Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Nedolžna hrana, ki redi
Rubrika:

Zdravje, lepota

Nedolžna hrana, ki redi

Se vam zdi, da jeste zdravo, kilogrami pa nikakor ne izginejo? Predstavljamo vam nekaj primerov nedolžne hrane, ki v resnici to ni.


Za hujšanje, vitko postavo in trdno zdravje se je potrebno držati treh pravil: jesti zdravo, biti telesno aktiven in paziti na količino hrane, ki jo pojemo. Včasih se nam namreč zdi, da nam kakšna stvar ne more škoditi, a se pogosto prav tu skriva razlog, da diete in druge očiščevalne kure niso uspešne tako, kot bi lahko bile.

Polnozrnati kruh
Na vseh koncih in krajih nas bombardirajo, kako je polnozrnati kruh bolj zdrav od belega, kako vsebuje veliko vlaknin in sledi zdravih semen ... Vse to je res, vendar tudi tak kruh ima dovolj kalorij, da nam sendvič ali dva na dan lahko pokvarita trud celotne diete. Priporočamo vam, da se sendvičem in polnozrnatim kruhom kljub koristim izogibate in namesto tega raje izberite žitarice z nizko kalorično vrednostjo. Priporočamo kuskus, divji riž, piro ...



Mlečni izdelki
Najnevarnejši so sadni jogurti oziroma jogurti z okusom. V njih je običajno majhen delež sadja ina veliko sladkorja. Zapomnite si, da je lahko celo doma narejen sadni jogurt močno redilen. To pa zato, ker vanj pogosto zmešamo preveč sadja. Za domač jogurt poskusite uporabiti manj mastni jogurt, sadja pa naj ne bo več kot desetino količine jogurta ali še manj.

Beli riž
Razlika med belim in rjavim rižem je 50 kalorij (govorimo o pesti riža - pest riža je toliko riža, kot je velika vaša pest). Poleg tega ima rjavi riž veliko več vlaknin in boste zaradi tega dlje časa siti.

Čokolada
Čokolada z visoko vsebnostjo kakava in brez dodanega sladkorja je sicer zdrava, vendar zelo kalorična. Najnevarnejša je oblika vroče čokolade, še bolj pa čokoladnega mleka, kjer kalorije že pri majhnih požirkih dobesedno poskočijo v nebo. Pri čokoladi je še kako pomembno, da ste zmerni in je pojeste največ eno vrstico na dan (3 do 4 kocke).

Siri
Čeprav so maščobe zdrave, pa je vseeno potrebno omejiti tudi njihov vnos. Odvečne maščobe se v vsakem primeru nekje odlagajo in nihče si ne želi, da je to prav okoli trebuha, stegnih, bokih ... Najmanj kar lahko naredite je, da mastne sire zamenjate z nemastnimi.

Za konec pa še nasvet: ste kdaj poskusili hrano za dojenčke? Za to hrano je značilno, da nima veliko sladkorja, zato se nam bo zdela kisla, včasih grenka ... Če vam hrana za dojenčke ni všeč, potem ste skoraj zagotovo preveč zasvojeni s sladkorjem. Človek je iz narave dobil sladkor le iz sadja, danes pa nas s sladili bombardirajo iz vseh strani.
vkj
Nedolžna hrana, ki redi
Tudi pri domaih jogurtih pogosto mono pretiravamo s koliino sadja in s tem sladkorja.




Čokolada
Beli riž
Mlečni izdelki
Nedolžna hrana
Polnozrnati kruh






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Zažgan toast in rak
Dobro je vedeti
Zažgan toast in rak
Riž in sladkorna bolezen
Dobro je vedeti
Riž in sladkorna bolezen
So trije obroki dnevno res največja zabloda današnjega časa?
Dobro je vedeti
So trije obroki dnevno res največja zabloda današnjega časa?
Čista kri je predpogoj za trdno zdravje
Zdravje, lepota
Čista kri je predpogoj za trdno zdravje
Kako lahko krofi vpijejo manj maščobe?
Dobro je vedeti
Kako lahko krofi vpijejo manj maščobe?
Ste kdaj pomislili, da so zamrznjene stvari bolj zdrave od svežih?
Dobro je vedeti
Ste kdaj pomislili, da so zamrznjene stvari bolj zdrave od svežih?
Napitek, ki nevtralizira slab zadah in neprijeten vonj znoja, nog
Zdravje, lepota
Napitek, ki nevtralizira slab zadah in neprijeten vonj znoja, nog
Kalorije, hormoni in navade: kaj vpliva na rezultate hujšanja?
Dobro je vedeti
Kalorije, hormoni in navade: kaj vpliva na rezultate hujšanja?
Bučni proteini - zdrave beljakovine
Dobro je vedeti
Bučni proteini - zdrave beljakovine
Ali slaba embalaža ogroža varnost hrane?
Dobro je vedeti
Ali slaba embalaža ogroža varnost hrane?
Deli dneva, ko so napadi lakote najhujši
Dobro je vedeti
Deli dneva, ko so napadi lakote najhujši
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Zdravje, lepota
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Zakaj so beljakovine ključ do zdravja in energije
Dobro je vedeti
Zakaj so beljakovine ključ do zdravja in energije
Eksotični smuti z izjemnimi lastnostmi
Zdravje, lepota
Eksotični smuti z izjemnimi lastnostmi
Bananina lupina na čelu proti migreni
Dobro je vedeti
Bananina lupina na čelu proti migreni
živila, ki pozitivno vplivajo na zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki pozitivno vplivajo na zdravje
Če jeste to, potem pozabite na bele zobe
Dobro je vedeti
Če jeste to, potem pozabite na bele zobe
Najmočnejši čistilec telesa: čaj z mlekom. A ne navadni čaj!
Zdravje, lepota
Najmočnejši čistilec telesa: čaj z mlekom. A ne navadni čaj!
Prednosti uživanja sezonskega sadja in zelenjave
Dobro je vedeti
Prednosti uživanja sezonskega sadja in zelenjave
Požirek proti raku
Dobro je vedeti
Požirek proti raku




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor