Rubrika:
Dobro je vedeti
Kako prepoznati in kako se obvarovati pred vročinsko kapjo
Vroče in zatohlo vreme predstavlja veliko nevarnost za vročinsko kap - kako se pred tem obvarovat?
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Vpliv vremena na našo počutje je v vročih dneh še posebej veliko. Ko se temperatura dvigne nad 22 stopinj, se v našem telesu vklopijo hladilni procesi. Začnemo se potiti, telo pa za vzdrževanje nizke temperature porabi velike količine tekočine. Te pa nimamo vedno dovolj, zato pomanjkanje vode obremenjuje druge organe in sisteme, pri čemer najbolj nastradajo ožilje in živci.
Kateri so znanilci vročinske kapi?
Vročinska preobremenjenost ne nastopi iznenada. Najprej se kaže v mišičnih krčih, nenavadnem srčnem utripu, slabosti in utrujenosti.
Drugo fazo prepoznamo po vrtoglavici, glavobolu in "muhah" v očeh (pogled vam motijo premikajoči krogci).
Tretja faza je že zelo resen znak vročinske kapi. Prihaja do izrazitih motenj srca, znižanja krvnega pritiska in izgube zavesti.
V skrajnem primeru pa vročinsko kap prepoznate po komi, usodni aritmiji in zastoju srca.
Kako se ohladiti?
Pred vročinskim udarom se obvarujete z veliko tekočine. Priporočeno je uživanje pijače bogate z elektroliti, priporočena je tudi slana voda, še boljši pa so zelenjavni ali sadni sokovi.
Če najdete kje v bližini kak hladilnik, si dajte nekaj hladnega na čelo, temenski del vratu, pod pazduho ali na trebuh. To so namreč točke, ki so bogato prekrvavljene s krvjo in je zato proces hlajenja hitrejši.
Koliko tekočine je optimalno, da popijete čez dan, si lahko izračunate spodaj:
Kateri so znanilci vročinske kapi?
Vročinska preobremenjenost ne nastopi iznenada. Najprej se kaže v mišičnih krčih, nenavadnem srčnem utripu, slabosti in utrujenosti.
Drugo fazo prepoznamo po vrtoglavici, glavobolu in "muhah" v očeh (pogled vam motijo premikajoči krogci).
Tretja faza je že zelo resen znak vročinske kapi. Prihaja do izrazitih motenj srca, znižanja krvnega pritiska in izgube zavesti.
V skrajnem primeru pa vročinsko kap prepoznate po komi, usodni aritmiji in zastoju srca.
Kako se ohladiti?
Pred vročinskim udarom se obvarujete z veliko tekočine. Priporočeno je uživanje pijače bogate z elektroliti, priporočena je tudi slana voda, še boljši pa so zelenjavni ali sadni sokovi.
Če najdete kje v bližini kak hladilnik, si dajte nekaj hladnega na čelo, temenski del vratu, pod pazduho ali na trebuh. To so namreč točke, ki so bogato prekrvavljene s krvjo in je zato proces hlajenja hitrejši.
Koliko tekočine je optimalno, da popijete čez dan, si lahko izračunate spodaj:
Izračun potrebne dnevne količine vode
Izračun velja pri minimalni telesni aktivnosti (pol ure sprehoda).
, težek
kg, potrebuje na dan 0 litrov vode (to je 0 kozarcev po 2 dcl).
Upoštevajte, da približno 30 % vode (v vašem primeru 0) dobimo s hrano.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
VSEBINA NA TEJ STRANI JE INFORMATIVNE NARAVE IN NE NADOMEŠČA STROKOVNEGA MEDICINSKEGA NASVETA.
Kako preprečiti vročinsko kap
Kako se obvarovati pred vročinsko kapjo
Prepoznati vročinsko kap
Vpliv vremena na zdravje
Znaki vročinske kapi
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Nedolžna hrana, ki redi
Se vam zdi, da jeste zdravo, kilogrami pa nikakor ne izginejo? Predstavljamo vam nekaj primerov nedolžne hrane, ki v resnici to ni.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kokosovo olje in soda proti raku
VEČ >
Zdravje, lepota
Ko hormoni podivjajo, imejte pri roki zdravilo
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako prepoznati in kako se obvarovati pred vročinsko kapjo
VEČ >
Zdravje, lepota
Usta so ogledalo zdravja
VEČ >
Dobro je vedeti
Z maščobami do ravnega trebuha in izvrstnega zdravja
Naj se sliši tako neverjetno, a s pravim paketom maščob lahko tudi hujšate. Bližnjico do tega ponuja kokosovo olje.
VEČ >
Dobro je vedeti
Resnica o navadnem in polnozrnatem kruhu
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj naredite z rabljenim kuhinjskim oljem?
VEČ >
Zanimivosti
Kako narediti kokosov kefir
VEČ >
Dobro je vedeti
10 razvad, ki vam preprečujejo hujšanje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
