem, papriko, cvetačo ...

Rdeči izpuščajo po obrazu, izpadanje las
Biotin (B7) je poznan tudi kot vitamin las. Zapomnite si, da si telo zmore narediti zaloge vitaminov, ki so topni v maščobah (A, D, E in K), veliko težje pa je z vitamini topnimi v vodi (še posebej težko je to poleti). Gre predvsem za vitamine iz kompleksa B. Jejte več jajc (lahko tudi surovih), lososa, gobe, cvetače, oreščke, jagodičevja, banan ...

Rdeče ali bele lise po licih, stegnih, rokah
To je pogosto znak pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin in vitaminov A in D. Ta problem lahko rešite s prehrano, ki vsebuje veliko rib, oreščkov, zlasti orehov in mandljev, pa tudi lana in ajde. Vitamina A je veliko v zeleni listnati zelenjavi, korenju in papriki. Vitamin D zagotavlja vsaj pol ure gibanja na sončni svetlobi.

Mravljinčenje, odrvenelost rok in nog
V veliko primerih gre za pomanjkanje vitaminov B9, B6 in B12. So pa to tudi znaki anksioznosti, depresije, anemije in kronične utrujenosti. Nič ne bo škodilo, če boste jedli več špinače, pese, fižola, jajc, rib, perutnine ...

Krči v mišicah
Ste prepričani, da imate dovolj magnezija, kalcija in kalija? S potenjem izgubljamo prav te minerale (in še kompleks vitaminov B), zato bi morali jesti več banan, mandljev, lešnikov, buč, češenj, jabolk, grenivk, brokolija in temno zelene listnate zelenjave.
Erika Volk


Esencialne maščobne kisline
Izpadanje las in rdeči izpuščaji po obrazu
Pomanjkanje magnezija in kalija
Pomanjkanje vitaminov in mineralov
Razpoke v kotičkih ustnic












3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puŔčica gor