Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
IŔči
Domov
Kako in zakaj narediti domačo pijačo z veliko elektroliti
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako in zakaj narediti domačo pijačo z veliko elektroliti

Pijače za športnike z veliko elektrolitov že dolgo niso samo za športnike. So odličen pripomoček za ohranitev zdravja za vse.


Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu Å”e dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejÅ”imi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Danes poznamo veliko pijač za športnike, ki vsebujejo veliko elektrolitov. To so v bistvu vitamini in minerali, kot so kalcij, natrij, magnezijev klorid, vodikov fosfat in hidrogen karbonat. To so snovi, ki so ključnega pomena za nemoteno delovanje organizma. Seveda se postavlja vprašanje, zakaj kupovati industrijske napitke, ko pa si lahko sami doma pripravite podobnega za bistveno manj denarja in s preverjenimi surovinami.

Elektroliti namreč že dolgo niso samo domena športnikov, pač pa so mogoče še bolj pomembni v zimskem času, ko jemo manj sveže hrane, se manj gibljemo na prostem (manj vitamina D), zelo pomembno pa je tudi, pozimi pijemo manj tekočine, ki bi pomagala pri čiščenju organizma.

Osnova domačega napitka bogatega z elektroliti je vedno:
  • 1/4 žličke morske ali himalajske soli (obe sta bogati z minerali)
  • 1 žlica medu (ali drugega naravnega sladila - javorjev sirup)
  • 3 dcl vode
K tej osnovi dodate snovi, katerih okus vam je najbolj všeč.

Najboljše kombinacije so:
  • brusnice in granatno jabolko
  • limona in limeta
  • limona in pomaranča
  • jagode in kokosova voda
Priprava:

Če se odločite denimo za okus limone in limete v elektrolitsko osnovo (voda, sol in med) zmešajte sok ene limete in ene limone, nato pa vse skupaj tako dolgo mešajte, da se med popolnoma raztopi. Popijte takoj, ker je vitamin C na zraku kratek čas obstojen, vendar po majhnih požirkih. Priporočljivo je, da potem vsaj 20 minut ne pijete in jeste ničesar drugega, prav tako se tudi fizično ne naprezate in ne greste spat (ležeč položaj tudi ni dober za prebavo).

Še to ... Zakaj je sok iz limete in limone pomemben? Če se vam zdi že sama misel na to kislo mešanico odvratna, potem je velika verjetnost, da imate zakisano telo. Običajno je tako, da se nam zlušta kislo, ko smo pojedli preveč bazične hrane (več o tem si preberite v prispevku Povejte, kaj se vam lušta, pa vam povemo, kaj vam manjka).

Vsa skrivnost je v tem, da znamo prisluhniti telesu, ki nam samo sporoča, kaj mu primanjkuje. Le te signale moramo znati prepoznati.
Erika Volk


domača pijača z elektroliti
elektroliti v zimskem času
limona in limeta za elektrolitski napitek
pijače za športnike
recept za domačo pijačo












7 zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez težav
Dobro je vedeti
7 zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez težav
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Dobro je vedeti
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
Dobro je vedeti
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Zdravje, lepota
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Hitreje do vitkejše postave
Dobro je vedeti
Hitreje do vitkejše postave
5 najslabših živil za kožo
Zdravje, lepota
5 najslabših živil za kožo
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puŔčica gor