Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 mitov o hujšanju, ki v resnici redijo
Rubrika:

Dobro je vedeti

5 mitov o hujšanju, ki v resnici redijo

V poplavi shujševalnih diet se najdejo tudi taki nasveti, ki imajo v resnici nasproten učinek


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Vegetarijanci in vegani lažje hujšajo
Odločitev, da ne jeste mesa in živalskih beljakovin še ne pomeni, da boste shujšali. Če ne poznate zakonitosti, kako deluje denimo veganska prehrana, potem boste hitro izčrpali telo, namesto hujšanja pa se vam bodo še dodatno začele tvoriti maščobne obloge s katerimi si telo ustvarja zaloge za težke čase. Poleg tega veliko ljudi išče zamenjavo za meso, pa zato pogosteje posegajo po torticah,pecivu, sladkarijah, pojedo več prigrizkov med obroki ... Če se odločiti črtati meso iz svojega jedilnika, se o tem dobro informirajte. Pozitivnih učinkov je veliko, skušnjav pa tudi.

2. Črtanje ogljikovih hidratov
Ali res hrana brez ogljikovih hidratov pomaga pri hujšanju? To ni povsem res. Ne pozabit, da poznamo dobre in slabe ogljikove hidrate in, da so to snovi, ki jih naše telo tudi potrebuje. Res pa je, da so preprosti ogljikovi hidrati zelo škodljivi in zelo redilni, med tem, ko kompleksne najdemo v oreščkih, sadju in zelenjavi in so zelo pomembni za zdravje. Posebej velja izpostaviti žitarice, ki imajo veliko ogljikovih hidratov, po drugi strani pa veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Zato so polnozrnati kruh, riž in testenine koristni za zdravje in postavo.



3. Dietni napitki z manj kalorijami
Ena večjih zarot današnjega časa so dietni napitki z manj kalorijami, ki dajejo lažen vtis, da ne redijo. Take pijače morda res ne vsebujejo kalorij, vendar pa umetna sladila povzročajo še večjo željo po sladkem, spodbujajo apetit in posredno vplivajo sposobnost telesa vsrkati hranilne snovi. Po dietnem napitku boste hitro spet lačni, če pa spijete kozarec naravnega soka ali čaja (lahko tudi sladkanega z medom), pa bodo vaše potrebe po hrani redkejše.

4. Maščobe redijo
Pri tem bodite pazljivi. Poleg ogljikovih hidratov so maščobe zelo pomemben vir energije. Ogljikovi hidrati zagotavljajo hitro energijo, zato so tako redilni, ker ljudje nimamo občutka, kdaj in koliko jih zares potrebujemo, maščobe pa počasneje izgorevajo in telesu zagotavljajo energijo več ur. Če boste jedli jogurt z manj maščobami, je lahko to obrok v prazno s katerim boste vnesli v telo več škodljivih snovi, saj so koristne maščobne kisline odstranjene. Kmalu boste spet lačni, ob koncu dneva pa bo vaš seštevek kalorij presegel optimalno število. Ali pa boste cel dan lačni, kljub temu, da veliko jeste. Olive, bučna semena, laneno olje, oreščki so polni zdravih maščob in so pomemben sopotnik pri hujšanju.

5. Beljakovinske diete so najboljši način za hujšanje
Beljakovinske diete so vsake toliko zelo popularne, ker z njimi na razmeroma hiter način izgubimo veliko kilogramov. A slaba stran takih diet je jo-jo efekt, ki se mu ne moremo izogniti, ker telo potrebuje uravnoteženo prehrano. Pomembno je vedeti, da so določeni vitamini in minerali topni v maščobah, pri drugih je absorpcija telesa brez ogljikovih hidratov nemogoča ... S črtanjem katere od pomembnih sestavin pomeni pomanjkanje določenih snovi na drugi strani. Beljakovinske diete lahko porušijo ravnovesje v telesu, kar lahko povzroči težke zaplete. Zelo pomembno je, da jeste raznoliko hrano, zato je najboljša dieta jesti manjše obroke večkrat na dan.
Bis


Beljakovinske diete
Dietni napitki
Hujšanje
Maščobe
Ogljikovi hidrati












Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor