Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
IŔči
Domov
Kako in zakaj narediti domačo pijačo z veliko elektroliti
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako in zakaj narediti domačo pijačo z veliko elektroliti

Pijače za športnike z veliko elektrolitov že dolgo niso samo za športnike. So odličen pripomoček za ohranitev zdravja za vse.


Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu Å”e dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejÅ”imi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Danes poznamo veliko pijač za športnike, ki vsebujejo veliko elektrolitov. To so v bistvu vitamini in minerali, kot so kalcij, natrij, magnezijev klorid, vodikov fosfat in hidrogen karbonat. To so snovi, ki so ključnega pomena za nemoteno delovanje organizma. Seveda se postavlja vprašanje, zakaj kupovati industrijske napitke, ko pa si lahko sami doma pripravite podobnega za bistveno manj denarja in s preverjenimi surovinami.

Elektroliti namreč že dolgo niso samo domena športnikov, pač pa so mogoče še bolj pomembni v zimskem času, ko jemo manj sveže hrane, se manj gibljemo na prostem (manj vitamina D), zelo pomembno pa je tudi, pozimi pijemo manj tekočine, ki bi pomagala pri čiščenju organizma.

Osnova domačega napitka bogatega z elektroliti je vedno:
  • 1/4 žličke morske ali himalajske soli (obe sta bogati z minerali)
  • 1 žlica medu (ali drugega naravnega sladila - javorjev sirup)
  • 3 dcl vode
K tej osnovi dodate snovi, katerih okus vam je najbolj všeč.

Najboljše kombinacije so:
  • brusnice in granatno jabolko
  • limona in limeta
  • limona in pomaranča
  • jagode in kokosova voda
Priprava:

Če se odločite denimo za okus limone in limete v elektrolitsko osnovo (voda, sol in med) zmešajte sok ene limete in ene limone, nato pa vse skupaj tako dolgo mešajte, da se med popolnoma raztopi. Popijte takoj, ker je vitamin C na zraku kratek čas obstojen, vendar po majhnih požirkih. Priporočljivo je, da potem vsaj 20 minut ne pijete in jeste ničesar drugega, prav tako se tudi fizično ne naprezate in ne greste spat (ležeč položaj tudi ni dober za prebavo).

Še to ... Zakaj je sok iz limete in limone pomemben? Če se vam zdi že sama misel na to kislo mešanico odvratna, potem je velika verjetnost, da imate zakisano telo. Običajno je tako, da se nam zlušta kislo, ko smo pojedli preveč bazične hrane (več o tem si preberite v prispevku Povejte, kaj se vam lušta, pa vam povemo, kaj vam manjka).

Vsa skrivnost je v tem, da znamo prisluhniti telesu, ki nam samo sporoča, kaj mu primanjkuje. Le te signale moramo znati prepoznati.
Erika Volk


domača pijača z elektroliti
elektroliti v zimskem času
limona in limeta za elektrolitski napitek
pijače za športnike
recept za domačo pijačo












Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha
Jejte manj, a pogosteje
Dobro je vedeti
Jejte manj, a pogosteje
Zdravilni listi avokada
Zdravje, lepota
Zdravilni listi avokada
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Zdravje, lepota
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Protistrupi za slabo prehrano
Zdravje, lepota
Protistrupi za slabo prehrano
Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puŔčica gor